Korrekt näring under graviditeten

Korrekt näring under graviditeten innefattar överensstämmelse med vissa regler och bestämmelser vid användning av mat för att undvika framtida mammas överskott av fettinnehåll. Det är känt att övervikt av en gravid kvinna kan provocera olika komplikationer och hälsoproblem, både för sig själv och för en liten man som bara ska födas.

Korrekt näring under graviditeten innebär strikt kontroll vid användning av korv, konserver och andra långsiktiga förvaringsprodukter. Balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater, användbara vitaminer och mineraler - de viktigaste komponenterna i en fullvärdig diet - spelar en stor roll i den gravida kvinnans näring. Man bör komma ihåg att en balanserad diet på olika graviditetsstadier förutsätter en annan balans mellan alla dessa komponenter.

I början av graviditeten bör den förväntande moderens näring inte vara så annorlunda än den vanliga. Det är dock viktigt att öka konsumtionen av produkter som innehåller protein - det viktigaste "byggmaterialet" för bildandet av fostervävnader, eftersom det är under första trimestern att alla inre organ av barnet bildas. Proteinkällan är mejeri, kött, fiskprodukter, liksom baljväxter, nötter, svampar, ägg.

Med otillräcklig konsumtion av proteinfoder kan anemi utvecklas hos en gravid kvinna, en immunitet kan minska, så det är så viktigt att ge maximal uppmärksamhet åt näring.

Ett viktigt villkor för att barnet får alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer, spårämnen och en bekväm vistelse i livmodern följer en speciell diet under graviditeten. En sådan diet innebär alls inte svält, monodi eller svåra restriktioner när det gäller att äta. Först och främst riktar den sig till återanvändbar mat, dvs matintag i små portioner under hela dagen. Samtidigt kan maten varieras, men den får inte innehålla alltför mycket fett, såväl som skadliga komponenter i form av färgämnen, dofter, konserveringsmedel och liknande.

En gravid kvinna bör ge företräde åt naturliga, naturliga ingredienser och produkter, särskilt frukter, örter och grönsaker, samt proteiner som lätt smälter av kroppen.

Kost under graviditeten innebär först och främst att den framtida moren av en viss daglig diet följs, vilket inkluderar följande livsmedel:

• Proteinmat (konsumtion av ägg, fisk, mager kött, mejeriprodukter, inklusive jästmjölk, yoghurt, stearinost och yoghurt) är 100-120 g; 
• Fetter - högst 80-100 g (varav 20 g - av vegetabiliskt ursprung); 
• Kolhydrater: deras dagliga dos under första halvan av graviditeten bör vara 300-400 g och under de senaste 3 månaderna - 300 g; 
• Dricksvatten (i ren form) - inte mindre än 1-1,5 l; 
• En multivitaminberedning ordinerad av en läkare (daglig dosering).

Maten hos en gravid kvinna måste fördelas enligt kaloriinnehållet: Frukost ska vara 30%, lunch - 40% och middag - 10% av den totala mängden mat. I ytterligare måltider rekommenderas att använda följande doser: lunch och mellanmål - 10% av den totala mängden mat. Korrekt näring av en gravid kvinna innefattar en rationell användning av mat i förhållande till tiden. Så, för att äta på framtiden är mamma bättre med lättillgängliga produkter i några timmar före pensionering till en dröm. Produkter av detta slag inkluderar stearinost, yoghurt, yoghurt eller magerfett. Frukost från den framtida mamman följer cirka 30-40 minuter efter att ha vaknat.

Korrekt näring under graviditeten innefattar i första hand användningen av kokta, stuvade, bakade rätter. Det är nödvändigt att komma ihåg några begränsningar. Så, en gravid kvinna bör begränsa saltintaget till 5-6 gram per dag. Det rekommenderas också att styra processen för konsumtion av bröd och bageriprodukter, kakor, muffins, en daglig avgift som inte bör överstiga 100-150 Av köttprodukter bör företräde ges till endast mager: först av allt, kyckling, nötkött, kanin eller kalkon. Från fisk är det bäst att välja torsk, navaga, zander eller isfisk. Mejeriprodukter ska innehålla en låg fetthalt. Spannmål, olja och pasta gravid kvinna bör konsumeras i små mängder och endast som komplexa livsmedel (soppor, spannmål, etc.).

