Rätt kost under graviditeten

Korrekt kost under graviditeten innebär att man följer vissa normer och regler för att äta mat för att undvika överskott av fett hos den blivande modern. Det är känt att övervikt hos en gravid kvinna kan orsaka olika komplikationer och hälsoproblem, både för henne själv och för den lilla personen som ännu inte är född.

Korrekt kost under graviditeten innebär strikt kontroll över konsumtionen av korv, konserver och andra produkter som förvaras länge. En stor roll i en gravid kvinnas näring spelas av balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater, hälsosamma vitaminer och mineraler - de viktigaste komponenterna i en komplett kost. Samtidigt är det nödvändigt att komma ihåg att en balanserad kost i olika skeden av graviditeten innebär en annan balans mellan alla dessa komponenter.

I början av graviditeten bör den blivande moderns kost inte skilja sig för mycket från den vanliga. Det är dock viktigt att öka konsumtionen av produkter som innehåller protein - det viktigaste "bygg"materialet för bildandet av fostervävnader, eftersom det är under första trimestern som alla barnets inre organ bildas. Proteinkällor är mejeriprodukter, kött, fiskprodukter, samt baljväxter, nötter, svamp och ägg.

Om en gravid kvinna inte konsumerar tillräckligt med protein kan hon utveckla anemi och hennes immunitet kan minska, så det är viktigt att ägna maximal uppmärksamhet åt näringsfrågan.

En viktig förutsättning för att barnet ska få alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer, mikroelement och en bekväm vistelse i moderns livmoder är att följa en speciell kost under graviditeten. Denna kost innebär inte alls fasta, monodieter eller drastiska restriktioner i maten. Den syftar först och främst till flera måltider, det vill säga att äta små portioner under dagen. Samtidigt kan maten varieras, men bör inte innehålla överskott av fett, såväl som skadliga komponenter i form av färgämnen, smakämnen, konserveringsmedel och liknande ämnen.

En gravid kvinna bör föredra naturliga, ekologiska ingredienser och produkter, särskilt frukt, grönsaker och grönsaker, samt proteinrika livsmedel som är lättsmälta av kroppen.

Kost under graviditeten innebär först och främst att den blivande modern följer en viss daglig kost, som inkluderar följande livsmedel:

• Proteinrika livsmedel (äta ägg, fisk, magert kött, mejeriprodukter, inklusive fermenterad bakad mjölk, kefir, keso och yoghurt) – 100-120 g;
• Fett – högst 80–100 g (varav 20 g är av vegetabiliskt ursprung);
• Kolhydrater: deras dagliga dos under första halvan av graviditeten bör vara 300-400 g, och under de sista 3 månaderna – 300 g;
• Dricksvatten (rent) – minst 1-1,5 liter;
• Multivitaminpreparat ordinerat av läkare (daglig dos).

En gravid kvinnas mat bör fördelas beroende på dess kaloriinnehåll: frukost bör utgöra 30 %, lunch - 40 % och middag - 10 % av den totala matvolymen. Följande doser rekommenderas för ytterligare måltider: andra frukost och mellanmål - 10 % av den totala matvolymen. Rätt näring för en gravid kvinna inkluderar rationell matkonsumtion beroende på tid. Därför är det bäst för den blivande modern att äta middag med lättsmälta produkter några timmar innan sänggåendet. Produkter av detta slag inkluderar keso, yoghurt, surmjölk eller kefir med låg fetthalt. Den blivande modern bör äta frukost cirka 30-40 minuter efter att hon vaknat.

Korrekt kost under graviditeten inkluderar först och främst konsumtion av kokta, stuvade och bakade rätter. Det är nödvändigt att komma ihåg vissa restriktioner. Därför bör en gravid kvinna begränsa saltintaget till 5-6 g per dag. Det rekommenderas också att kontrollera processen med att äta bröd och mjölprodukter, kakor, bakverk, vars dagliga norm inte bör vara mer än 100-150 g. Av köttprodukter bör endast fettsnåla sorter föredras: först och främst kyckling, nötkött, kanin eller kalkon. Av fisk är det bäst att välja torsk, navaga, gös eller isfisk. Mejeriprodukter bör innehålla en låg andel fett. Spannmål, smör och pasta rekommenderas för gravida kvinnor att äta i små mängder och endast som komplexa rätter (soppor, gröt etc.).

