Simning under graviditeten

För många kvinnor som förbereder sig för att bli mödrar blir frågan om möjligheten att inkludera fysiska övningar i vatten och simlektioner i antalet speciella aktiviteter för prenatal förberedelse ganska relevant, och dessutom hur användbar en simbassäng kan vara i detta avseende under graviditeten och vilka kända risker kan vara med ett besök i den.

Idag är det rimligt att säga att brist på fysisk aktivitet hos den blivande modern kan leda till en ökad sannolikhet för spontan abort, kan orsaka en ökning av svårighetsgraden av toxicos och även orsaka svag förlossning. Så den speciella konditionen hos en kvinna som bär på ett barn bör inte på något sätt tjäna som ett skäl att vägra följa den gamla, men fortfarande relevanta idag, välkända principen att rörelse är liv! Och att vara i en vattenmiljö är den bästa platsen för gravida kvinnor att utföra fysiska övningar. För det första är kroppen i vatten i ett praktiskt taget viktlöst tillstånd när man utför vattenaeroba övningar som syftar till att stretcha muskler, vilket är viktigt för ligamenten, som försvagas under denna svåra period av en kvinnas liv. Å andra sidan ger vatten ett visst motstånd mot varje rörelse, vilket innebär att det krävs en något mer intensiv muskelspänning under varje övning än vid regelbunden träning utanför poolen. Som ett resultat når den gravida kvinnans kropp ett tillstånd av bättre övergripande fysisk kondition, blir mer tränad, vilket i sin tur hjälper andnings- och hjärt-kärlsystemet att få större reserver.

Poolen under graviditeten, alltså simning, dykning och vattenaerobics, är en mycket positiv faktor i processen att förbereda den kvinnliga kroppen för förlossningen, vilket kan säkerställa en enklare och mindre smärtsam förlossning av barnet, där risken för perinealrupturer eller behovet av perineotomi minimeras.

[ 1 ]

Simbassäng när man planerar graviditet

Att sluta besöka poolen när man planerar en graviditet och senare, under graviditetsperioden, om kvinnan lever en aktiv livsstil och regelbundet idrottar, särskilt simning, är ofta inte akut nödvändigt. De enda undantagen från denna regel kan vara främst de fall då kvinnan har vissa kategoriska kontraindikationer. Och i övrigt, vad gäller fysisk aktivitet, rekommenderas det endast att minska dess intensitet, avstå från styrketräning och övningar inriktade på magmusklerna. I poolen bör man göra speciell gymnastik, som utförs i grupp för gravida kvinnor. Sådana övningar blir en utmärkt förberedelse för de belastningar som ryggmusklerna, bäcken- och magmusklerna utsätts för under graviditeten. Speciella hälsogymnastikkomplex för vattenaerobics utvecklas med hänsyn till den kvinnliga kroppens tillstånd i olika skeden av graviditeten.

Vattengymnastik, simning och dykning hjälper till att förbättra det allmänna välbefinnandet och stärka hela kroppen. Att besöka poolen två eller tre gånger i veckan hjälper till att uppnå optimal och kontrollera kroppsvikt, vilket är ett stort plus när man planerar att få ett barn. Simning aktiverar också tillväxten av livmoderslemhinnan, vilket är ytterligare en positiv faktor för att öka sannolikheten för en lyckad befruktning, på grund av att blodcirkulationen i bäckenområdet ökar.

Det är dock nödvändigt att vara uppmärksam på att när man väljer en plats för simning och andra fysiska övningar i vatten, bör man fortfarande föredra en inomhuspool. Eftersom öppna vattendrag ofta är opålitliga när det gäller renlighet och infektionssäkerhet. Det är trots allt helt olämpligt om man måste lägga tid och energi på att läka någon oväntad sjukdom som skjuter upp ett sådant önskat ögonblick då en kvinna kan känna födelsen av ett nytt liv inom sig själv.