Rätt kost blivande modern helt eliminerar användningen av snabbmat, någon form av alkohol, kryddig kryddor och kryddor, samt svamp, rökt, konserverad mat, mellanmål, starkt te, kaffe och mörk choklad. Gravida kvinnor bör alltid komma ihåg moderationen i ätandet, vilket består i en lätt känsla av hunger även efter att ha ätit.

[1], [2],

Äta tidigt under graviditeten

Varje kvinna i den kritiska perioden som bär ett barn borde veta om reglerna för hälsosam kost, så att graviditetsprocessen fortsätter utan onödiga komplikationer.

Att äta i de tidiga stadierna av graviditeten bör först och främst vara balanserad och innehålla vitaminer. Även innan du planerar en graviditet för en framtida mamma, är det viktigt att överväga denna nyans och börja ta folsyra och ett komplex av vitaminer.

Korrekt näring minskar manifestationen av tidig toxik. Vad betyder "rätt"? Först och främst är det en välorganiserad kost, både när det gäller kvalitet och mängd livsmedel som konsumeras. Det rekommenderas att äta ofta, minst 5-6 gånger om dagen, i uppdelade delar. Denna princip hjälper till att förbättra matsmältningen och minskar manifestationerna av toxicos, halsbränna, eliminerar problemen med tarmens arbete.

Frukosten ska bestå av lätta måltider (torra kex, kex, kefir, havregryngröt). Mellan måltiderna ska du dricka vatten (1,5-2 liter per dag). Mat bör vara mest användbar och naturlig, så en gravid kvinna måste helt glömma snabbmat, varmkorv, rökt mat, pickles och stekt mat. Detta gäller korv, syltade grönsaker, konserverade produkter, ketchup och majonnäs. Från kosten bör släckas söt mage, liksom alkohol med låg alkoholhalt. Om du röker, kasta omedelbart!

I de tidiga stadierna av graviditeten en kvinna ska ta kött och fisk kokt eller bakad form mejeriprodukter, färska gröna, råa frukter och grönsaker, baljväxter och spannmål - kort sagt allt som kommer att innebära endast fördelar för sin kropp och bildandet av fostret. Ofta i de tidiga stadierna av att bära ett barn, ordinerar läkaren gravida vitaminer som ett tillägg till huvudmatrisen.

Man måste komma ihåg att graviditet inte är en tid för experiment, så utmattande dieter och svält är strängt kontraindicerade för kvinnor. För att behålla en figur i tonen är det bättre att göra mjuka övningar och mer att gå i frisk luft.

[3], [4]

Näringsmenyn under graviditeten

Näringsmenyn under graviditeten bör först och främst balanseras. Den framtida mamman bör äta hälsosam mat, äta ofta och gradvis (5-7 gånger om dagen), övervaka inte och följ en dietists rekommendationer.

Skapa en måltidsmeny, du måste vara extremt försiktig, eftersom kvaliteten på maten beror på hur välmående den framtida mamman och hennes barns hälsa är. I en daglig diet är det önskvärt att inkludera extremt användbara produkter. Vi behöver träna oss själva för att äta frukost, och även att övervaka hur mycket kalorier som konsumeras. För att undvika eller lindra tillstånd om tecken på toxicitet, är det nödvändigt att ge företräde åt lättsmälta livsmedel (kex, toast), grönsakssoppor på vatten eller hönsbuljong, sura frukter (äpplen, apelsiner, grapefrukt, persimon). Illamående gravida kvinnor kommer att bidra till att bli av med sin ingefära i någon form (te, i tillägg till de rätter, kakor), samt kylt vatten med kalk eller citronsaft.

Prov näringsmeny under graviditeten:

• Breakfast. Ägg, rostat bröd, spannmål, müsli, riven äpple. Ett glas mager yoghurt eller mjölk, färsk frukt och färskpressad juice.
• Andra frukost. Frukt, frukt smoothies, yoghurt med låg fetthalt, en handfull torkad frukt eller nötter.
• Lunch. Soppor, risotto, grytor (kött och fisk), fullkornsbröd, färsk grönsaksallad, dessert i form av mejeriprodukter.
• Afternoon tea. Färskpressad juice, muffins, spannmålsprodukter, frukt.
• Middag. Soppa med proteinprodukter (kyckling eller magert kött), ägg i form av omeletter eller kokt, tofu, baljväxter, grönsaksallad.
• Den andra middagen. Varm mjölk, kakor, ost, en handfull nötter.

Bland förbjudna produkter är det nödvändigt att notera skaldjur, halvbakad fisk, sushi, kaffe, godis, konserver. Under den här perioden borde framtida mamma bara ta det som kommer att gynna hennes barn.

