Kan en ammande mamma äta gröt?

Kan en ammande mamma äta gröt när de flesta andra produkter kan orsaka allergier hos barnet? Det verkar som att svaret på denna fråga är uppenbart, men i själva verket är inte alla gröter för mödrar under amning tillåtna. Därför bör mamman, innan hon börjar amma, bekanta sig med listan över gröter som kommer att vara användbara för henne och barnet under amningsperioden.

Vilka spannmål kan ätas under amning?

För att optimera hela amningsprocessen behöver du ta hänsyn till många faktorer, och kosten kan vara mycket bred. Detta gäller även användningen av spannmål i kosten för en ung mamma. Om du väljer att amma vill du självklart få den bästa tillgången på mjölk. Du behöver ta reda på vilka spannmål och hur de påverkar produktionen av bröstmjölk, och vilka som kan vara skadliga och nyttiga för mamma och barn.

Kan en ammande mamma äta hirsgröt? Hirsgröt kan vara en mycket hälsosam produkt tack vare sin rika sammansättning. Under amning anses det vara en av de mest användbara typerna av spannmål, som har många positiva effekter på moderns och barnets kropp. Hirs kanske inte är den vanligaste typen av gröda som man åt före graviditeten. Men under den period då man börjar mata barnet bör man introducera denna produkt i sin kost.

De främsta hälsofördelarna med hirsgröt inkluderar förmågan att skydda hjärtat, förebygga diabetes, förbättra matsmältningssystemet, minska risken för cancer, avgifta kroppen, förbättra andningshälsan, stärka immunförsvaret, öka energinivåerna och förbättra muskel- och nervehälsan.

Hirs är viktigt på grund av sitt unikt höga näringsinnehåll, inklusive imponerande nivåer av stärkelse, vitamin B, kalcium, järn, kalium, zink, magnesium och fett. Dessutom har hirs betydande halter av protein och kostfiber, vilket ytterligare bidrar till hälsofördelarna med detta viktiga sädesslag.

Hirsgröt är ett av de bästa sädesslag att lägga till i din kost om du vill skydda ditt hjärta. Det är en rik källa till magnesium, vilket är ett viktigt mineral för att sänka blodtrycket, vilket kan vara ett problem för kvinnor efter graviditeten. Hirs är också en utmärkt källa till kalium, vilket ytterligare sänker blodtrycket genom att fungera som en vasodilator. Att sänka blodtrycket och optimera ditt cirkulationssystem är ett av de bästa sätten att skydda din kardiovaskulära hälsa. Dessutom kan de växtliga ligninerna som finns i hirs omvandlas av mikrofloran i vårt matsmältningssystem, och de skyddar mot vissa kroniska sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar.

Hirsgröt kan ha en positiv effekt på matsmältningen: tack vare sitt höga fiberinnehåll eliminerar den problem som förstoppning, överskott av gaser, uppblåsthet och kolik. Genom att reglera matsmältningsprocesserna förbättrar du också lagringen av dina näringsämnen och minskar sannolikheten för allvarligare mag-tarmsjukdomar, såsom magsår. Regelbunden matsmältning och eliminering av avfall hjälper också till att optimera hälsan hos njurar, lever och immunsystem, eftersom dessa organsystem är nära kopplade till kroppens ämnesomsättning. Denna effekt av hirsgröt påverkar inte bara moderns kropp, utan även barnet genom mjölken, effekten av hirsgröt som äts av modern manifesteras också.

Många av antioxidanterna i hirs kan avgifta din kropp. Quercetin, curcumin, ellaginsyra och diverse andra nyttiga katekiner kan hjälpa till att befria din kropp från alla ämnen och gifter genom att främja korrekt utsöndring och neutralisering, samt enzymatisk aktivitet i vissa organ.

Överkokt mat som hirsgröt kan minska risken för icke-insulinberoende diabetes genom att absorbera socker från tarmarna och minska behovet av att frisätta stora mängder insulin. Med tanke på att glukosintolerans är vanligt hos mödrar efter graviditet är det viktigt att förhindra utvecklingen av diabetes på detta sätt. Den långsamma frisättningen av komplexa kolhydrater i hirsgröt upprätthåller energinivåerna, vilket gör att du kan bibehålla full koncentration av maten och minskar hungerkänslan efter att du ätit.

