Övningar för barn 2 år gamla

Övningar för barn från 2 år, liksom all korrekt fysisk aktivitet för barn i alla åldrar, syftar till deras harmoniska utveckling och stärkande av hälsan.

Allt eftersom barnet växer ökar dess motoriska aktivitet, även om en tvååring fortfarande har dålig koordination av rörelser, tappar balansen och ofta faller. Men färdigheterna förbättras ständigt, och övningar för barn på 2 år, anpassade till deras fysiska förmåga, hjälper till med detta.

[ 1 ], [ 2 ]

Vi tar hänsyn till funktionerna

När man erbjuder ett barn att utföra övningar för 2-åriga barn bör man ta hänsyn till de anatomiska och fysiologiska egenskaperna och utvecklingsnivån hos det muskuloskeletala systemet som är karakteristiskt för denna ålder:

• på grund av de speciella kroppsproportionerna hos barn i denna ålder (benen är kortare än kroppen) förskjuts tyngdpunkten uppåt;
• Benvävnaden hos tvååriga barn har en övervägande lamellär struktur, den innehåller mycket mindre mineralämnen jämfört med vuxna, benen är mjuka och elastiska;
• skelettet växer snabbare än musklerna;
• massan av skelettmuskler i den totala kroppsmassan (jämfört med nyföddhetsperioden) minskar med cirka 4-6%;
• utvecklingen av musklerna i armar och ben släpar avsevärt efter utvecklingen av musklerna i bålen;
• utvecklingen av armmuskler (axel och underarm) är snabbare än utvecklingen av benmuskler;
• Av alla muskler i kroppen växer de ytliga musklerna i ryggen och gluteus maximus snabbast;
• djupa ryggmuskler är dåligt utvecklade;
• gång och löpning är inte åtskilda;
• Barn i denna åldersgrupp kan inte utföra samtidiga hopp med båda benen på grund av en ofullkomlig reflexmekanism för att koordinera aktiviteten hos flexor- och extensormusklerna (ömsesidig innervation av musklerna).

Fördelar med motion för 2-åringar

Fördelarna med övningar för 2-åriga barn är att de främjar den normala utvecklingen av rörelseapparaten, gör benen starkare och musklerna starkare.

Svaghet i muskelkorsetten och ligamentapparaten, som är ett resultat av bristande rörlighet, är förenat med gradvis och irreversibel utveckling av felaktig hållning. Och felaktig hållning orsakar lateral krökning av ryggraden (skolios), vilket stör andnings- och hjärt-kärlsystemets normala funktion.

Oavsett hur enkla övningarna för 2-åriga barn, liksom principerna för allmän fysisk utveckling hos barn i förskoleåldern, kan verka, konstaterar barnläkare enhälligt: de främjar hälsan, ökar hjärtats och lungornas funktionella reserver, förbättrar hjärncirkulationen och den allmänna ämnesomsättningen.

Genom att lära barn att regelbundet utföra fysiska övningar för barn från 2 år lägger föräldrar en solid grund för deras hälsa i framtiden.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

En uppsättning övningar för barn från 2 år

För att barnet frivilligt ska kunna utföra en uppsättning övningar för barn på 2 år bör föräldrar genomföra lektioner i form av ett spel och aktivt delta i det själva. Den viktigaste aktiviteten för ett två- till treårigt barn är ämnesbaserad (handlingar med leksaker och olika föremål), så leksaker bör användas under övningsspelet.

Barn i denna ålder blir trötta snabbt, så 3-4 övningar räcker, vilka utförs högst fem gånger, och hela sessionen bör inte ta mer än 15 minuter. Kom ihåg att barn under tre år inte bör hoppa ens från en liten höjd, eftersom fotvalvet fortfarande är svagt och inte bör överbelastas.

Så en uppsättning övningar för 2-åriga barn kan bestå av följande element.

1. "Att gå längs stigen" (utvecklar gång och balans). En remsa av tjockt papper eller tyg, eller två rep (parallella, 25 cm ifrån varandra) placeras på golvet. Barnet måste gå längs denna "stig" flera gånger, bibehålla balansen och inte överskrida dess gränser. I det här fallet kan du organisera en lek genom att placera en leksak i andra änden av stigen, som barnet måste nå och ta med till en vuxen.
2. Att kliva över ett hinder (utvecklar korrekt gång och benmuskler). En pinne eller en liten leksak placeras på golvet, över vilken barnet måste kliva flera gånger. Eller så kan du leka så här: när du säger "våra fötter går längs en jämn stig" går barnet normalt, och när du säger "och nu gå på småstenarna" måste barnet kliva över och höja knäna högt.
3. Samla kuber (utvecklar benmusklerna). Sprid ut 6-8 kuber på golvet och placera en behållare (korg, plastbalja eller hink). Barnet får i uppgift att samla alla kuber - böja sig ner för var och en eller huka sig.
4. Gå på alla fyra (som en katt, hund eller vilket annat djur som helst). Denna övning utvecklar alla muskler och koordinationen av barnets rörelser väl.
5. Flyger som en fågel (utvecklar skuldergördelsmusklerna). Barnet står med armarna nere och vid signalen "fågeln har flugit" lyfter barnet armarna åt sidorna och gör flaxande rörelser med raka armar, rör sig runt i rummet.
6. Blomman växer (utvecklar musklerna i skuldergördeln, benen och ryggen). Barnet ska huka sig ner och efter att den vuxne sagt "det regnar, blomman växer" reser hen sig från huken, rätar på ryggen, lyfter armarna och står på tå.
7. Vinden blåser, trädet svajar (utvecklar musklerna i armarna och överkroppen). Barnet står med armarna nere och, vid signalen "vinden blåser, trädet svajar", lyfter armarna upp och böjer överkroppen åt höger och vänster.
8. Simma som en fisk (utvecklar mag-, rygg- och nackmuskler). Barnet ska ligga på mage med armarna böjda under bröstet. På order från en vuxen ska barnet böja ryggen och, med armarna sträckta framåt, lyfta huvud och bröst.
9. Rulla-rulla boll (utvecklar bålmusklerna). Barnet ska gå och rulla en stor boll på golvet, luta sig framåt och knuffa den med händerna.
10. Fotboll (utvecklar alla muskler, balans och koordination av rörelser). Eftersom barnet inte springer än behöver du rulla bollen på golvet med benen - medan du går.

Föräldrars fantasi finns inga gränser! Med hänsyn till deras barns egenskaper kan man hitta på många intressanta spel baserade på fysiska övningar. När man inkluderar nya rörelser i en uppsättning övningar för 2-åriga barn är det nödvändigt att komma ihåg att barnets muskuloskeletala system är i aktiv tillväxt- och utvecklingsprocess. Fysiska övningar för 2-åriga barn bör ge dem glädjen i rörelse och nöjet att kommunicera med sina föräldrar.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]