Diet under graviditeten

Den framtida mamman ska få alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer - bara på detta sätt kommer det ofödda barnets kropp att utvecklas ordentligt.

Kost under graviditeten bör vara tydligt genomtänkt, eftersom kvaliteten och kvantiteten av konsumerad mat kommer att bestämma gravidens tillstånd, liksom processen med intrauterin fosterbildning. I kosten av en gravid kvinna bör vara närvarande livsmedel som ger maximal nytta för kroppen: frukt och grönsaker, spannmål, mejeriprodukter, baljväxter, färska örter, fisk och kött.

Den framtida mamman är bättre att äta ofta (upp till 6-7 gånger) i små portioner. Så du kan undvika många problem i samband med funktionsstörningar i matsmältningssystemet, särskilt illamående, förstoppning, flatulens, halsbränna. Det är lämpligt att inte överdriva, särskilt vid sänggåendet, det är rekommenderat att äta långsamt, inte skynda på sig.

Dieten ska bestå av kokta, stuvade, bakade rätter. En gravid kvinna bör säga en hård "nej" till stekt, rökt, konserverad och kryddig mat. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av mjölprodukter, godis, muffins, det är att föredra att dricka färskpressad juice, kompott, örtte samt att vägra kaffe och starkt svart te. I den framtida moderens diet bör, oavsett graviditetstiden, alkoholhaltiga och låga alkoholdrycker inte vara närvarande.

På den gravida menyn måste det finnas proteinmat, vars dagliga norm motsvarar 75-100 g per dag. Detta kött, kesost, mjölk, ägg, fisk. Användbara är nötter (valnötter, cederträ, hasselnötter, jordnötter), frön, baljväxter. Godis ersätts bäst med frukter, russin, torkade aprikoser, porridge, torkade frukter. Den framtida moderens diet bör också omfatta spannmål från hela korn eller ospegat spannmål, lever, spenat, morötter, paprika.

Korrekt sammansatt diet under graviditeten är grunden för moder- och barnhälsa. Detta bör tas i beaktande varje vecka i fosterutveckling. Kalcium stärker skelettet barn, är folsyra nödvändig för utvecklingen av hjärnceller hos barnet, synskärpa, vitaminer C, B, A, E - de väsentliga elementen i konstruktionen av de nerv- och andra system i kroppen lite. Genomsnittliga dagliga dieter under första halvan av graviditeten är 2.400-2.700 kcal, i andra - 2800-3000 kcal.

Näring under graviditeten

Dieten bör helst baseras på dietitians rekommendationer, med hänsyn till de enskilda egenskaperna hos moderkroppen och graviditetsprocessen.

Dieten under graviditeten bör balanseras. Det rekommenderas att strikt följa maten vid en viss tidpunkt. Du kan inte äta och svälta, - allt ska vara måttligt, inklusive att äta. Nutritionists rekommenderar gravida kvinnor att äta mat i små portioner, 5-6 gånger om dagen. Vanligtvis består en graviddans diet av den första och andra frukosten, en fullständig måltid, ett mellanmål och även den första och andra kvällsmaten. När hungern känns, får den gravida kvinnan att dricka ett glas kefir eller att äta ett äpple före sängen.

En framtida mamma ska lyssna på hennes inre behov och smakpreferenser. Om du vill ha något speciellt kan det vara en signal om brist på vitaminer eller spårämnen i kroppen. Naturligtvis talar vi inte om skadlig mat - det är nödvändigt att välja användbara analoger av sådana produkter. Till exempel ersätter sötsaker med frukter, nötter, torkade aprikoser och russin.

Dieten under graviditeten inkluderar strikt kontroll över vätskeintaget. En framtida mamma bör använda en tillräcklig mängd rent vatten (1,5-2 liter per dag), helst - renat eller icke-kolsyrat mineralvatten. Ett användbart alternativ till vatten är grönt te och färskpressad juice. Mycket beror på rätt kost, inklusive rätt utveckling av fostret, normal graviditet och det positiva resultatet.

Fraktionell näring vid graviditet

Näring under graviditeten ska vara fraktionerad, - många läkare säger, med tanke på risken för överdrivna viktökning av den framtida mamman. Smörjning (fraktionell mat) syftar till att styra kroppsvikt och innebär att små mängder ska spenderas 5-6 gånger om dagen med jämna mellanrum. Grunden för fraktionerad näring är att det vanliga intaget av mat ger en känsla av mättnad och förhindrar övermålning, vilket är fyllt med en uppsättning extra pounds och problem i arbetet i organen i mag-tarmkanalen.

