Diet mot förstoppning under graviditeten

En diet för förstoppning under graviditeten är en rationellt organiserad behandling som syftar till att helt förse kvinnans kropp med vitaminer, såväl som alla nödvändiga mikroelement och näringsämnen.

Tyvärr stöter många kvinnor under graviditeten på ett sådant problem som för tidiga tarmtömningar.

En diet för förstoppning under graviditeten innebär att man följer följande näringsregler:

• Äter fem till sex gånger om dagen. Undviker långa pauser (mer än 4 timmar) mellan huvudmåltiderna.
• Tillagning av rätter uteslutande genom kokning, bakning eller ångkokning.
• Inklusive färska grönsaker (råa), frukt (torkad frukt) och bär i din dagliga kost.
• Undvik alla typer av rätter som saktar ner normal tarmperistaltik - geléerat kött, aspik, kissel, gelé, etc.
• Tillräckligt vätskeintag (minst 1,5-2 liter per dag), inklusive mineralvatten som Essentuki (0,5 glas 3 gånger per dag).

Vid förstoppning orsakad av felaktig kost, fysisk inaktivitet, såväl som olika kroniska tarmsjukdomar, bör blivande mödrar särskilt noggrant följa kosten. Ett sådant näringssystem inkluderar först och främst produkter som är rika på kostfiber, som inte irriterar magslemhinnan och inte orsakar gaser.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Diet för atonisk förstoppning under graviditeten

När man observerar atonisk förstoppning hos en gravid kvinna är det nödvändigt att bygga upp en kost med ökat innehåll av kostfiber (cellulosa, fiber, ballastämnen), vars huvudsakliga funktion är adsorption av vatten, vilket resulterar i att tarmperistaltiken normaliseras. Bland de produkter som innehåller fiber är kostkli på första plats, grönsaker (särskilt äpplen, morötter) på andra plats och rågbröd på tredje plats. För att förse kroppen med en tillräcklig mängd fiber behöver en gravid kvinna följa följande dagliga kost: 200 gram bröd (med kli, grovmalet), 200 gram kokt potatis, 250 gram frukt och grönsaker per dag. Totalt ger detta den dagliga dosen (35 gram) ballastämnen som kroppen behöver.

Gravida kvinnor rekommenderas att äta upp till 30-40 g vetekli varje dag. För att göra detta måste de först dränkas i kokande vatten. Kli kan också tas som tillsats i flytande rätter, samt blandas med kefir eller yoghurt. Det rekommenderas att börja ta 4 teskedar av denna produkt per dag, gradvis öka dosen med 1 tesked tills tarmens funktionella egenskaper är helt återställda. Efter att ha uppnått önskad effekt och fullständig återställning av peristaltik bör dosen av klid gradvis minskas till minimivärdet, vilket bestäms individuellt. Det rekommenderas att konsumera kli i 5-6 veckor, i kombination med tillräckligt vätskeintag.

För att aktivera tarmarnas arbete behöver blivande mödrar inkludera färsk frukt, bär och grönsaker (cirka 200 g) i sin dagliga kost, helst råa. Torkade aprikoser, honung och smuliga grötar är mycket hjälpsamma. Bröd gjort av finkrossat spannmål eller med tillsatt kli är bra för mag-tarmkanalen. Att dricka mineralvatten eller vanligt filtrerat vatten på fastande mage, samt ett glas kall mjölk eller grönsaksjuice, som reflexmässigt förbättrar tarmperistaltiken, bidrar också till tarmarnas gynnsamma arbete.

[ 4 ], [ 5 ]

Kost för spastisk förstoppning under graviditeten

En graviditetsdiet som syftar till att lindra spastisk förstoppning, ofta manifesterad som kolik i magen, inkluderar mat med reducerat innehåll av grova kostfibrer. I detta fall rekommenderas en kvinna att äta kokta grönsaker i hackad eller puréform, samt att ta vegetabilisk olja (1-2 matskedar per dag - på tom mage eller på kvällen, tillsätt dem till ett glas kefir med låg fetthalt). Magert kött och fiskrätter måste hackas eller ångkokas. För att minska tarmkramper är det nödvändigt att lägga till livsmedel i kosten som innehåller "mjuka" fibrer, till exempel torkad frukt.

Gravida kvinnor som lider av frekvent förstoppning rekommenderas att regelbundet konsumera katrinplommon i någon form, inklusive torkad fruktpuré eller infusion.

[ 6 ], [ 7 ]