^

Kan en ammande mamma äta salta livsmedel?

, Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 04.07.2025
Fact-checked
х

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Kan en ammande mamma äta salt mat eller är det skadligt för barnet? Frågan är mycket relevant idag, särskilt när konceptet med en bred och tillgänglig meny för en mamma under amning introduceras. Det är omöjligt att svara entydigt på denna fråga; det är nödvändigt att diskutera varje produkt, dess fördelar och nackdelar i saltad form, på ett specifikt sätt.

Saltade grönsaker under amning

Kan en ammande mamma äta salt mat? För att besvara denna fråga måste man säga att det är möjligt, men bara om man strikt begränsar mängden salt mat och den individuella typen av salt mat. Naturligtvis vill man alltid ha något salt, men det är bättre om man äter en salt produkt och den är hälsosam än om man äter en enorm mängd salt, och dessutom med en skadlig produkt.

Kan en ammande mamma äta pickles? Även om pickles inte är den hälsosammaste maten du kan äta medan du ammar, är det osannolikt att en enda dos pickles orsakar någon skada. Att äta stora mängder pickles medan du ammar kan dock öka risken för halsbränna. Kom också ihåg att när du tar en produkt bör du övervaka hur ditt barn reagerar på den. Så när du väl har provat produkten en gång vet du hur ditt barn reagerar. Det är viktigt att överväga fördelarna med produkten.

Inlagd gurka har lågt kalori- och fettinnehåll. En genomsnittlig inlagd gurka har bara cirka 8 kalorier, samt 0,1 gram fett, 1,7 gram kolhydrater och 0,4 gram protein. Det viktigaste mikronäringsämnet du får från att äta inlagd gurka är vitamin K, vilket är bra för blodkoagulering. Varje inlagd gurka har cirka 25,4 mikrogram, vilket är 32 % av ditt dagliga värde för detta viktiga vitamin. Gurkor ger spårmängder av andra viktiga mikronäringsämnen, såsom kalcium, kalium, mangan och vitamin A. Inlagd gurka, liksom andra grönsaker, innehåller också små mängder karotenoider, färgglada pigment som betakaroten och lutein, som kan omvandlas till vitamin A och kan fungera som antioxidanter. Antioxidanter attackerar molekyler som kallas fria radikaler, vilka orsakar cellskador som kan leda till hjärtsjukdomar, cancer och andra sjukdomar. Lutein kan hjälpa till att skydda ögonen från kronisk sjukdom genom att filtrera blått ljus från näthinnan. Även om inlagd gurka inte innehåller mycket av dessa näringsämnen, kan de innehålla en liten del hälsosam näring.

Liksom andra grönsaker är pickles en bra källa till kostfiber. Fiber främjar regelbunden tarmrörelse och hjälper även till att sänka kolesterol- och blodsockernivåerna, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Den största oron med att äta pickles under amning är den höga natriumhalten i pickles. Varje pickle innehåller 595 milligram natrium, vilket är ungefär en tredjedel av ditt dagliga natriumbehov. Höga natriumnivåer i kroppen kommer också att ha en negativ inverkan på ditt barns tillväxt och utveckling. Att få i sig för mycket natrium kan öka risken för högt blodtryck hos mamman och kan orsaka matsmältningsproblem hos barnet.

En potentiell biverkning av att äta för många pickles är matsmältningsbesvär. Att äta stora mängder mat kan störa matsmältningssystemet och orsaka biverkningar när kroppen anpassar sig till den nya maten, men pickles kan vara särskilt obehagliga. Redan att äta en pickle kan orsaka diarré hos ditt barn. Förutom diarré är ett vanligt symptom magbesvär eller smärta, vilket manifesterar sig som kolik. Gurkan i sig, som en grönsak, har förmågan att jäsa och producera gaser, som barn inte kan släppa ut på grund av sina underutvecklade tarmar. Så om en mamma äter en pickle kan hon uppleva en mycket svår kolikattack hos sitt barn.

En annan möjlig biverkning av att äta för många pickles är uppblåsthet och vätskeretention. Pickles innehåller mycket natrium. Din kropp reagerar på detta höga natriumintag genom att behålla vatten för att upprätthålla kroppens osmotiska balans – koncentrationen av salt i blodplasma och vätskor. Som ett resultat kan ditt barn uppleva märkbar svullnad, särskilt i extremiteterna, vilket kan leda till visst obehag.