Fraktionell näring under graviditeten har ett rationellt sätt att äta. Många studier visar att ett fem-, sexfaldigt intag av mat är mindre kaloriskt jämfört med två-, trefaldiga måltider. Läkare fann att ju mer en paus mellan måltider, desto starkare aptit, och detta leder till en större konsumtion av mat för en känsla av mättnad.

Fraktionell näring är optimal för gravida kvinnor för bättre matsmältning. Detta är mycket viktigt i en ständigt ökande livmoder som pressar på de inre organen och förskjuter dem, inklusive bukhålan. Således påverkar riklig näring negativt arbetet i mage och tarmen hos den gravida kvinnan och ökar därigenom risken för att utveckla gastrit, förvärra cholecystit, förekomsten av flatulens och andra obehagliga symptom.

Kostnäring under graviditeten

Näring under graviditeten är viktigt att organisera på ett sådant sätt att det inte bara är hälsosamt, rationellt och balanserat men också diet. Inte i förståelsen att en gravid kvinna borde utmana sig med svält eller alla slags dieter, men när det gäller att konsumera de livsmedel som kommer att ge maximal nytta för sin kropps- och fostrets utveckling.

Kostnäring under graviditeten baseras i första hand på intag av proteinmat och vitaminer. Optimal anses vara en kost som inte överstiger konsumtionen av 2000 kalorier per dag. Blivande modern bör inte begränsa sig att acceptera färska grönsaker, frukt och bär, färska juicer, nötter, grönsaker och bröd och kli. Under första trimestern läggs en liten mans kropp. Därför fungerar proteinet som ett "byggmaterial" och är nödvändigt för bildandet av alla organ, vävnader och system för fostret.

Andra trimestern kan betraktas som en period av aktiv utveckling och tillväxt av fostret. Dagliga intag av den framtida mamman ska vara 2500 kcal, men utfodringen ska inte ske genom socker och alla slags sötsaker, men på grund av vegetabiliska fetter. Under denna period viktiga vitaminer (A, C, E, B, D, K), som i sin naturliga form som finns i potatisprodukter från vetemjöl, ägg, kli, frukt, baljväxter, fullkornsflingor, samt ostmassan, mager kött och lever.

Grönsakssallader, råa morötter, fisk, mjölk, fettfri kesost och ost är de produkter som kommer att vara till stor nytta för moderns kropp, som hjälper till att klara av barnets bär.

Kostnäring under graviditeten innebär en begränsning av användningen av salt, särskilt under de senaste månaderna. Salt främjar vätskeretention i kroppsvävnad och kan prova uppkomsten av svullnad. I det här fallet är den optimala lösningen en saltfri diet. Till förmån för kostfoder bör överges salt, söt, kryddig och stekt mat, samt konserver, rökt mat och pickles. Under de senaste veckorna av graviditeten rekommenderar dietister att minska kaloriinnehållet i mat för att öka muskelfibrernas elasticitet.

Den viktigaste principen att sammanställa en daglig meny för en gravid kvinna bör vara introduktionen i kosten av enkel och samtidigt användbar mat. Det är viktigt att ta hänsyn till kvaliteten och kvantiteten av produkterna, liksom typen av matlagning, efterlevnad av kost, alla dessa faktorer påverkar graviditeten och barnets utveckling.

Balanserad näring under graviditeten

Näring under graviditet och balans är komponenterna i en helhet. Att följa reglerna för en balanserad kost kommer den framtida mamman att befria sig från kroniska sjukdomar, kommer att kunna styra viktökning och även på ett tillförlitligt sätt skydda både hennes hälsa och hälsan hos barnets framtid.

Balanserad näring under graviditeten - vad är det? Först och främst är det en kost, baserad på principen om att konsumera de mest användbara livsmedel som innehåller tillräckligt med vitaminer, liksom de nödvändiga spårämnena och näringsämnena.

