Dukan Diet under graviditeten

Ducane dietten under graviditeten är först och främst en proteindiet, som inkluderar användningen av sådana produkter som färska grönsaker, fisk, kött, kli.

Diet under graviditeten för Dyukan har sina egna egenskaper, som består i att följa reglerna för rationell nutrition. Under en lång period av bärande barn måste alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen tillföras kroppen för korrekt intrauterin utveckling av barnet. Tyvärr, den fras som en kvinna under graviditeten borde äta för två, länge sedan utmattad sig själv och har ingen semantisk giltighet. Som ett resultat av många studier kom läkare till enighet: en gravid kvinnas näring skulle vara maximal balanserad. Stora portioner och icke-iakttagande av dietregler kan leda till fetma hos den framtida mamman och ha en negativ inverkan på fostret. Det är därför en kvinna som förväntar sig ett barn ska tänka på att välja en diet som är optimal för henne.

Den franska doktorn Pierre Ducane tänkte på ett livsmedelssystem som består av flera faser. Nutritionist fokuserar på det faktum att om en kvinna har redan problem med övervikt, måste du hålla sig till den tredje fasen av dieten - så kallade "konsolideringsfasen", samtidigt som upp stärkelserika livsmedel. Dyukan diet under graviditeten är indicerad för kvinnor som är predisponerade för fetma och får betydande vikt under föregående graviditet. Trots att Ducane diet säger "Ät så mycket du vill", förutsätter denna regel först och främst en rimlig inställning till mat, liksom kvaliteten på maten.

Enligt Dyukan kan en gravid kvinna en gång om dagen äta 2 skivor bröd och 40 gram mogen ost. Vecka hastighet stärkelserika livsmedel (ris, pasta, bönor, ärtor och majs) bör vara endast två portioner. Bland Ducane rekommendationer för födointag: avskaffandet av "protein" torsdag och ersätta det med "protein", den dagliga konsumtionen av två portioner frukt (exklusive druvor, körsbär och bananer), tillskott med olika mejeriprodukter (mjölk 2% fett yoghurt, keso). En gång i veckan kan en gravid kvinna ha råd med två "fest", så kallade. "Festiv" middag, som inkluderar mottagandet av de rätter du vill ha mest. Detta innebär dock att mottagningen av sådana livsmedel bör vara av engångstyp, och i varje fall inte fortsätta på ett tvådagars Jordanien.

Protein Diet Under Graviditet

Diet under graviditeten bör balanseras optimalt och riktas för att kvinnornas kropp är fullt mottagen av alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer.

Protein diet under graviditeten indikerar att i en gravid kvinnas diet bör inkluderas livsmedel med hög proteinhalt. Supporters av denna typ av diet lovar att kvinnans vikt efter födseln blir stabil, dvs. Som före graviditeten. Nutritionists rekommenderar dagligt intag av upp till 120 gram protein. Trots namnet på denna diet ingår även konsumtion av kolhydrater i en mängd av 350-400 g per dag. I detta fall är det nödvändigt att utesluta från dietprodukter som kakor, bröd, kondenserad mjölk, choklad, socker. Det är bäst att ersätta dem med färsk frukt och juice.

Kost under graviditet, inklusive protein, innebär en korrekt fördelning av mat hela dagen. Nutritionists tror att optimal för en kvinna som bär ett barn, kommer att vara fem måltider om dagen. Den består av tre huvudmåltider och två mellanmål. En sådan variant av näring kommer att bidra till att mätta i tid och förhindra förekomsten av illamående. Avbrottet mellan måltiderna ska vara 3-3,5 timmar. Samtidigt måste man komma ihåg den obligatoriska användningen av vatten i sin rena form på begäran av en gravid kvinna, men utan överstatement måste det finnas en åtgärd i allt.

Protein diet under graviditeten har ett antal positiva aspekter, bland annat kan du notera följande: 

• frånvaro av speciella restriktioner för näring 
• användningen av en tillräcklig mängd protein, som med rätta anses vara "byggmaterial" av alla vävnader och celler i människokroppen; 
• betoning på diet, som ligger till grund för viktkontrollen 
• införlivande i kosten av kolhydrater (frukt, grönsaker, spannmål); 
• förbud mot användning av produkter som främjar utvecklingen av förstoppning hos gravida kvinnor och ger "tomma" kalorier: vitt bröd och olika godis.
• Den dagliga menyn av proteindiet bör innehålla följande produkter: 
• kokta ägg (inte hårdkokt) - 2 st. 
• mjölk - 2 koppar; 
• kockost - 150 g; 
• färska salladsblad (eller färska grönsaker); 
• kött (magert) och skaldjur; 
• ost (det bästa alternativet - mozzarella) - 1 stycke; 
• jordnötter och pistaschötter (flera bitar).

Det finns en typ av proteineteknik - det är en protein-vegetabilisk diet, som också är populär hos gravida kvinnor. Menyn av denna typ av diet består av att växla användningen av kokt fisk, kokt kött och 2-4 glas dricksvatten de första 2 dagarna med intaget av exklusivt grönsaker och frukt under de närmaste 2 dagarna.