Kost under graviditeten i veckan

Diet under graviditeten i veckor innehåller en speciell diet beroende på graviditeten. Det är viktigt för en gravid kvinna att komma ihåg behovet av att använda extremt användbara "rätt" produkter, eftersom okontrollerat matintag kan prova utseende av förstoppning, matsmältningsbesvär och ödem, och blir också den främsta orsaken till överflödiga fettavlagringar.

Det bör understrykas att den korrekta, balanserade kosten hos en gravid kvinna, beräknad på veckobasis, har sina egna normer och tar i första hand hänsyn till egenskaperna hos barnets intrauterina utveckling under olika perioder.

Kost under graviditeten är grunden för framgångsrik graviditet och födelsen av ett starkt och friskt barn samt att stärka moderns hälsa.

[1]

Kostnäring under graviditeten per vecka

Så, låt oss titta på huvudprinciperna för den förväntade moderens rationella näring under hela graviditeten i veckor.

1-2 veckor

Det här är en mycket viktig period, som vanligtvis börjar före starten av en planerad graviditet, så att en kvinna bör börja äta rätt i förväg och därigenom förbereda sin kropp för ett framgångsrikt bär av barnet. Hon kommer att behöva gradvis ge upp fet, saltade, rökta, stekt och kryddig mat, måltider och snabbmatsprodukter, och för att undvika tidig toxicitet, begränsa till ett minimum konsumtion av godis. I detta skede behöver du öka intag av folsyra. Hon spelar en ovärderlig roll i barnets full-time intrauterin utveckling. Folsyra finns i gröna, lövsallat, samt spannmål. Framtidens mamma är mycket användbar för färsk frukt, speciellt målade i en ljusgul färg: bananer, persikor, päron, meloner, mango. Nödvändig mat i de första veckorna av graviditeten är olika bär, liksom spannmål, hård ost, stallost, yoghurt.

[2]

3 veckor

I ett tidigt skede av ett barn behöver en gravid kvinna konsumera mycket kalcium, vilket oftast finns i gröna grönsaker, liksom fruktjuicer, olika mejeriprodukter och broccoli. Det bör också komma ihåg om produkter som innehåller mangan och zink - de kan kallas riktiga "tegelstenar" som är nödvändiga för att bygga ett friskt barns kropp. Bland sådana produkter är det nödvändigt att notera russin, mandel, nötkött, fjäderfäkött, ägg, morötter, spenat, nötter, havregryn, bananer.

4 veckor

Den här veckan rekommenderas den förväntade mamman att helt överge användningen av starkt te och kaffe, samt ta hand om matintag, vilket är mest användbart för kroppen.

5 veckor

Vanligtvis under denna graviditetsperiod börjar en tidig toxik, och den framtida mamman störs ofta av symtom som illamående, halsbränna, magbesvär, kräkningar. För att förhindra dessa symptom bör ersättas med protein mat baljväxter, russin och nötter samt olika sojaprodukter, rekommenderas att öka konsumtionen av "orange" frukt och grönsaker: mango, aprikoser, bananer, morötter. Om en gravid kvinna till och med själva tanken på mjölk orsakar illamående, kan den ersättas med hård ost eller yoghurt, som inte innehåller skadliga färgämnen och smaker.

[3]

6 veckor

Vid detta skede av graviditet blir vanan att vakna med kakor eller kakor nytta efter uppvaknande. Det är också värt att uppdatera dig själv och innan du lägger dig till sängen, till exempel med en liten del russin. Det rekommenderas också att dricka mer vatten - 8-10 glas per dag. En gravid kvinna bör vägra mat som innehåller en stor mängd fett.

[4], [5]

7: e veckan

Vid detta graviditetsstadium bör du ge upp mycket användning av produkter som främjar gasning: ärter, chips, kål, bönor etc.

[6]

8: e veckan

Ofta i detta skede fortsätter en gravid kvinna att vara störd av toxicos. För att undvika obehag av detta slag kan du prova te med ingefära, liksom nötter på morgonen.

9-10 veckor

Under denna period av att barnet bär barnet till den framtida mamman rekommenderas det att överge det söta och att begränsa konsumtionen av socker till det maximala. Vitt bröd ersätts bäst med bröd bakat från fullkorn och ris används orenat.

[7]

11-12 veckor

I detta skede av bär ett barn ger kroppen den gravida kvinnan alla slags "tips". Det är nödvändigt att lita på instinkten och äta vad som är särskilt önskvärt, naturligtvis inom rimliga gränser. Således får barnet precis vad han inte har.

13-16 veckor

Det här är en period med ökad barntillväxt. Därför behöver en framtida mamma öka det dagliga intaget med ca 300 kcal, vilket innebär att man tar måltider som extra snacks med frukt, produkter från fullkornsmjöl och även mejeriprodukter. Om förstoppning uppstår bör du inkludera kefir i kosten.