Poolen vid planering av en graviditet, baserat på detta, kräver ett genomtänkt och övervägt tillvägagångssätt, och ett preliminärt samråd med den behandlande läkaren. Om alla nödvändiga villkor är uppfyllda ökar chanserna till lyckad befruktning, lyckad graviditet och födelse av ett friskt barn.

Kontraindikationer för simning under graviditeten

Kontraindikationer för simbassänger under graviditeten består främst av risk för spontan abort. Frågan om huruvida det är lämpligt för en viss kvinna som är "i position" att besöka en simbassäng bör avgöras under ett samråd med en specialist under vars medicinska övervakning hon befinner sig under graviditetsperioden.

Denna möjlighet är utesluten, särskilt på grund av förekomsten av riklig flytning eller till exempel placenta previa.

En rimlig lösning skulle vara att undvika simbassänger för de kvinnor som har ökad livmodertonus.

Det är inte tillrådligt att gå till simbassängen vid akuta former av sexuellt överförbara infektioner, och dessutom vid närvaro av andra sjukdomar i det akuta skedet. Av de senare kan vi som exempel särskilt nämna en förvärring av tuberkulos.

Kronisk blindtarmsinflammation gör också simning, dykning och vattenaerobics i poolen till en kategori av aktiviteter oacceptabla under graviditeten.

Under graviditeten bör kvinnor med systemiska blodsjukdomar undvika att besöka poolen.

Simning är förbjudet vid livmoderblödning, eklampsi och havandeskapsförgiftning hos gravida kvinnor.

Avvisningen av fysisk ansträngning under simning och vattenövningar beror på obstetriska patologier, symtom som är inneboende i gestos, och kännetecknar även fenomenet tidig eller extremt uttalad toxicos, som åtföljs av oupphörlig kräkning.

En annan kontraindikation är fall av vanemässiga missfall som tidigare inträffat i varje tidigare graviditet.

Och naturligtvis är ett av de viktigaste varningstecknen som uppmanar den blivande mamman att ge upp poolen förekomsten av systematiska smärtsamma sammandragningar efter ett träningspass.

Kontraindikationer för poolbad under graviditeten, med hänsyn till allt ovanstående, förekommer naturligtvis. Men om en kvinna som förbereder sig för att bli mamma inte är sjuk av någon av de listade sjukdomarna, och det inte förekommer några förekomster av alla möjliga negativa fenomen, kan man med säkerhet säga att fysisk aktivitet i vattnet kommer att vara mer användbar än den kan orsaka skada.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Simbassäng i tidig graviditet

En simbassäng i tidig graviditet är enligt många definitivt en positiv faktor. Naturligtvis kan simning och vattengymnastik inte omedelbart påverka graviditetens förlopp på något speciellt mirakulöst sätt, men de har åtminstone en gynnsam effekt på det allmänna tillståndet och kroppens ton hos en kvinna som förbereder sig för att bli mamma. Därför rekommenderas det ofta att besöka en simbassäng bokstavligen under de första veckorna, för att påbörja förberedelserna inför förlossningen så tidigt som möjligt.

Så, efter att ett samråd med den behandlande läkaren har fastställt att det inte finns några allvarliga hinder för detta, är vägen till poolen helt öppen.

Ofta kan blivande mödrar vara oroliga för möjligheten att lätt drabbas av någon obehaglig sjukdom till följd av att vistas i en offentlig simbassäng. En begränsad vattenvolym, som ett stort antal olika människor sänker sig ner i, verkar trots allt vara en idealisk miljö för utveckling och reproduktion av alla möjliga infektioner och patogena bakterier. I detta avseende bör det sägas omedelbart att sådana farhågor till största delen är ogrundade. Många moderna simbassänger är utrustade med mycket effektiva och kraftfulla vattenreningssystem som använder speciella metoder där det inte finns något klor.

För att börja träna i poolen måste du definitivt anmäla dig till en speciell grupp för gravida kvinnor under ledning av en erfaren instruktör.

