Ett barn sover inte bra: skäl och vad man ska göra?

Barnet sover dåligt – många föräldrar står inför detta problem; enligt statistik har cirka 25 % av alla barn under tre år sömnstörningar, både dagtid och nattetid.

Följande mängd sömn anses vara normal för barn i olika åldrar:

• Från födseln till sex månaders ålder – minst 16–17 timmar;
• Från sex månader till ett års ålder – minst 14 timmar;
• Från ett till två års ålder – minst 13,5 timmar;
• Vid två till tre års ålder - minst 13 timmar;
• Över tre år gammal – minst 10–11 timmar.

Orsaker barnets brist på sömn

Det finns många anledningar till varför ett barn sover dåligt:

• Naturliga fysiologiska egenskaper som inte är förknippade med patologi hos inre organ och system (anpassning till nattsömn under de första tre till fyra månaderna av livet);
• Brott mot dagliga rutiner, underlåtenhet att följa hygienregler;
• Emotionell stress, överbelastning, inte typisk för åldern;
• Störningar i funktionen hos inre organ och system;
• Störningar i nervsystemets funktioner;
• En plötslig förändring i kost, måltidsschema;
• Fysiologiska orsaker – kolik, tandsprickning;
• Kroppschock, hypotermi.

Om ett barn sover dåligt är det nödvändigt att noggrant övervaka dynamiken i sömnstörningar och, med hjälp av en läkare, ta reda på orsaken för att eliminera den i tid. Bland de symtom som bör varna föräldrar kan följande noteras:

• Gör ifrån sig ljud, skriker i sömnen, skakar, men vaknar inte;
• Gnissling av tänder i sömnen (bruxism);
• Vaknar på natten av mardrömmar;
• Enures;
• Andningssvikt, andningsstillestånd (apné);
• Barnet sover dåligt och rycker i benen (restless legs syndrome).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patogenes

Eftersom sömnens huvuduppgift, både för vuxna och barn, är att återställa den styrka som används i aktiva dagtidsaktiviteter, kan störd sömn leda till svaghet och irritabilitet. Under sömnen aktiveras tillväxthormoner i barns kropp, så det är ingen slump att det finns en uppfattning att ju djupare ett spädbarn sover, desto snabbare växer det. Även under sömnen sker ansamling och återställning av viktiga skyddande element i immunsystemet - immunglobuliner och T-lymfocyter. All information och alla intryck bearbetas i den del av hjärnan som ansvarar för korttidsminnet. Sedan överförs informationen till långtidsminnet "arkivminne". All sömnbrist eller sömnavbrott stör de naturliga processer som tenderar att ske medan kroppen vilar. Därför innebär störd sömn störda fysiologiska processer.

Sömnen består, som bekant, av flera stadier – faser. Först kommer sömnfasen där det inte finns några drömmar, den långsamma fasen. Därefter bör fasen med paradoxal eller snabb sömn komma till sin rätt, där en person vanligtvis drömmer. I den "långsamma" sömnen vilar hela kroppen och återställer sin styrka, i den paradoxala fasen bearbetas intryck, tankar, med ett ord, informationen som absorberas av hjärnan, och kroppen börjar aktivera sina processer. All intensiv aktivitet under den snabba fasen sker endast i hjärnan, resten av kroppen deltar inte i detta "arbete", de fortsätter att sova. Barn sover vanligtvis längre än vuxna, dessutom behöver barn god vila och sömn ännu mer än mat.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Symtom barnets brist på sömn

Om ett barn sover dåligt och rycker till, skriker i sömnen, är detta ett karakteristiskt tecken på en förändring i sömnfaser, som ännu inte har normaliserats på grund av barnets ålder. Om sådana symtom upprepas för ofta - varje natt och varar i en månad, måste barnet visas för en neurolog för att utesluta neurologisk patologi, epilepsi.

Om ett barn sover dåligt, gnissel, gnisslar tänder kan det drabbas av arytmi och blodtryckssteg. Förutom att bruxism skadar tandemaljen kan det tyda på en medfödd käkpatologi eller neurologiska problem. Barnet bör uppsöka läkare om tandgnisslet fortsätter i mer än en vecka.