Korrekt kost för den blivande modern utesluter helt snabbmat, alla typer av alkohol, starka kryddor och kryddor, samt svamp, rökt kött, konserver, snacks, starkt te, kaffe och mörk choklad. Gravida kvinnor bör alltid komma ihåg måttfullhet i maten, vilket innebär en lätt hungerkänsla även efter att ha ätit.

[ 1 ], [ 2 ]

Näringsintag i tidig graviditet

Varje kvinna under den kritiska perioden att föda barn bör känna till reglerna för hälsosam kost så att graviditetsprocessen fortskrider utan onödiga komplikationer.

Näring i de tidiga stadierna av graviditeten bör först och främst vara balanserad och innehålla vitaminer. Redan innan man planerar en graviditet är det viktigt för den blivande modern att ta hänsyn till denna nyans och börja ta folsyra och ett vitaminkomplex.

Rätt kost minskar förekomsten av tidig toxicos. Vad betyder "rätt"? Först och främst talar vi om en välorganiserad kost, både vad gäller kvalitet och kvantitet av maten som konsumeras. Det rekommenderas att äta ofta, minst 5-6 gånger om dagen, i små portioner. Denna princip hjälper till att förbättra matsmältningen och minskar förekomsten av toxicos, halsbränna och eliminerar problem med tarmfunktionen.

Frukosten bör bestå av lätt mat (torra kex, kex, kefir, havregryn). Mellan måltiderna bör du dricka vatten (1,5-2 liter per dag). Maten bör vara så hälsosam och naturlig som möjligt, så en gravid kvinna måste helt glömma snabbmat, varmkorv, rökt kött, pickles och stekt mat. Detta gäller korv, inlagda grönsaker, konserver, ketchup och majonnäs. Du bör utesluta söta kolsyrade drycker och alkoholsnåla drycker från din kost. Om du röker, sluta omedelbart!

I de tidiga stadierna bör en gravid kvinna äta kokt eller bakat kött och fisk, mejeriprodukter, färska grönsaker, råa frukter och grönsaker, baljväxter och spannmål - med ett ord, allt som bara gynnar hennes kropp och fostrets bildning. Ofta, i de tidiga stadierna av att föda ett barn, ordinerar en läkare vitaminer till en gravid kvinna som ett komplement till huvudkosten.

Det är viktigt att komma ihåg att graviditet inte är en tid för experiment, så utmattande dieter och fasta är strikt kontraindicerade för kvinnor. För att hålla figuren i god form är det bättre att göra lätta fysiska övningar och promenera mer i frisk luft.

[ 3 ], [ 4 ]

Näringsmeny under graviditeten

Kosten under graviditeten bör först och främst vara balanserad. Den blivande modern bör äta hälsosam mat, äta ofta och lite i taget (5-7 gånger om dagen), inte överäta och följa en näringsfysiologs rekommendationer.

När du gör upp en diet måste du vara extremt försiktig, eftersom den blivande moderns välbefinnande och hennes barns hälsa beror på matens kvalitet. Det är lämpligt att endast inkludera hälsosam mat i den dagliga kosten. Du måste vänja dig vid att äta frukost och även övervaka mängden kalorier som konsumeras. För att undvika eller lindra tillståndet under manifestationer av toxicos bör du föredra lättsmält mat (kex, rostat bröd), grönsakssoppor på vatten eller kycklingbuljong, sura frukter (äpplen, apelsiner, grapefrukt, persimoner). Ingefära i någon form (te, tillsats i rätter, kakor), samt kallt vatten med tillsats av lime- eller citronsaft, hjälper en gravid kvinna att bli av med illamående.

Exempelmeny för mat under graviditeten:

• Frukost. Ägg, rostat bröd, flingor, müsli, rivet äpple. Ett glas mager yoghurt eller mjölk, färsk frukt och färskpressad juice.
• Andra frukosten. Frukt, fruktsmoothie, mager yoghurt, en näve torkad frukt eller nötter.
• Lunch. Soppor, risotto, grytor (kött och fisk), fullkornsbröd, färsk grönsakssallad, dessert i form av mejeriprodukter.
• Eftermiddagsmellanmål. Färskpressad juice, muffins, flingor, frukt.
• Middag. Soppa med proteinprodukter (kyckling eller magert kött), ägg i form av omelett eller kokt, tofu, bönor, grönsakssallad.
• Andra middagen. Varm mjölk, kex, ost, en näve nötter.

Bland de förbjudna produkterna är det nödvändigt att notera skaldjur, halvrå fisk, sushi, kaffe, godis, konserver. Under denna period bör den blivande modern bara ta det som gynnar hennes barn.