Att äta mycket pickles kan också tillfälligt belasta ditt barns njurar mer, vilka ännu inte är lika kapabla att hantera belastningen som du. Njurcellernas huvudsakliga funktion är att fungera som ett filter, som lagrar de näringsämnen ditt barns kropp behöver samtidigt som oönskade kemikalier kan lämna kroppen i urinen. Efter att du har ätit salthaltiga livsmedel som pickles eller tomater måste ditt barns njurar arbeta hårdare för att avlägsna överflödigt salt från kroppen för att upprätthålla normal blodvolym och blodtryck. Men inte alla barn har denna typ av njurfunktion, så det är något att tänka på.

Kan en ammande mamma äta saltade tomater? Saltade tomater innehåller mycket C-vitamin. En av de mest användbara komponenterna i tomater är inte ett vitamin eller mineral, utan en fytokemikalie som kallas lykopen. Denna förening, som ger tomater deras distinkta röda färg, fungerar som en antioxidant i kroppen. Att konsumera höga halter av lykopen kan minska risken för hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Att äta tomater i två minuter, en kvart och en halvtimme ökar nivåerna av lykopen i tomater med 6, 17 respektive 35 procent. Att äta tomater förhindrar anemi under denna period hos både mor och barn. Tomater hjälper också till att skapa en depå av folsyra.

Saltade tomater innehåller dock även syra, vilket kan påverka magsäckens surhetsgrad och själva matsmältningsprocessen. Ett mycket stort plus med saltade tomater är bildandet av bakterier, vilka spelar en viktig roll för att upprätthålla den normala tarmfloran hos modern och barnet. Därför kan en saltad tomat en gång i veckan tillåtas som en hälsosam produkt, om barnet inte har någon allergi.

Det enda sättet att avgöra om en inlagd tomat faktiskt är orsaken till ditt barns utslag eller andra symtom är att helt utesluta maten från din kost. När ditt barns symtom har försvunnit kan du lägga till tomater i din kost igen.

Kan en ammande mamma äta saltade svampar? Svampar är rika på olika näringsämnen. De är en bra källa till aminosyror. Aminosyror är viktiga och idealiska för ditt barns övergripande utveckling och hjälper till att öka muskelmassan. Svampar innehåller en stor mängd B-vitaminer, som stärker det centrala nervsystemet. Svampar är en utmärkt källa till D-vitamin. Men trots vikten av dessa nyttiga innehåll är denna produkt mycket svår att smälta, särskilt i saltad form. Därför är det bättre för en ammande mamma att avstå från saltade svampar, åtminstone under de första tre månaderna av sitt barns liv, då risken för kolik är särskilt hög.

Kan en ammande mamma äta saltade jordnötter och andra nötter? Naturligtvis är det värt att komma ihåg nötternas fördelaktiga egenskaper. En nöt är en produkt av hög intelligens. Nötter är en rik källa till vitaminer och antioxidanter. Fibrerna och cellulosaen som finns i nötter hjälper till att reglera tarmfunktionen och minska kolesterolnivåerna. Nötter under amning under den första månaden kan också öka laktationen och mjölkfetthalten. Därför är fördelarna med nötter obestridliga. För att undvika eventuella reaktioner hos barnet räcker det att äta fyra till fem nötter om dagen, och om de är saltade kommer ditt val inte att skada på något sätt. Denna mängd har ingen risk för ökat natriuminnehåll, så om mamman gillar saltade jordnötter kommer flera frukter om dagen inte att vara skadliga, utan till och med nyttiga.

Kan en ammande mamma äta saltat ister? Saltat ister är inte en säker produkt för en ammande mamma. Ister innehåller en stor mängd fett och natrium, vilket kan skada barnets växande kropp. Spädbarn behöver mat som deras matsmältningssystem kan hantera, även om det är mammans kost. Spädbarn klarar inte av tung mat. De har små och känsliga magar som behöver mjuk, fettsnål mat.