Balans i näring betyder den optimala kombinationen av fetter, proteiner och kolhydrater. När det gäller fetter är det önskvärt att få dem från fettfattiga sorter av fisk och olika typer av vegetabilisk olja, samt fjäderfä, kanin, nötkött. Sådana fetter absorberas lätt av kroppen och fyller den med användbar energi. Proteiner (aminosyror) spelar en avgörande roll i cellens struktur, så deras introduktion till diett av en gravid kvinna bör vara obligatorisk. Proteiner är mättade med produkter som kött och fisk (fettsyror), ägg, mejeriprodukter, hård ost och stallost, samt spannmål, baljväxter. Inom ramen för en balanserad diet är det viktigt att överväga den optimala kombinationen av växt- och djurproteiner, så att deras bättre assimilering kommer att äga rum. Mjölk kombineras till exempel med flingor, majs, bönor, ris, fisk - med ägg, ost - med potatis.

Kolhydrater anses med rätta vara "kraftverk", vilket säkerställer kroppens motstånd mot dagliga stress och påfrestningar. Kolhydratrika livsmedel - det är framför allt bröd och pasta, mjölk / mejeriprodukter, bönor, morötter, rödbetor, potatis och bär och frukt / torkad frukt.

Balanserad näring under graviditeten tar hänsyn till användningen av fibrer, vars fibrer har en fördelaktig effekt på tarmkanalen och försiktigt rengör det. Många fibrer finns i spannmål, brunt ris, baljväxter, gröna, färska bär. En viktig regel för balanserad näring är konsumtionen av vitaminer. För att möta framtida dagliga normer kan moder behöva vitaminkomplex som ordineras av en läkare.

Dricksordningen bör också balanseras. Många processer i kroppen, inklusive metaboliska processer, beror på mängden vätska. Behovet av en gravid kvinna i en drink kan tillfredsställa 5-6 koppar vätskor i form av te, komposit, juice, mjölk och även 2-3 koppar färskt dricksvatten.

Sportnäring och graviditet

Många kvinnor är inte medvetna om näringsreglerna under graviditeten och upplever ofta olika problem som är förknippade med fel livsstil under perioden med att bära en baby, liksom en ohälsosam kost.

Sportnäring och graviditet: finns det en koppling mellan dessa begrepp? Först och främst bör det noteras att om en kvinna inte motverkas av fysiska övningar och sport, kan hon säkert leda en aktiv livsstil. Och i detta kommer det att hjälpa sportnäring, baserat på användningen av naturlig mat, rik på proteiner. Det bör noteras att detta är en vanlig egenskap mellan sport och barnmat, eftersom proteinmat absorberas snabbt. Bland proteinhaltiga produkter bör det noteras alla typer av så kallade. "Lean" kött (kyckling, lamm, kalvkött, nötkött), fisk och skaldjur, ägg, ost, mejeriprodukter.

Målet med sportnäring är att mätta kroppen med den maximala mängd näringsämnen som behövs för att öka styrkan, påskynda fettförbränning och så vidare. Om den blivande modern före befruktningen har tagit sport nutrition, under perioden av dräktigheten av barnet måste utesluta före träning fettförbränning mottagningsanordningar samt kofeinosoderzhashie produkter. Du bör vara försiktig med produkter från populära märken av sportnäring, som innehåller färgämnen, sötningsmedel och smaker, och ofta - ämnen som exciterar centrala nervsystemet.

Protein diet kan behövas med proteinbrist, vegetarism, ägg och köttallergier, allvarlig toxemi, vilket förhindrar en fullgod tillfredsställelse hos en gravida kvinnas kropp i proteinfoder. I det här fallet kan du ta proteinet, men bara i "ren" form, utan tillsatser.

Recept för korrekt näring under graviditeten

För att diversifiera menyn kan en gravid kvinna använda olika recept som inte bara kommer att gynna men kommer också att ge glädje av smaken.

Några recept för korrekt näring under graviditeten ges nedan.

• Dessert "Persernas Kopp". Ingredienser för beredning: yoghurt - 200 ml, nötter - 2 msk. Skedar, banan - 1 stycke, äpple - ¼ av en del, persika - ½ del, vinbär (eller annan bär) - 2 msk. Skedar, kiwi - 1 st. Alla ingredienser måste blandas - och maträtten är klar! Du kan äta en sådan efterrätt som en frukost eller ett mellanmål.
• "Vegetabilisk tallrik". Sammansättningen av en sådan användbar maträtt innefattar broccoli, courgetter, morötter och kronärtskockor (1 styck vardera). Alla grönsaker måste delas i delar: kronärtskocka - ren, broccoli - uppdelad i blomställningar, morötter och zucchini skärs i cirklar. Skålen är kokt för ett par, och sedan kryddat med en sås i form av att blanda torkad basilika med olivolja. För att smaka, kan du lägga till gröna.
• "The Lenten Meatcher." Att framställa sådana rätter behöver bit kokt kött (lean) - 200 g, yoghurt (100 g), ost (3 msk.), Örter och alla grönsaker (efter smak): Tomat (2 st.), Morot (1 st. ), kan du använda courgett, kål och liknande. Köttet ska skäras i tre separata cirklar och smörjas sedan med yoghurt och sätt på varje köttcirkel skivade grönsaker, sätt skålen i en skål, strö över parmesanost. Använd en mikrovågsugn för att laga maträtten. Tillagningstid - 30 sekunder.