16-24 veckor

Barnet utvecklar en stark luktsans, syn, hörsel och andra känslor. Därför borde en gravid kvinna konsumera mer mat som innehåller provitamin A, dvs. Betakaroten. Denna morot och morotjuice, kål, gulpeppar, gröna lök, spenat, persilja gröna.

[8], [9]

24-28 vecka

Under denna period är manifestationer av störningar i arbetet i mag-tarmkanalen i form av halsbränna eller tyngd i buken möjliga. Dessa symtom förklaras av livmoderns tryck i magen på grund av ökningen. Framtidens mamma behöver äta ofta, men små och små, och vägra från skarpa och feta rätter, kaffe, röka produkter, kolsyrade drycker. Den sista måltiden ska göras av en kvinna 2-3 timmar före sänggåendet.

[10], [11], [12]

29-34 vecka

Vid denna tid behöver barnet mycket kalcium för utveckling av benets skelett, tänder, liksom användbara fettsyror som är involverade i hjärnans utveckling. Det är också nödvändigt att äta tillräckligt med mat som innehåller järn, vilket kan förhindra utvecklingen av anemi hos ett barn. Kost under graviditeten i veckor innebär att man i den sista trimestern införlivar kosten hos en framtida moder av fet fisk i måttlighet, rött kött och grönsaker av mörkgrön färg, frön, yoghurt. Var inte alltför beroende av söt mat, bakverk, kakor - detta hotar i framtiden med ett sådant problem som barnets fetma. För snacks, gröt, nötter och färsk frukt är bäst.

[13], [14]

35-40 veckor

Vid detta tillfälle behöver den framtida moderens kropp förstärkning, för snart kommer han att ha ett svårt test - barnets födelse. Därför bör en kvinna föredra framför de produkter som innehåller komplexa kolhydrater, eftersom de med rätta anses vara en energikälla. Under denna period rekommenderas att äta mer bröd från fullkornsmel, flingor och grönsaker i någon form - rå, kokta eller stuvade. Du behöver äta lite, i mått, även om du vill ha något speciellt.

[15], [16], [17],

Diet under de senaste veckorna av graviditeten

Diet under graviditeten bör inte vara försvagande, tvärtom innebär det att man följer en sådan diet som skulle bidra till den övergripande förstärkningen av kvinnokroppen. Det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på frågan om adekvat näring direkt i sista skedet av att bära en bebis. När allt kommer omkring kommer en kvinna att föda - ett mycket svårt och tidskrävande arbete.

Kost i de senaste veckorna av graviditeten bör innehålla livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater, vilka anses vara den viktigaste källan till vital energi i människokroppen. Daglig konsumtion av livsmedel som har användbara kolhydrater i deras sammansättning bör bli normen för en kvinnas näring, som blir redo att bli en mamma från dag till dag. Grönsaker, kött, mejeriprodukter, potatis och spannmål är de produkter som måste konsumeras av en gravid kvinna under den sista perioden.

Den ungefärliga menyn för gravida kvinnor under denna period kan se ut så här: 

• Första frukosten. Kokt ägg, en krossa av svartbröd (eller en rostat bröd), smör (10-15 g), ett glas yoghurt. 
• Andra frukost. Sallad av gröna grönsaker, ett glas lös te. 
• Lunch. Kycklingfilé i kokt form, eller bakad potatis, äpple, drick yoghurt. 
• Afternoon tea. Kokt eller bakat fisk, grönsaksallad, gröt från brunt ris, svagt te eller kompote. 
• Middag. Ett glas yoghurt eller färsk frukt.

Det finns fall där kvinnor i sista graviditetsfasen lider av olika patologier, vilket i sin tur kräver speciell näring. Till exempel, om en anemi är närvarande i en gravid kvinna, är bra näring helt enkelt nödvändigt. I det här fallet rekommenderas att öka mängden järnhaltiga produkter, men innan du fastställer lämplig diet är det absolut nödvändigt att konsultera din läkare. Om en kvinna utvecklar fetma på bakgrund av fel graviditet, måste du vara uppmärksam på dietmat. Men i det här fallet, utan att konsultera en erfaren läkare kan inte göra.

Om olika dieter för viktminskning observeras kan oönskade avvikelser och olika patologier förekomma, både i framtida mamma och i barnets kropp. Den maximala nivån av "skadlighet" är monodiet, vilket beräknas för långsiktig svält. Till följd av utvecklingen av vitaminbrist och fysisk utmattning. I det här fallet kan återväxten av den unga mammas kropp förlängas under lång tid, och det är praktiskt taget omöjligt att kompensera för all skada som sådana dieter orsakar till en liten organism av ett oformat barn.

Diet under graviditeten i veckor utesluter inte en framtida mammas önskningar för att regalera vad man verkligen vill ha. Du behöver bara komma ihåg om kontrollen över din mat och dess korrekta läge.

[18], [19]