Några av de potentiellt farliga ingredienserna i ister inkluderar;

Natrium är en av de saker du bör undvika i din kost när du ammar. Natrium i små mängder är okej, men natrium i överskott kan vara farligt. En bit saltat ister innehåller 192 milligram natrium. Saltat ister innehåller också nitrater, vilket hjälper till att förlänga hållbarheten och förbättra smaken. Nitriter och nitrater kan vara mycket skadliga för spädbarn. De kan skada blodkärlen som omger hjärtat, vilket gör att barnets artärer hårdnar och förträngs. Det kan också leda till diabetes i framtiden. Så saltat ister är inte en produkt som kommer att hålla dig och ditt barn friska.

Kan en ammande mamma äta salt popcorn, salta kakor, kex? Dessa är verkligen mycket säkra produkter, eftersom mjölprodukter inte orsakar obehag för barnet om de inte är färska. Därför kan sådana produkter ätas med måtta.

Fisk under amning

Kan en ammande mamma äta saltad fisk? Fisk är ett hälsosamt livsmedel som inte bör undvikas helt, inte ens vid amning. Enligt alla rekommendationer bör en mamma, när hon ammar sitt barn, öka mängden fisk i kosten med hälsosamma och näringsrika sorter. Fisk är en bra källa till proteiner och omega-3-fettsyror, vilka bidrar till en sund hjärnutveckling hos ett spädbarn eller barn. Det är en rik källa till vitamin D och viktiga mineraler som järn och magnesium. Fisk under amning under den första månaden måste nödvändigtvis utesluta saltade sorter, eftersom detta kan påverka mjölkens kvalitet, och barnet kan vägra att amma alls.

Det finns vissa fiskarter som innehåller höga halter av kvicksilver och andra giftiga metaller. Det är bäst att undvika dessa ämnen under amning. Men detta gäller främst rå fisk.

Vilka typer av fisk är bäst att välja och kan en ammande mamma äta saltad sill?

Sill i sig är en mycket näringsrik produkt och erbjuder många hälsofördelar. Sill är rik på proteiner. Proteiner återställer inte bara skadade celler, utan hjälper också till att bygga nya vävnader. En filé innehåller cirka 40 gram protein. Sill är en utmärkt källa till viktiga vitaminer. Bara en filé ger 25 % av behovet av D-vitamin. Dessutom är det en bra källa till A-vitamin. Men dessa egenskaper går förlorade om den saltas. Därför kan du äta saltad sill i begränsade mängder, återigen med hänsyn till saltinnehållet, men sådan konsumtion av fisk ger inga fördelar.

Kan en ammande mamma äta saltad makrill? Makrill är rik på aminosyror och fosfor. Men makrillkött tenderar att koncentrera en stor mängd salt när det saltas. Därför är det bättre att äta denna typ av fisk tillagad.

Kan en ammande mamma äta saltad röd fisk? Om du ammar, undvik att äta kyld, torkad lax och annan rå fisk. Alla typer av saltad röd fisk är havsfisk som kan vara mycket hälsosam. Kan en ammande mamma äta saltad lax? Att äta en begränsad mängd saltad lax under amning kommer inte att skada dig eller ditt växande barn, eftersom denna feta fisk har betydande näringsegenskaper. Lax är en reservoar av omega-3-fettsyror, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Omega-3-fettsyror hjälper också till att minska hjärnrelaterade problem, såsom kognitiv nedgång hos spädbarn. Laxkött innehåller arginin, en aminosyra som kan aktivera tillväxthormon. Att äta fisk hjälper till att förbättra muskeltonus och minimerar fettansamling i kroppen hos både mor och barn. Saltad lax kan ätas, eftersom saltningsprocessen gör att du kan bevara alla dessa näringsämnen, till skillnad från värmebehandling. Själva fisken antyder att saltning inte kräver mycket salt, så röd saltad fisk kan ätas.

Om vi pratar om huruvida en ammande mamma kan äta salt mat eller inte, är svaret ja, med måtta. Vare sig det är grönsaker, fisk eller nötter, men i saltad form blir de mindre användbara om mängden natrium är hög, så detta måste beaktas. Glöm inte att övervaka barnets reaktion och beteende när du äter något salt, eftersom detta kan vara det viktigaste kriteriet för att välja en kost.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.