Kost under graviditeten

Den blivande modern måste få alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer - bara på detta sätt kommer det ofödda barnets kropp att utvecklas korrekt.

Kosten under graviditeten bör noggrant övervägas, eftersom den gravida kvinnans tillstånd, liksom processen för intrauterin bildning av fostret, kommer att bero på kvaliteten och mängden mat som konsumeras. En gravid kvinnas kost bör innehålla produkter som ger maximal nytta för kroppen: frukt och grönsaker, spannmål, mejeriprodukter, baljväxter, färska örter, fisk och kött.

Det är bättre för den blivande modern att äta ofta (upp till 6-7 gånger) i små portioner. På så sätt kan många problem i samband med funktionsstörningar i mag-tarmkanalen undvikas, särskilt illamående, förstoppning, gaser och halsbränna. Det är lämpligt att inte äta för mycket, särskilt före sänggåendet, det rekommenderas att äta långsamt, utan att stressa.

Kosten bör bestå av kokta, stuvade och bakade rätter. En gravid kvinna bör säga bestämt nej till stekta, rökta, konserverade och kryddiga rätter. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av mjölprodukter, sötsaker, bakverk, och det är att föredra att dricka färskpressade juicer, kompotter, örtteer, samt att vägra kaffe och starkt svart te. Den blivande moderns kost, oavsett graviditetstid, bör inte innehålla alkoholhaltiga och alkoholfria drycker.

Den gravida kvinnans meny måste innehålla proteinrika livsmedel, vars dagliga norm är 75-100 g per dag. Detta inkluderar kött, keso, mjölk, ägg och fisk. Nötter (valnötter, pinjenötter, hasselnötter, jordnötter), frön och baljväxter är användbara. Det är bättre att ersätta sötsaker med frukt, russin, torkade aprikoser, gröt och torkad frukt. Den blivande moderns kost bör också innehålla gröt gjord på fullkorn eller oraffinerade spannmål, lever, spenat, morötter och paprika.

En korrekt sammansatt kost under graviditeten är grunden för moderns och barnets hälsa. Detta bör man komma ihåg under varje vecka av fostrets utveckling. Kalcium stärker barnets benvävnad, folsyra är nödvändig för utvecklingen av barnets hjärnceller, synskärpa, vitamin C, B, A, E är viktiga element i uppbyggnaden av nervsystemet och andra system i den lilla organismen. Den genomsnittliga dagliga kosten under första halvan av graviditeten är 2400-2700 kcal, under den andra - 2800-3000 kcal.

Kost under graviditeten

Det är lämpligt att formulera en diet baserad på rekommendationer från nutritionister, med hänsyn till moderns individuella egenskaper och graviditetens förlopp.

Kosten under graviditeten bör vara balanserad. Det rekommenderas att strikt hålla sig till att äta vid en viss tidpunkt. Man får inte överäta eller svälta – allt bör ske med måtta, inklusive matintag. Näringsexperter råder gravida kvinnor att äta små portioner, 5-6 gånger om dagen. Vanligtvis består en gravid kvinnas kost av den första och andra frukosten, en fullständig lunch, ett mellanmål på eftermiddagen och den första och andra middagen. Om en gravid kvinna känner sig hungrig får hon dricka ett glas kefir eller äta ett äpple innan hon går och lägger sig.

Den blivande modern bör lyssna på sina inre behov och smakpreferenser. Om hon vill ha något speciellt kan det vara ett tecken på brist på vitaminer eller mikroelement i kroppen. Naturligtvis pratar vi inte om skadlig mat - det är nödvändigt att välja hälsosamma analoger av sådana produkter. Ersätt till exempel sötsaker med frukt, nötter, torkade aprikoser och russin.

Kosten under graviditeten inkluderar strikt kontroll över vätskeintaget. Den blivande modern bör dricka tillräckligt med rent vatten (1,5-2 liter per dag), helst renat eller icke-kolsyrat mineralvatten. Grönt te och färskpressade juicer är ett hälsosamt alternativ till vatten. Mycket beror på rätt kostval, inklusive fostrets korrekta utveckling, graviditetens normala förlopp och dess gynnsamma utgång.