Å ena sidan är en simbassäng i tidig graviditet ett underbart sätt för en kvinna att hålla sig i optimal fysisk form, och å andra sidan är det en mycket viktig positiv psykologisk faktor. I processen att kommunicera i en grupp med samma blivande mödrar, drar alla problem och bekymmer som en kvinna har sig i bakgrunden, hon får en positiv attityd och förtroende för att sådana aktiviteter bara är bra för hennes barn.

Simbassäng i sen graviditet

Huvudsyftet med en simbassäng i sen graviditet är inte att uppnå någon signifikant förbättring av det allmänna fysiska tillståndet eller att ge figuren en speciell elegans i linjerna. Själva kärnan i att besöka en pool, simma, göra vattengymnastik - vattenaerobics under denna period är att hålla sig i fysisk form med minsta möjliga förändringar jämfört med vad som föregick befruktningen och början av fostrets intrauterina utveckling.

Och baserat på detta ger inte klasser för blivande mödrar några intensiva belastningar. Det rekommenderas att begränsa sig till att bara gå och springa i vattnet med höga knälyft och åtfölja detta med arm- och bensvängningar.

En viktig aspekt är behovet av att utföra stretchövningar. Under påverkan av varmt vatten i poolen blir ligamenten mer elastiska, vilket är av stor betydelse för förlossningsprocessen. Och efter barnets lyckade födsel bidrar detta ytterligare till att figuren återställs på kortare tid.

Det är viktigt att aktivera musklerna i lårens insida i övningarna. För detta ändamål kan du göra följande. Ta tag i ledstången på poolväggen med händerna, medan du vilar fötterna mot väggen, lyft benen och sprider dem så brett som möjligt. Skynda inte så att vävnaderna får möjlighet att vänja sig vid detta tillstånd. Sedan måste du försöka sprida benen ännu mer, som om du gör splits.

Som vi kan se hjälper en pool i sen graviditet till att upprätthålla den fysiska konditionen hos en kvinna som ska bli mamma, och kan också hjälpa till att förbereda hennes kropp för förlossningsprocessen.

Simning i poolen under graviditeten

Att simma i en pool under graviditeten kan kallas en av de mest effektiva metoderna som kan hjälpa till att förbereda en kvinna för förlossningsprocessen.

Först och främst blir allt lättare i vatten. Och i en vattenmiljö kan en kvinna i positivt känslomässigt humör från moderskapets kommande glädjeämnen bara få ut en enda positiv sak av detta. Hon belastas inte av tyngden av sin egen, skrymmande, graviditetsförändrade kropp. Under en tid kan hon känna sig lättare än en fjäder! Vatten hjälper till att övervinna stress, bli av med oro och ångest på det mest underbara sättet.

Simning innebär att den gravida kvinnans kropp intar en horisontell position under denna process, vilket i sin tur minskar belastningen på ryggraden, benen och muskelsystemen. Det är förknippat med en god nivå av fysisk aktivitet, leder till utveckling av uthållighet och hjälper till att stärka bröstmusklerna. Det finns ett antagande att aktivering av blodflödet i bröstmusklerna därefter direkt avgör en bättre produktion av bröstmjölk.

Dykning, som kan följa med simning, verkar också vara inte mindre viktigt.

Genom att dyka med huvudet först under vattnet får den blivande modern värdefull erfarenhet av att hålla andan, vilket kommer att vara användbart under förlossningsvärkarna. Och den lilla människan inom henne kommer att lära sig att klara sig utan syre ett tag. När allt kommer omkring, när förlossningen är över, kommer hen trots allt inte längre att kunna ta emot syre från sin mamma, eftersom navelsträngen som förbinder dem kommer att klippas av.

Som praktiken visar rör sig ett barn som har anpassat sig till fenomenet med sådan tillfällig hypoxi snabbare mot utgången genom födelsekanalen och uppvisar en bättre förmåga att anpassa sig till omvärlden efter födseln.