Hirsgröt innehåller höga halter av vitamin B6, vilket främjar frisättningen av kemikalien serotonin. Höga nivåer av serotonin är förknippade med känslor av välbefinnande och hjälper även till med avslappning och vilsam sömn. När serotoninnivåerna sjunker med begränsat solljus kan det leda till depression. Denna lugnande effekt upplevs även av barnet.

Kan en ammande mamma äta semolinagröt när det vid första anblicken verkar vara en helt säker gröt som även spädbarn får. Att lägga till semolina i din kost när du ammar ditt barn kan vara ett utmärkt alternativ till många kosttillskott. Först och främst hjälper semolinagröt dig att uppnå ditt dagliga järnintag. Varje portion erbjuder 1,8 milligram järn - vilket är 10 procent av intagsbehovet för kvinnor och 23 procent för spädbarn. Att äta en kost rik på järn gynnar din blodcirkulation eftersom det förhindrar utveckling av anemi efter förlossningen hos mödrar och förhindrar tidig anemi hos spädbarn.

Glutenhalten i semolina gör det till ett bra val för bröd och pasta, men om du har en gluten- eller veteallergi kan semolina inte vara ett bra val. Om du har en allergi bör du inte äta produkter gjorda med semolina, eftersom barnet också kan ha symtom. Om du har en veteallergi bör du inte konsumera något som är gjort med semolina. Så om mamman inte har någon överkänslighet kan semolinagröt vara ett bra alternativ.

Kan en ammande mamma äta majsgröt, eftersom majsen i sig anses vara en svårsmält produkt? Naturligtvis är kokt majs en komplex produkt, men den innehåller många användbara ämnen, så efter att majsen malts till mjöl kan den bli en utmärkt produkt för att göra gröt.

En portion majsmjöl kokt i vatten innehåller 384 kalorier och 5,88 gram fett, varav 1 gram är mättat fett. Resten av fettet är i form av hjärtvänliga omättade fetter. Mer imponerande är de nästan 10 gram protein i denna portion majsmjöl. Denna mängd motsvarar 22 procent av det dagliga behovet som ammande mödrar bör ha varje dag. Majsmjöl innehåller inte kolesterol. Majsmjöl innehåller 9,4 gram fiber i varje portion.

Majsmjöl innehåller mineraler som är mycket viktiga för kroppen. Och alla sorters majs, liksom majsmjöl, innehåller fosfor, mangan, järn, koppar, magnesium och zink. Dessutom innehåller majsmjöl spårämnen som selen, vilket inte är lätt att hitta i vanliga livsmedel.

Samtidigt är fosfor viktigt för normal tillväxt och hälsa hos benen, samt optimal njurfunktion. Magnesium är viktigt för att upprätthålla en normal hjärtfrekvens och öka benstyrkan. Det är därför det anses vara en av de underbara fördelarna med majsgröt.

Fördelarna med majsgröt för mammor med för tidigt födda barn är att det förebygger anemi. Varför hjälper majsgröt till att förebygga anemi? Som ni kan se orsakas anemi ofta av vitaminbrist. Samtidigt innehåller majsgröt betydande halter av järn, vilket är ett av de viktiga mineraler som behövs för att bilda nya röda blodkroppar. Om du inte har järn kan du drabbas av anemi, och om ditt barn är under den trettiosjunde graviditetsveckan är risken för anemi hög. Därför kan majsgröt förhindra anemi på grund av järninnehållet. Två portioner majsgröt ger cirka 3 milligram järn. Järn är viktigt för friska röda blodkroppar och håller även immunförsvaret friskt. Samma portion ger 3,1 milligram zink. Zink gör att din kropp kan anpassa sig efter förlossningen och förlossningskanalen kan läka snabbare. Du får också i dig cirka 2,5 milligram niacin, samt kalium, fosfor och magnesium.

En av fördelarna med majsgröt under amning är att den ger en stor mängd betakaroten, vilket kan hjälpa till att bygga upp en reserv av vitamin A i din kropp och i ditt barns kropp. Och det är också viktigt att bibehålla god hud och syn. Utöver detta är vitamin A också mycket bra för huden såväl som slemhinnorna. Dessutom kan vitamin A som utvinns från betakaroten bidra till att stärka immunförsvaret. Mängden betakaroten som inte omvandlas till vitamin A i din kropp kan fungera som en kraftfull antioxidant, liksom alla karotenoider. Denna kraftfulla antioxidant kan bekämpa hemska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Kan en ammande mamma äta risgrynsgröt? Svaret är tydligt – det är en mycket hälsosam och dietmässig produkt. Risgröt är en fullkornsprodukt som kan förbättra och stärka immunförsvaret, minska astma och minska risken för kolesterol, hjärtsjukdomar, diabetes och många andra sjukdomar med hjälp av vitaminer och mineraler som finns i den. Fettsyrorna som finns i ris är bra för att minska det dåliga kolesterolet och de hjälper till att öka nivån av det goda kolesterolet som kallas HDL. Detta kan bidra till att förebygga högt blodtryck hos mamman efter förlossningen. Högt blodtryck kan leda till många graviditetskomplikationer och kan vara ett problem efter förlossningen.