Fraktionerad näring under graviditeten

Näringsintaget under graviditeten bör vara fraktionerat, – många läkare insisterar på detta, med tanke på risken för övervikt för den blivande modern. Grazing (fraktionerad näring) syftar till att kontrollera kroppsvikten och innebär att man äter små portioner 5-6 gånger om dagen med lika stora intervall. Grunden för fraktionerad näring är att täta måltider ger en känsla av mättnad och förhindrar överätning, vilket är förenat med viktuppgång och problem med mag-tarmkanalens funktion.

Fraktionerad näring under graviditeten har en rationell inställning till matkonsumtion. Många studier visar att fem, sex måltider är mindre kaloririka jämfört med två, tre måltider. Läkare har funnit att ju längre pausen mellan måltiderna är, desto starkare är aptiten, och detta leder till mer matkonsumtion för en mättnadskänsla.

Fraktionerad näring är optimal för gravida kvinnor för bättre matsmältning. Detta är mycket viktigt vid en ständigt växande livmoder, som trycker på de inre organen och förskjuter dem, inklusive bukhålan. Riklig näring påverkar således magsäckens och tarmarnas funktion negativt hos en gravid kvinna och ökar därmed risken för att utveckla gastrit, förvärring av kolecystit, gaser och andra obehagliga symtom.

Kost under graviditeten

Det är viktigt att organisera kosten under graviditeten på ett sådant sätt att den inte bara är hälsosam, rationell och balanserad, utan också kostmässigt. Inte i den meningen att en gravid kvinna ska utmatta sig med svält eller alla möjliga dieter, utan i termer av att äta de produkter som ger maximal nytta för hennes kropp och fostrets intrauterina utveckling.

Kosten under graviditeten baseras främst på intaget av proteinrika livsmedel och vitaminer. Den optimala kosten anses vara en som inte överstiger 2000 kcal per dag. Den blivande modern bör inte begränsa sig till intaget av färska grönsaker, bär och frukter, färskpressade juicer, nötter, grönsaker, bröd med kli. Under första trimestern läggs en liten människas kropp ner. Därför fungerar protein som ett "byggmaterial" och är nödvändigt för bildandet av alla organ, vävnader och system hos fostret.

Andra trimestern kan betraktas som en period av aktiv utveckling och tillväxt av fostret. Den blivande moderns dagliga kost bör vara 2500 kcal, men näring bör inte ske genom socker och alla typer av sötsaker, utan genom fetter av vegetabiliskt ursprung. Under denna period är det viktigt att ta vitaminer (A, C, E, B, D, K), som i sin naturliga form finns i potatis, fullkornsprodukter, ägg, kli, frukt, baljväxter, fullkorn, samt keso, magert kött och lever.

Grönsakssallader, råa morötter, fisk, mjölk, mager keso och ost är produkter som kommer att ge stor nytta för moderns kropp och hjälpa till att hantera förlossningen.

Kost under graviditeten innebär att man begränsar saltintaget, särskilt under de sista månaderna. Salt främjar vätskeretention i kroppens vävnader och kan orsaka svullnad. I detta fall är en saltfri kost den bästa lösningen. Till förmån för dietmat bör man avstå från salt, söt, kryddig och stekt mat, samt konserver, rökt mat och marinader. Under de sista veckorna av graviditeten rekommenderar näringsexperter att man minskar kaloriinnehållet i maten för att öka muskelfibrernas elasticitet.

Den viktigaste principen för att skapa en daglig meny för en gravid kvinna bör vara införandet av enkel och samtidigt hälsosam mat i kosten. Det är viktigt att beakta kvaliteten och kvantiteten på produkter, såväl som typen av matlagning, efterlevnaden av kosten - alla dessa faktorer påverkar graviditetens förlopp och barnets utveckling.

Balanserad kost under graviditeten

Näring under graviditeten och balans är delar av en enda helhet. Genom att följa reglerna för balanserad kost kommer den blivande modern att bli av med kroniska sjukdomar, kunna kontrollera viktökning och kommer också på ett tillförlitligt sätt att skydda både sin egen hälsa och det blivande barnets hälsa.

Balanserad kost under graviditeten – vad är det? Först och främst är det en kost baserad på principen att konsumera de mest användbara produkterna som innehåller en tillräcklig mängd vitaminer, samt viktiga mikroelement och näringsämnen.