För matlagning kan du använda fantasi, kombinera användbara produkter bland dem: till exempel havregryn och yoghurt (blanda och tillsätt bitar frukt, torkade aprikoser och honung); grönsaker och frukter (skärs i morötter, gurka och äpple, blanda och tillsätt yoghurt, brynza, oliver).

Näring under graviditeten borde vara korrekt och så mångsidig som möjligt, och det är nödvändigt att leverera det sanna nöjet till framtida mamma!, Vilket innebär ett fullständigt avslag på skadlig mat: snabbmat, röka produkter, stekt mat, marinader etc. Framtidens mamma kommer att dra nytta av mer än stewed, bakad mat, såväl som kokt eller kokt för ett par. Dessutom måste alla livsmedelsprodukter vara exceptionellt färska och naturliga, utan konserveringsmedel, färgämnen och skadliga livsmedelstillsatser.

Mat för graviditet

Från rätt näring beror hälsan hos den framtida mamman och hennes barn. Vissa produkter bör kasseras, användningen av andra bör begränsas - allt detta bör beaktas vid val av produkter och sammanställning av en daglig meny för en gravid kvinna.

Livsmedel under graviditeten bör vara mest användbara och naturliga. Bland de obligatoriska produkterna måste nämna ägg, magert kött och fisk, mjölk och mjölkprodukter, bönor, sötpotatis, färsk frukt och grönsaker samt spannmål, nötter, bladgrönsaker. Kortfattat måste alla livsmedel som innehåller många användbara substanser (mikrodelar och vitaminer) komplettera den framtida modernens dagliga kost.

En oersättlig proteinkälla är kött. Det bör vara att föredra att dess fettrika sorter - nötkött, kyckling, kaninkött, kalvkött, kalkon. Mörka gröna (grönkål, spenat, sallat) är full av vitamin C, E och K. Det är mycket användbart för gravida olika frukter och grönsaker, och bär, som kommer att ge kroppen med essentiella mineraler, vitaminer och antioxidanter.

Produkterna måste vara fräscha, innehåller naturliga ingredienser och ge maximal nytta. När du väljer dem, var uppmärksam på tillverkningsdatum, hållbarhet, lagringsförhållanden. Framtidens mamma är kontraindicerade produkter, som innehåller konserveringsmedel, livsmedelstillsatser, smakförstärkare. Det bör kasseras marinader, salt mat, rökt produkter, snabbmat. Sådana livsmedel skadar inte bara hälsa utan påverkar också inverkan på inre organ, som bär ett barn och därmed genomgår en tung belastning.

Cholagogue mat i graviditet

Ofta orsakar processen med att bära ett barn uppkomsten av problem i samband med njurar, lever, gallblåsans arbete. Således kan en kolelithiasis utvecklas, vilket är mycket oönskat för en gravid kvinna. För att minimera möjligheten att bilda stenar i gallkanalen eller gallblåsan, måste den förväntade mammen ta hand om rätt näring.

Cholagogue livsmedel under graviditeten är först och främst mjölksyraprodukter, stallost, färska grönsaker, juice, spenat, vegetabilisk olja, helkorn, selleri. Dieten av en gravid kvinna hjälper till att diversifiera sallader från färska grönsaker och frukter i vegetabilisk olja, gröt, ingefära, färskpressad juice (särskilt druv), buljong av vildrosa.

"fiender" av rätt kost, som förvärrar gallblåsan är grillad och rökt mat, kaffe, några bakverk, fet soppa och soppor - de är skadliga för kroppen på grund av den fettrik kost, överansträngning inte bara i mag-tarmkanalen, men också levern och gallblåsan.

För att hålla processen med matsmältning inom normen kan du använda kolagogue samlingar av örter. Men innan du använder dem ska en gravid kvinna samråda med sin läkare, eftersom vissa typer av medicinska örter är förbjudna för användning under bär- och laktationsperioden.

[5], [6]