Risgröt är bra för den mentala hälsan. Vissa studier har visat att ris kan bidra till att minska humörstörningar, depression och trötthet.

På grund av hormonella förändringar och ångest inför föräldraskapet är det mycket lätt för ammande kvinnor att känna sig stressade eller känslomässigt deprimerade. Risgrynsgröt kan hjälpa till att förhindra plötsliga förändringar i rutiner och stress.

Risgröt är också bra för att reglera matsmältningen, eftersom ris också är en rik källa till fiber. Fibern som finns i ris hjälper till att reglera tarmrörelserna och bibehåller en mättnadskänsla.

Förstoppning är ett vanligt besvär under amning på grund av hormonella förändringar i gravida kvinnors kroppar, vilket saktar ner tarmtömningen. Därför kan ris som kokas lätt reglera förstoppning.

Risgrynsgröt är mycket bra för ditt barns hjärna och nervsystem. Ris är rikt på vitamin B. Detta vitamin påskyndar ämnesomsättningen i hjärnan. Ris är också mycket rikt på magnesium. 150 g ris innehåller 73,5 milligram magnesium. Magnesium hjälper till att reglera nerver och muskeltonus. Det förhindrar plötslig kalciumfrisättning i nervceller och nervaktivering. Det hjälper till att upprätthålla avslappning av nerver och muskler.

Risgröt är rik på mineraler och näringsämnen som magnesium, niacin, mangan, fosfor, selen och zink, vilka alla hjälper till med energiproduktion och att kontrollera trötthet och många andra hälsoproblem. Risgröt är också användbart vid behandling av sömnlöshet. Ris innehåller trots allt ett sömnhormon som heter melatonin. Det förbättrar sömnkvaliteten genom att slappna av nerverna och öka sömncykeln. Detta är mycket viktigt för ammande mödrar, särskilt under den första månaden av barnets liv, när moderns sömnmönster störs på grund av nattmatningar.

Risgrynsgröt stärker barnets immunförsvar. Ris innehåller betydande mängder antioxidanter som zink och selen, vilka hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. De ger näring åt kroppen, påskyndar läkning och förbättrar dess förmåga att bekämpa infektioner som förkylningar och influensa.

Därför måste risgröt under amning finnas i kosten minst en gång i veckan.

Kan en ammande mamma äta vetegröt? Vete är det vanligaste spannmålet som finns tillgängligt över hela världen och har sett en ökad efterfrågan de senaste åren på grund av dess rika hälsofördelar. Produkter som bröd, pasta, kex, bagels, kakor och muffins är bara några exempel på veteprodukter, men att konsumera dem kanske inte är särskilt fördelaktigt för en ammande mamma på grund av ökad jäsning.

Vete anses vara ett av de hälsosammaste livsmedlen och ger en näringsrik kost. Det minskar risken för hjärtsjukdomar avsevärt på grund av dess relativt låga fettinnehåll. Det reglerar också blodsockernivåerna. Hälsofördelarna med vete beror till stor del på i vilken form du konsumerar det.

Även om fullkornsvete är extremt näringsrikt, minskar fördelarna om du äter blekt vitt mjöl, vilket framställs genom bearbetning efter att 60 % av kornet har extraherats. Så för en ammande mamma är denna produkt ett måste i kosten, men man bör inte föredra mjölprodukter utan vetegröt.

Vetegroddar är en enorm energikälla genom alla delar av sädeskärnan, inklusive kli, groddar och endosperm. Näringsämnena i den behålls även efter att gröten är kokt. Liksom fullkornsvete är vetegroddar en rik källa till näringsämnen. Vetegroddar har ett överflöd av vitaminer och mineraler och är särskilt rika på vitamin E. Vetegroddar är kända för att vara en viktig källa till vitamin B-komplex och innehåller vitaminer som tiamin, folat, vitamin B6 och mineraler som mangan, magnesium och zink.