Om ett barn ofta har dåliga, skrämmande drömmar kan detta tyda på psyko-emotionell excitabilitet och lättpåverkbarhet. Mardrömmar hemsöker som regel pojkar från tre års ålder och slutar av sig själva i början av puberteten. Orsaken kan vara en film, en bok som läses före sänggåendet, musik. Ganska ofta är mardrömmar hos barn en signal om uppkomsten av latenta sjukdomar (att drömma om kvävning är ett möjligt symptom på uppkomsten av rinnande näsa). Mardrömmar, till skillnad från nattliga rädslor, åtföljs inte av ryckningar i lemmarna, barnet kan återberätta drömmens handling vid uppvaknande. Som terapeutiska åtgärder räcker det ibland att utesluta alla irritationsmoment och säkerställa en bekväm somnande, det vill säga den långsamma sömnfasen.

Sömnprat. I en dröm kan ett spädbarn skrika, uttala konstiga ljud och ord, detta händer på grund av överdriven upphetsning och närvaron av irriterande ämnen som framkallar en sådan reaktion hos barnet. Vanligtvis försvinner "pratsamheten" av sig själv när föräldrarna skapar en lugn miljö innan de somnar, utesluter skarpa ljud, tittar på aggressiva filmer och läser böcker med en dramatisk handling.

Somnambulism (sömngång). Sådana märkliga nattliga "äventyr" kan förekomma hos barn i alla åldrar, med undantag för nyfödda. Oftast förekommer sömngång hos barn från fem till nio eller tio år. Barnet vaknar, kanske till och med säger något, men med öppna ögon ser det ingen och förstår inte var det är. En mindre episod av somnambulism är när ett barn vaknar i sängen, sätter sig upp men inte reser sig upp. En större episod är själva gången. Du bör inte väcka en sådan "sömngångare", du måste noggrant övervaka barnet så att det inte omedvetet skadar sig själv - inte faller, inte slår sig själv. Om sömngång inte förekommer ofta är det möjligt att detta är en isolerad manifestation av en psyko-emotionell reaktion. Om sömngång upprepas regelbundet måste barnet visas för en neurolog och genomgå alla föreskrivna tester för att utesluta organisk patologi i hjärnan.

Behandling barnets brist på sömn

Om föräldrar inte märker alarmerande symtom och kopplar sömnstörningar till barnets överkänslighet, bör följande regler följas:

Om möjligt kan ni ta en promenad tillsammans i friska luften en och en halv till två timmar innan ni går och lägger er.

En timme före sänggåendet behöver du lugna ner barnet, exklusive ansträngande aktiviteter, aktiva lekar och roliga aktiviteter. Du kan läsa en bok, helst med lugnt innehåll, lyssna på långsam musik, berätta en saga.

Du kan inte övermata ditt barn före läggdags, den sista måltiden bör vara en timme innan du somnar. Innan du går och lägger dig kan du ge ditt barn varm mjölk med honung eller svagt te.

Kvällsbad med örtte eller tillsats av avslappnande aromatiska oljor (om barnet inte är allergiskt mot dem) har en god effekt. Melissaört, bryggd i en mängd av 2 matskedar per glas kokande vatten, filtreras och tillsätts vattnet. Vattentemperaturen bör inte vara för hög, 37-38 grader räcker. Lavendel- eller citronoljor har en bra avslappnande effekt. Tillsätt 3-4 droppar eterisk olja i ett bad fyllt med varmt vatten. Eteriska oljor kan användas för att bada barn från tre års ålder.

Du kan lägga en påse fylld med torkad lavendel eller valerianarot under kudden där barnet sover. Dessa växter anses vara eteriska oljor och avger även i torr form en arom som kan minska ångest och lugna barnet.

Innan du går och lägger dig kan du ge ditt barn ett svagt kamomillavkok med en tesked honung. Kamomill har en mild lugnande effekt, precis som naturlig honung. Dessutom hjälper både kamomill och honung till att normalisera matsmältningen, vilket kan vara en av orsakerna till orolig sömn.

Ett barn sover som regel dåligt av fysiologiska skäl eller på grund av yttre irritationsmoment, vilka båda är ganska enkla att eliminera. Alla andra fall av sömnstörningar bör övervakas av en läkare: genomför en omfattande undersökning och ordinera lämplig åldersanpassad behandling.