Att simma i en pool under graviditeten hjälper en kvinna att förbereda sig väl för förlossningsprocessen, både fysiskt och psykiskt, och spelar dessutom en viss positiv roll i barnets utveckling.

Att besöka poolen under graviditeten

Att besöka en simbassäng under graviditeten är endast möjligt om den blivande modern inte har diagnostiserats med några direkta kontraindikationer. De viktigaste är: ökad risk för spontant abort eller för tidig födsel, förekomst av hudskador, hög grad av toxikos, etc. Nästa steg är att välja en institution som uppfyller alla nödvändiga kriterier. Poolen ska vara ren och ha säkra och bekväma steg för att komma i vattnet. Dessutom bör personalen vid en sådan pool inkludera en gynekolog på heltid.

När en gravid kvinna är i poolen måste hon strikt följa vissa säkerhetsregler. Först och främst är det nödvändigt att lära sig att fördela fysisk aktivitet jämnt, eftersom överdriven trötthet leder till en försämring av kvinnans allmänna välbefinnande.

Att utföra fysiska övningar i vatten måste åtföljas av andningsövningar, vilka tillsammans bidrar till att förbättra hälsan och fungerar som en utmärkt förberedelse inför förlossningsprocessen.

När det gäller simning i poolen noterar vi att dess sportiga stilar är absolut oacceptabla för en kvinna som förbereder sig för att bli mamma. Du måste simma lugnt, utan att anstränga dig för mycket, och sätta dig naturligtvis inte målet att bli mästare i ultralånga maratonsimmningar. Du bör begränsa dig till korta distanser.

För att undvika fall på våta och mycket hala poolplattor, och för att skydda dig mot skador av denna anledning, rekommenderas det att endast gå på stigarna. Och för att minimera risken för svampinfektion i fötterna är det inte önskvärt att gå barfota, du måste bära flip-flops.

Att besöka en simbassäng under graviditeten kräver ständig övervakning av den blivande moderns välbefinnande. Klorering i poolen är utan tvekan en positiv faktor när det gäller vattendesinfektion, men å andra sidan provocerar klor ofta utvecklingen av dermatit och alla typer av allergier på huden. Lukten av klor kan också orsaka en ökning av symtomen på toxicos, vilket är särskilt typiskt för de tidiga stadierna av graviditeten. På grund av detta läggs stor vikt vid ett obligatoriskt förberedande samråd med en gynekolog.

Graviditet och en klorerad pool

Fördelarna med simning och fysisk aktivitet i vatten under graviditeten är uppenbara. Detta är en utmärkt förebyggande åtgärd mot hjärt-kärlsjukdomar. Det råder inte heller någon tvekan om deras gynnsamma effekt på rörelseapparaten. En uppsättning speciella vattenaeroba övningar fungerar som en av de effektiva förberedande åtgärderna för att säkerställa att förlossningen sker naturligt, eftersom det hjälper barnet att få rätt position i livmodern när förlossningen närmar sig.

Att besöka en simbassäng för en gravid kvinna är dock förknippat med ett antal ogynnsamma aspekter. Graviditet och en klorerad pool är en av dem, vilket ofta blir ett ämne för oro och osäkerhet för blivande mödrar.

Klor, som blekmedel kallas, används för att döda alla typer av patogena bakterier i vatten och förhindra spridning av sjukdomar. Klorering av vatten i simbassänger har varit en vanlig desinfektionsmetod i årtionden, och de negativa konsekvenserna av dess användning har aldrig varit utbredda. Detta bör dock inte vara grunden för att betrakta denna produkt som helt ofarlig. Tvärtom ligger klors lömska natur just i det faktum att dess skadliga effekt börjar bli verklig först när den ackumuleras i människokroppen.