Balanserad kost innebär en optimal kombination av fetter, proteiner och kolhydrater. När det gäller fetter är det lämpligt att få dem från mager fisk och olika typer av vegetabilisk olja, samt fågel, kanin och nötkött. Sådana fetter absorberas lätt av kroppen och fyller den med nyttig energi. Proteiner (aminosyror) spelar en viktig roll i cellernas struktur, så det är obligatoriskt att introducera dem i en gravid kvinnas kost. Produkter som kött och fisk (magra varianter), ägg, mejeriprodukter, hårdost och keso, samt spannmål och baljväxter är rika på protein. Som en del av en balanserad kost är det viktigt att överväga den optimala kombinationen av växt- och animaliska proteiner – på så sätt absorberas de bättre. Till exempel passar mjölk bra med spannmål, majs, baljväxter, ris, fisk med ägg, ost med potatis.

Kolhydrater betraktas med rätta som "energistationer" som gör att kroppen kan motstå daglig stress och påfrestningar. Livsmedel rika på kolhydrater inkluderar först och främst bröd och pasta, mejeriprodukter/fermenterade mjölkprodukter, baljväxter, morötter, rödbetor, potatis, samt bär och frukt/torkad frukt.

En balanserad kost under graviditeten tar hänsyn till konsumtionen av fibrer, vars fibrer har en gynnsam effekt på tarmfunktionen och rengör den varsamt. Mycket fiber finns i spannmål, brunt ris, baljväxter, grönsaker och färska bär. En viktig regel för en balanserad kost är intaget av vitaminer. För att uppfylla det dagliga behovet kan den blivande modern behöva vitaminkomplex som ordinerats av en läkare.

Dricksregimen bör också vara balanserad. Många processer i kroppen, inklusive metaboliska processer, beror på mängden vätska. Den gravida kvinnans behov av vätska kan tillgodoses med 5-6 koppar vätska i form av te, kompott, juice, mjölk, samt 2-3 koppar färskt dricksvatten.

Sportnäring och graviditet

Många kvinnor känner inte till näringsreglerna under graviditeten och möter ofta olika problem i samband med en ohälsosam livsstil under graviditeten, liksom en irrationell kost.

Sportnäring och graviditet: finns det ett samband mellan dessa begrepp? Först och främst bör det noteras att om fysisk träning och sport inte är kontraindicerat för en kvinna, kan hon tryggt leva en aktiv livsstil. Och sportnäring, som är baserad på konsumtion av naturlig mat rik på protein, kommer att hjälpa henne med detta. Det bör noteras att detta är ett gemensamt drag mellan sport- och spädbarnsnäring, eftersom proteinrika livsmedel absorberas snabbt. Bland proteinhaltiga produkter är det nödvändigt att notera alla typer av så kallat "magert" kött (kyckling, lamm, kalv, nötkött), fisk och skaldjur, ägg, ost, mejeriprodukter.

Syftet med sportnäring är att mätta kroppen med maximal mängd näringsämnen som behövs för styrketillväxt, accelererad fettförbränning etc. Om den blivande modern tog sportnäring före befruktningen, bör hon under graviditeten utesluta fettförbrännande eller pre-workout-komplex, samt koffeinhaltiga produkter. Du bör vara försiktig med produkter från populära sportnäringsmärken som innehåller färgämnen, sötningsmedel och smakämnen, och ofta ämnen som stimulerar centrala nervsystemet.

En proteindiet kan vara nödvändig vid proteinbrist, vegetarianism, allergi mot ägg och kött, svår toxicitet, vilket hindrar den gravida kvinnans kropp från att helt tillfredsställa sig med proteinmat. I det här fallet kan du ta protein, men bara i sin "rena" form, utan tillsatser.

Recept för hälsosam kost under graviditeten

För att diversifiera menyn kan en gravid kvinna använda olika recept som inte bara ger fördelar utan också ger njutning av smaken.

Några recept för hälsosam kost under graviditeten ges nedan.

• Efterrätt "Persisk skål". Ingredienser för tillagning: yoghurt - 200 ml, nötter - 2 msk, banan - 1 st., äpple - ¼ del, persika - ½ del, vinbär (eller andra bär) - 2 msk, kiwi - 1 st. Blanda alla ingredienser - och rätten är klar! Du kan äta denna efterrätt som frukost eller mellanmål.
• "Grönsakssortiment". Denna hälsosamma rätt innehåller broccoli, zucchini, morötter och kronärtskocka (1 av varje). Alla grönsaker måste skäras i bitar: skala kronärtskockan, dela broccolin i buketter, skär morötterna och zucchinin i cirklar. Rätten ångkokas och kryddas sedan med en sås gjord på torkad basilika och olivolja. Du kan tillsätta örter efter smak.
• "Fastköttätare". För att tillaga denna rätt behöver du en bit kokt kött (magert) - 200 g, yoghurt (100 g), parmesanost (3 matskedar), grönsaker och valfria grönsaker (efter smak): tomat (2 st.), morot (1 st.), du kan använda zucchini, kål etc. Köttet ska skäras i tre separata cirklar, sedan smörjas med yoghurt och läggs hackade grönsaker på varje köttcirkel, lägg rätten på en tallrik, strö över parmesanost ovanpå. Använd en mikrovågsugn för att tillaga rätten. Tillagningstid - 30 sekunder.