Vetegröt är rik på katalytiska ämnen, mineralsalter, kalcium, magnesium, kalium, svavel, klor, arsenik, kisel, mangan, zink, jodid, koppar, vitamin B och vitamin E. Denna rikedom av näringsämnen är anledningen till att den ofta används som en kulturell bas eller näringsmässig bas. Därför kan vetegröt konsumeras dagligen, helt enkelt genom att ändra garneringen. Problem i samband med anemi, mineralbrist, gallsten, bröstcancer, kronisk inflammation, fetma, asteni, graviditets- och amningsproblem förbättras snabbt genom att konsumera fullkornsvete.

Vetegröt har en naturlig förmåga att kontrollera vikt, men denna förmåga är mer uttalad hos kvinnor. Betainhalten i vete är det som hjälper till att förebygga kronisk inflammation. Betain finns också i rödbetor och spenat. Att konsumera betain påverkar ett antal aspekter av vår kropp, vilket säkerställer en lägre risk för kronisk inflammation och andra sjukdomar som osteoporos.

Vetegröt är det mest populära och lättillgängliga bulklaxermedlet, vilket kan vara relevant för kvinnor efter förlossningen, såväl som för deras barn. När du upprätthåller en fiberrik kost kan du vara säker på att problem som gaser, illamående, förstoppning och uppblåsthet kommer att elimineras på nolltid.

Vetekli ökar östrogenmetabolismen, vilket kan vara viktigt i samband med nyligen genomförda förlossningar och hormonella obalanser. Vetegröt är rik på vitaminer: tiamin, riboflavin och niacin, som alla är kopplade till ämnesomsättningen. Ett annat B-vitamin, folat (folsyra), hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar och är avgörande för att förebygga fosterskador hos spädbarn. Tillsammans med vitaminer är vetegröt en utmärkt källa till mineraler som våra kroppar behöver för att hålla sig friska. Dessa inkluderar järn, som transporterar syre i hela kroppen och hjälper till att förebygga anemi, samt magnesium, som bygger upp ben, och selen, som skyddar mot oxidation. Med alla dessa hälsofördelar är vetegröt ett måste i kosten för en nybliven mamma.

Det rekommenderas inte att aktivt konsumera mjölkgröt under amning. Mödrar som äter gröt med komjölk har en högre nivå av sekretoriskt IgA i bröstmjölk. En cellkulturstudie visar att bröstmjölk med hög sIgA blockerar absorptionen av osmält komjölksprotein av tarmceller. Sekretoriskt IgA är en typ av antikropp som barnets tarmkanal bygger upp för att bilda en barriär som kan neutralisera hot som stiger ner genom tarmarna. Ju högre sIgA, desto mindre beta-laktoglobulin kan passera genom cellerna, det vill säga att matsmältningen av bröstmjölkens struktur försämras. Detta kan orsaka kolik hos spädbarn, eftersom mamman åt gröt tillagad med mjölk dagen innan. Men man bör inte helt utesluta alla mejeriprodukter, och om man inte kan äta gröt med mjölk kan man äta kefir med måtta.

Kan en ammande mamma äta havregryn medan hon ammar? Svaret är tydligt – ja. Havregryn är också en av de mest populära livsmedel som unga mödrar äter för att producera mer bröstmjölk och upprätthålla amningen. Havre och havreprodukter är ett utmärkt komplement till en hälsosam amningskost eftersom de har många positiva effekter för ammande mödrar.

Havregryn innehåller en fantastisk mängd näringsämnen som betaglukaner, fytokemikalier, protein, fibrer och kolhydrater. Detta bidrar till att främja bättre bröstmjölksproduktion.

Havregryn är en utmärkt källa till järn. Mammor med låga järnnivåer kämpar ofta med låg mjölkproduktion, och havregryn kan hjälpa till med det. Havregryn har den extra fördelen att det sänker kolesterolet. Alla sorters havregryn är rika på fytokemikalier som kallas polyfenoler, vilka har starka antioxidativa egenskaper. Polyfenoler spolar ut skadliga fria radikaler från kroppen och förhindrar vissa potentiellt dödliga hjärtsjukdomar. De minskar också inflammation, stärker immuniteten och hjälper till att bekämpa virus.

Havregryn innehåller proteiner, vitaminer och mineraler. De innehåller höga halter av järn, zink, mangan och kalcium. De är en utmärkt källa till lösliga fibrer. Dessutom innehåller de B-vitaminer som hjälper till att öka energi, förbättra humöret och bekämpa utmattning, ångest, stress och depression.