När en gravid kvinna simmar i vatten som innehåller klor absorberar huden blekmedel, och från moderns kropp överförs det i alla fall till barnet i viss mängd. Under den gradvisa avdunstningen av klor frigörs klorgas, och när den inandas (och om man känner lukten av klor betyder det att den finns i luften) uppstår förgiftning för både den gravida kvinnan och fostret. I små doser utgör denna gas inte någon betydande fara, men med tiden kan dess kumulativa effekt ha en negativ effekt.

Forskare från Belgien hävdar att om en kvinna som bär på ett barn besöker en inomhuspool med klorerat vatten minst en gång i veckan, kan skadorna för fostret jämföras med regelbunden rökning för en vuxen. Det sägs också att exponering för klor ökar risken för att barnet utvecklar allergier och astma. Enligt andra specialister inom lungsjukdomar är detta samband inte uppenbart.

Hur som helst, en sådan kombination som graviditet och en klorerad pool utgör ett hot om åtminstone torrhet och irritation, allergiska reaktioner på den blivande moderns hud, och för barnet kan detta vara förenat med en tendens till allergier, utveckling av astma och andra sjukdomar i andningssystemet. Därför är det bättre att välja de pooler där vattnet renas på ett annat sätt, utan användning av klor. Lyckligtvis finns det idag tillräckligt många av dem för att välja den mest lämpliga.

Recensioner av poolen under graviditeten

• Valentina

Det verkar som att många tjejer helt enkelt blir överdrivet misstänksamma på grund av sin graviditet. De vill simma i poolen och börjar leta efter, ta reda på allt som är nödvändigt och onödigt. Från alla håll ser de alla möjliga skräckhistorier om infektioner, kontaminering. De hittar också olika recensioner om poolen under graviditeten, inte de bästa. Och låt oss lasta allt detta på deras behandlande läkare, vad jag vill, säger han, men jag är rädd. Men är det sant att det är omöjligt, och bättre att inte göra det? Så läkaren är överdrivet försiktig, det händer. Även om det kan vara så att ingenting hindrar det alls.

Jag gick till poolen under hela min graviditet. Jag är väldigt nöjd och rekommenderar den till alla! Jag fick inte en enda infektion. Men jag mådde jättebra av att simma, jag gick inte upp mycket extra vikt tack vare simningen och förlossningen var också enkel. Enligt min mening är fördelarna med poolen definitivt större än nackdelarna. Och barnet är helt säkert, det finns en propp och allt är ordentligt stängt. Varken klor eller någon infektion kan komma in.

• Yana

En gravid kvinnas kropp i vatten är nästan viktlös, belastningen på rörelseapparaten minskar och det är bra för venerna. Det hjälpte mig mycket bra med min predisposition. Och

Förutom fördelarna för mamman är poolen också användbar för barnet före födseln. Det sägs att dykning också är bra för barnet, eftersom när mamman håller andan lär sig barnet att klara sig utan syre ett tag. Detta kan vara användbart för barnet under förlossningsprocessen.

• Tro

När det gäller klor kan jag säga att det finns i alla simbassänger, oavsett vad någon säger. En vän till mig jobbade i en elitklubb, och hon berättade för mig att även om de påstås ha ett speciellt ozoniserande vattenreningssystem, så är det helt klorfritt. De hade till och med ett intyg som bekräftade detta. Och klor finns överallt, mängden varierar bara. I simbassänger för grupper av gravida kvinnor och för mödrar med spädbarn är vattnet bara lite mindre klorerat. Men det räcker fortfarande för desinfektion.

• Nadine

Jag har bara de bästa recensionerna om poolen under graviditeten! Många av mina vänner som deltog i grupper för blivande mammor är också väldigt nöjda. Och tills jag själv gick dit föreställde jag mig något i stil med lektioner i korrekt andning under förlossningen och lite plask i vattnet för personer i förtidspension. Det visade sig att vattenaerobics för gravida kvinnor är en sådan belastning att det inte verkar vara lite! Det är bra för figuren - det hjälper till att hålla vikten, även om magen växer.