Kan en ammande mamma få ägg?

Ägg under amning kan vara en viktig proteinkälla för både mor och barn. Förutom protein innehåller ägg många andra nyttiga ämnen. Men det finns fall då ägg bör uteslutas från moderns kost medan hon ammar. Därför bör mödrar känna till alla fördelar och nackdelar med ägg i kosten under amning.

Fördelar med ägg för ammande mödrar

Amning kräver att den nyblivna mamman ständigt följer en hälsosam och näringsrik kost. De flesta mammor vet redan att det finns vissa livsmedel som bör undvikas under amning, eftersom dessa livsmedel kan komma in i barnets blodomlopp via bröstmjölken och kan ha en negativ inverkan på barnets hälsa. Men det finns vissa livsmedel som bör ätas dagligen, eftersom de är mycket fördelaktiga för barnet. Ett sådant livsmedel är ägg, en rik källa till protein. Men kan en ammande mamma äta ägg?

Grundregeln att följa när du ammar är att se till att du får i dig cirka 500 extra kalorier per dag för att tillgodose ditt barns behov, och det mesta av detta bör komma från protein. Ägg är en bra naturlig proteinkälla för både dig och ditt barn, och kan konsumeras flera gånger i veckan.

Att äta ägg under amning har många hälsofördelar. Ägg innehåller många näringsämnen, vitaminer och mineraler, inklusive vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selen, fosfor, kalcium, zink och många fler. Folat är bra för hjärthälsan, förebygger stroke, upprätthåller humöret och upprätthåller en sund tarmfunktion. Jod i sig är bra för sköldkörtelfunktionen.

Ägg innehåller 6 gram protein och 5 gram hälsosamma fetter. Dessa näringsämnen finns huvudsakligen i gulan, medan äggvitan innehåller vatten och protein. Mineralingredienser som vitaminer, järn, kalcium och magnesium kan förstöra cancerframkallande ämnen. Vitamin B2 är viktigt i kroppens energiproduktion, tillväxtprocess och hjälper kroppen att bearbeta syre för användning i kroppen.

Vitamin B12 eller kobalamin hjälper till med ämnesomsättningen i kroppen, särskilt DNA-syntes och reglering, fettsyrametabolism och aminosyrametabolism. Brist på vitamin B12 kan orsaka skador på hjärnan och nervsystemet.

Att äta ägg tros öka nivåerna av det goda kolesterolet i kroppen, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke och många andra hälsoproblem. Ägg innehåller en förening som kallas kolin, vilket är viktigt för nervsystemets normala funktion hos modern och dess utveckling hos barnet. Ägg är rika på flera näringsämnen som främjar hjärthälsan, såsom betain. Under amning är tillräckligt med kolin särskilt viktigt, eftersom kolin är nödvändigt för normal hjärnutveckling. Innehållet av omega-3-fettsyror kan spela en viktig roll i barnets övergripande utveckling och hjärnhälsa. Det kan också förhindra neurala defekter hos spädbarn.

Ägg är den bästa naturliga proteinkällan och de innehåller olika aminosyror i rätt proportioner som kroppen behöver. Det här är de aminosyror som vi inte kan syntetisera i våra kroppar och måste få från vår kost.

Varje cell i ett spädbarn växer från protein, så ägg är bra för en nyfödd.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Villkor för att äta ägg under amning

Även om det generellt sett är fördelaktigt att äta ägg medan du ammar, finns det några viktiga punkter att tänka på.

För det första, oavsett om du ammar eller inte, bör du aldrig äta råa ägg. Att äta råa ägg under amning tros öka risken för salmonellainfektion, vilket kan leda till symtom som diarré, kräkningar, magkramper, illamående och feber. Därför är det viktigt att tillaga och förvara ägg på rätt sätt.

Ägg bör förvaras vid en konstant temperatur under 20°C och bör inte placeras tillsammans med andra produkter. Om du har kokt ägg kan de förvaras i kylskåp i högst 2-3 dagar. Använd inte ägg som har skadats, eftersom det finns en risk för kontaminering med bakterier som inte är bra för kroppen. Ägg bör kokas hårt och tills de är helt genomkokta. Mogna ägg kommer att vara fria från bakterier. Därför rekommenderas det att en ammande mamma äter kokta ägg. Löskokta ägg under amning kan inte bara öka risken för tarminfektioner, utan kan också orsaka matsmältningsproblem hos barnet i form av diarré. Kan en ammande mamma äta stekta ägg? När en ung mamma ammar sitt barn kan mamman äta stekta ägg eller äggröra, men hon behöver fortfarande tillaga dessa ägg väl och se till att tillaga båda sidor. Dessutom kan du lägga till grönsaker till äggröran, vilket kommer att ge fördelar och kalorier till en sådan rätt.

Hönsägg bör inkluderas i en varierad och balanserad kost under amning. Detta är den vanligaste typen av ägg som innehåller alla näringsämnen.

Vaktelägg har en liknande smak som kycklingägg, men deras lilla storlek (fem vaktelägg är vanligtvis lika med ett stort kycklingägg) har gjort dem populära i gourmetmatlagning. Vaktelägg serveras bäst med havssalt vid amning. Detta bevarar alla näringsämnen så mycket som möjligt och är fördelaktigt för barnets ben.

Ankägg ser ut som hönsägg, men de är större. Precis som hönsägg säljs de i storlekar från små till stora. Ankägg har mer protein och är rikare än hönsägg, men de har också en högre fetthalt och mer kolesterol. Därför har ankägg, näringsmässigt, inte överlägsna hönsägg, men de kan också ätas.

Men det finns fall där mödrar inte bör äta kycklingägg medan de ammar sitt barn. Spädbarn kan vara allergiska mot kycklingäggvitor. Detta är en mycket allvarlig allergisk reaktion. Om ditt barn är allergiskt mot ägg kan hen utveckla symtom som illamående, magkramper, andningsproblem, utslag, kräkningar, svullnad i halsen och tungan med mera när hen utsätts för ägg. Om du märker något av dessa symtom hos ditt barn, försök att undvika ägg ett tag och se om tillståndet förbättras. Många bearbetade och förpackade livsmedel tenderar att innehålla ägg, vilket också kan orsaka allergiska reaktioner hos ditt barn. Vårt immunförsvar reagerar på varje föremål som kommer i kontakt med oss som en främmande kropp. Allt eftersom vårt immunförsvar mognar lär det sig att acceptera de flesta "främmande" kroppar. Så om ditt barn är benäget för allergier, ju senare hen kommer i kontakt med ett potentiellt allergen, desto större är chansen att immunförsvaret reagerar normalt på det. Därför, om någon i din familj är allergisk mot ägg, bör du inte äta dem alls under amning, och det är bättre att skjuta upp intaget av ägg tills barnet fyller ett år.

Ägg innehåller många näringsämnen som inte alla livsmedel har. Dessa näringsämnen är extremt fördelaktiga för kroppen, särskilt för ammande mödrar och deras barn. Därför kan unga mödrar äta ägg medan de ammar sitt barn, om de tillagas korrekt. Det enda undantaget kan vara en allergi mot äggprotein hos barnet eller i familjen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]