Havregryn innehåller saponiner. Saponiner är ämnen som kan ha en positiv effekt på hormoner som är kopplade till bröstmjölksproduktion.

Havre innehåller växtöstrogener. Produkter som innehåller växtöstrogener förknippas med stimulering av mjölkkörtlarna och ökad produktion av bröstmjölk. Därmed frisätts oxytocin och relaxin, vilket stimulerar produktionen av bröstmjölk och hjälper till med mjölkflödet. Oxytocin sägs stimulera en känsla av tillit, så du för detta vidare till ditt barn, som därmed kommer att få bättre näring.

Betaglukan finns i havre. Betaglukan är en typ av fiber som tros öka prolaktinnivåerna vid amning. Högre prolaktinnivåer kan ha en positiv effekt på bröstmjölksproduktionen.

Havregryn under amning ger olika hälsofördelar för modern och har också en utmärkt effekt på mjölkproduktionen, så det kan inkluderas i ammande mödrars kost.

Havregrynsgröt kan också användas i kosten, eftersom det är en av havregrynssorterna.

Korngröt är en av de livsmedelsgrupper som ökar laktationen. Det är därför det är så nyttigt och nödvändigt för mödrar att äta det medan de ammar. Korngröt innehåller stärkelse, kostfiber som betaglukan och enzymet diastas. Korngröt är en galaktogen och används av mödrar i många kulturer för att öka mjölkproduktionen. Korngröt anses vara ett laktogent livsmedel eftersom det innehåller tryptofan. Tryptofan fungerar som en föregångare till serotonin (vår goda signalsubstans), och serotonin upprätthåller laktationen. Det motverkar dopamin, vilket hämmar prolaktin (nödvändigt för mjölkproduktionen). Så allt som håller dopaminnivåerna låga håller i sin tur prolaktinnivåerna höga; vilket gör dem laktogena och hjälper till att bekämpa låg mjölkproduktion.

Korngröt innehåller också betaglukan. Polysackarider är naturliga former av långkedjigt socker som har en terapeutisk eller immunmodulerande effekt på kroppen. Produkter som innehåller polysackarider, särskilt betaglukan, kan stimulera utsöndringen av prolaktin och därmed öka prolaktinnivån i blodet.

Korngröt har det högsta fiberinnehållet av alla fullkorn, med ett genomsnitt på cirka 17 % fiber, och vissa sorter når upp till 30 %.

Fiber fungerar som en bränslekälla för de vänliga bakterierna i vår tjocktarm. Dessa bakterier hjälper till att fermentera fiberinnehållet i korngröt, vilket producerar smörsyra, vilket är det huvudsakliga bränslet för tarmcellerna. Det är mycket effektivt för att upprätthålla en frisk tjocktarm. Genom att hålla tarmarna i gott skick hjälper det till att bekämpa förstoppning.

Fosfor- och kopparhalten i korngröt säkerställer den allmänna hälsan hos dina och ditt barns ben, särskilt i samband med kalciumbrist på grund av graviditet. Kalcium är känt för att vara en av de viktigaste komponenterna för att skydda benhälsan. Vi behöver mangan för normal benproduktion, såväl som vid järnbristanemi.

Eftersom korngröt är mycket näringsrik är den särskilt fördelaktig eftersom den stärker immunförsvaret och minskar risken för förkylningar och influensa. Den förbättrar blodvolymen och förebygger anemi och trötthet, hjälper till med njurarnas korrekta funktion och utvecklingen av kroppens celler.

Korngröt är en bra källa till selen, vilket hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och därigenom skydda den mot skador och försvagning från fria radikaler. Dessutom förbättrar det även hjärtats, bukspottkörtelns och immunsystemets funktion.

Kan man äta pärlkornsgröt? Pärlkornsgröt har nästan identisk sammansättning som korngröt, men är mer bearbetad och polerad. Därför kan du äta den gröt du gillar bäst, och fördelarna för amningen kommer att vara desamma.

Kan en ammande mamma äta pumpagröt? Pumpagröt kan betraktas som en av de hälsosammaste grönsaksprodukterna. Pumpagröt är rik på antioxidanter som zink och vitamin C. Dessa antioxidanter kan förbättra den allmänna hälsan. Dessutom är pumpa rik på folat, folater kan hjälpa till att förebygga fosterskador hos nyfödda. Slutligen är pumpa rik på vitaminer som vitamin E, niacin, biotin, B1, B2 och mineraler som kalcium, kalium, selen och mangan, vilka är fördelaktiga för mödrar och deras barn.