Du kan använda din fantasi för att laga rätter genom att kombinera hälsosamma produkter: till exempel havregryn och yoghurt (blanda och tillsätt fruktbitar, torkade aprikoser och honung); grönsaker och frukter (skurna morötter, gurkor och äpplen, blanda och tillsätt yoghurt, fetaost, oliver).

Näringen under graviditeten bör vara korrekt och så varierad som möjligt och nödvändigtvis ge den blivande modern sann glädje!, vilket innebär ett fullständigt avvisande av skadlig mat: snabbmat, rökt kött, stekt mat, marinader etc. Kokt, bakad mat, såväl som kokt eller ångad mat kommer att vara mer fördelaktig för den blivande modern. Dessutom bör alla livsmedelsprodukter vara uteslutande färska och naturliga, utan konserveringsmedel, färgämnen och skadliga livsmedelstillsatser.

Mat att äta under graviditeten

Den blivande moderns och hennes barns hälsa beror på rätt näring. Vissa produkter bör undvikas, konsumtionen av andra bör begränsas - allt detta måste beaktas när man väljer produkter och sammanställer en daglig meny för en gravid kvinna.

Maten under graviditeten bör vara så hälsosam och naturlig som möjligt. Bland de viktiga produkterna är det nödvändigt att notera ägg, mager fisk och kött, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter, baljväxter, sötpotatis, färsk frukt och grönsaker, samt spannmål, nötter, bladgrönsaker. Kort sagt, alla produkter som innehåller många nyttiga ämnen (mikroelement och vitaminer) bör komplettera den blivande moderns dagliga kost.

En oersättlig proteinkälla är kött. Företräde bör ges till dess magra sorter - nötkött, kyckling, kaninkött, kalvkött, kalkon. Mörkgröna grönsaker (kål, spenat, sallad) är rika på vitamin C, E, K. Olika frukter och grönsaker, såväl som bär, är mycket användbara för gravida kvinnor, eftersom de förser kroppen med viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter.

Produkterna måste vara färska, innehålla naturliga ingredienser och ge maximal nytta. När du väljer dem bör du vara uppmärksam på tillverkningsdatum, utgångsdatum och lagringsförhållanden. Produkter som innehåller konserveringsmedel, livsmedelstillsatser och smakförstärkare är kontraindicerade för den blivande modern. Du bör vägra marinader, saltade produkter, rökta produkter och snabbmat. Sådan mat skadar inte bara hälsan utan påverkar också negativt de inre organens funktion, som redan är under hård belastning under graviditeten.

Koleretiska livsmedel under graviditeten

Ofta framkallar processen att föda ett barn uppkomsten av problem relaterade till njurarnas, leverns och gallblåsans funktion. Detta kan leda till gallstensjukdom, vilket är mycket oönskat för en gravid kvinna. För att minimera risken för att stenar bildas i gallgångarna eller gallblåsan måste den blivande modern se till att äta rätt.

Koleretiska livsmedel under graviditeten är först och främst fermenterade mjölkprodukter, keso, färska grönsaker, juicer, spenat, vegetabilisk olja, fullkorn, selleri. Sallader av färska grönsaker och frukter i vegetabilisk olja, gröt, ingefärste, färskpressade juicer (särskilt druvor) och nyponavkok hjälper till att diversifiera den gravida kvinnans kost.

"Fienderna" av rätt näring, som förvärrar gallblåsans arbete, är stekt och rökt mat, kaffe, alla bakverk, fet borsjtj och soppor - de är skadliga för kroppen på grund av det höga fettinnehållet, överbelastar inte bara organen i mag-tarmkanalen, utan även levern och gallblåsan.

För att hålla matsmältningsprocessen inom normala gränser kan du använda koleretiska örtblandningar. Innan du använder dem bör dock en gravid kvinna rådfråga sin läkare, eftersom vissa typer av medicinalväxter är förbjudna att använda under graviditet och amning.

[ 5 ], [ 6 ]