Pumpagröt är generellt bra för ammande kvinnor eftersom det är mycket näringsrikt. Dessutom är pumpa också rik på fibrer, vilket kan hjälpa till att förebygga förstoppning hos barnet. Men eftersom pumpa förbättrar blodcirkulationen kan det öka oönskad lochia. Därför bör överdriven konsumtion undvikas.

Pumpa är rik på betakaroten, C-vitamin och fibrer.

Kan en ammande mamma äta ärtgröt? Ja, det är helt säkert för en ammande mamma att äta ärtgröt och andra baljväxter som stimulerar gasproduktionen, såsom broccoli, kål och brysselkål. Även om många tror att dessa produkter kan orsaka gaser hos ett ammat barn, är alla individuella.

Om ditt barn verkar väldigt kinkigt är det ingen skada att utesluta ett livsmedel från din kost, som ärtgröt, för att se om det gör någon skillnad i utvecklingen av kolik. För att göra detta, välj ett livsmedel att utesluta i en vecka och kontrollera ditt barns symtom. Men det är mer troligt att ditt barns magproblem kommer att försvinna av sig själva, så att du kan äta vilken näringsrik mat du vill. Och ärtgröt är en mycket hälsosam grönsaksrätt som har massor av B-vitaminer.

Kan en ammande mamma äta bovete? Bovete är ett av de hälsosammaste och mest näringsrika spannmålen du kan äta medan du ammar. Bovete innehåller följande viktiga näringsämnen som behövs för ditt växande barn: vitamin A, B1, B2, C, niacin, folat, kalium, fosfor, magnesium. Det innehåller också spårämnen: selen, järn, zink, mangan. Bovete har mer protein än någon annan form av spannmål. Bovete innehåller cirka 11-14 gram protein per 100 gram fullkorn. Den största fördelen med bovete jämfört med andra spannmål är att det har en unik proteinsammansättning. Dessa inkluderar kolesterolsänkande effekter och förbättrad matsmältning genom att minska förstoppning. Rutin, ett fytonäringsämne i bovete, är en viktig antioxidant för hjärt-kärlhälsa. Detta fytonäringsämne stödjer cirkulationssystemet och hjälper till att bekämpa blodtryck och högt kolesterol. Rutins potentiella hälsofördelar sträcker sig utöver dess vaskulära fördelar. Rutinrika livsmedel, såsom bovete, har också fått erkännande för att bekämpa inflammatoriska tillstånd.

Bovetegröt anses vara ett hypoallergent livsmedel, vilket innebär att det också har lågt innehåll av andra allergiframkallande proteiner och därför sannolikt inte orsakar allergiska reaktioner hos de flesta spädbarn, vilket är vad ammande mödrar fruktar. Bovete kan också hjälpa till att lindra befintliga allergiska reaktioner. Boveteextrakt har en stark antiallergisk effekt.

Kan en ammande mamma äta linfrögröt? Detta anses med rätta vara ett av de hälsosammaste spannmålen, förutsatt att den ammande mamman gillar dess smak. Men trots den inte särskilt trevliga smaken av denna gröt är dess fördelar stora. Linfrögröt är full av vitaminer och nyttiga ämnen. Det är en utmärkt källa till kostfiber, mineraler som magnesium, kalium och zink, proteiner och vitamin B6 och E. Linfrön är en källa till omega-3-fettsyror och växtbaserade lignaner.

Linfrögröt innehåller två essentiella fettsyror – linolsyra och omega-3-fettsyror, vilka spelar en viktig roll i den tidiga utvecklingen av barnets hjärna. Regelbunden konsumtion av linfrögröt i måttliga mängder, tillsammans med rikligt med vatten, kan underlätta tarmtömningen och även förhindra förstoppning. Det kan dock också vara en orsak till förstoppning om det intas i överskott och utan tillräckligt med vätska.

Det är säkert att äta linfrögröt i måttliga mängder medan man ammar, eftersom stora mängder kan fungera som östrogener i kroppen och orsaka hormonella obalanser.

En ammande mamma bör definitivt äta olika typer av flingor, eftersom detta är den huvudsakliga källan till kostfiber och vissa vitaminer. Men innan du bestämmer dig för vilka flingor du ska äta måste du bestämma hur nyttiga de kommer att vara för ditt barn. Generellt sett bör det sägas att alla flingor kan ätas om ditt barn reagerar bra på dem.