Bananer under graviditeten

Bananer under graviditeten är ett bra alternativ till köpta desserter, stämmer det? Vilka är fördelarna med denna populära exotiska frukt, och finns det några kontraindikationer för dess användning?

Dessa frågor kan oroa blivande mödrar. Faktum är att en underbar period i varje kvinnas liv – att föda barn – alltid medför sina egna justeringar i den gravida kvinnans kost. Man måste vara försiktig med valet av produkter, eftersom misstag i moderns kost säkerligen kommer att påverka barnets hälsa. När en omtänksam mamma ställs inför bekanta produkter, som om det vore för första gången, frågar sig hon: "Kan jag äta detta nu?" Bananer blir ofta föremål för sådant tvivel.

Kan man äta bananer under graviditeten?

Du kan och bör äta bananer under graviditeten.

Att bananer bidrar till viktökning är långsökt. Om du äter en eller två bananer om dagen med måtta kommer det inte att påverka fostrets vikt på något sätt, men det kommer att ge den blivande modern energi. Dessutom kan dessa frukter i de tidiga stadierna av graviditeten bli en "trollstav" för en kvinna med halsbränna och illamående: bananernas mjuka fruktkött omsluter slemhinnan, eliminerar obehagliga känslor, och den diskreta lukten orsakar inte kräkningar hos den gravida kvinnan.

Varningar om att äta bananer gäller endast gröna och övermogen frukter, eftersom de kan orsaka uppblåsthet och obehag i magen. Du bör också avstå från att dricka banan-mjölkcocktails, eftersom denna kombination leder till viktökning. Det är bättre att äta bananer under graviditeten med söta frukter: aprikoser, plommon, söta päronsorter eller med grädde.

Observera också att bananer är kontraindicerade för personer som lider av diabetes på grund av fruktens höga glykemiska index. Om en gravid kvinna lider av denna sjukdom bör hon inte riskera att öka sin blodsockernivå – det är bättre att avstå från bananer.

Torkade bananer under graviditeten

När vi pratar om en sådan delikatess som torkade bananer, låt oss först klargöra vad vi pratar om. Torkade bananer är två typer av sötsaker: torkade bananer ("bananfikon") och bananchips.

De första minskar avsevärt i storlek genom torkning, samtidigt som de behåller sina nyttiga egenskaper. Var uppmärksam på etiketten när du köper sådana bananer: de bör inte innehålla konserveringsmedel, färgämnen, GMO och svaveldioxid. Du kan själv tillaga torkade bananer under graviditeten. För detta måste du skala mogna frukter, skära dem i bitar 4-5 cm tjocka, lägga dem på en bakplåt och torka i cirka 3-5 timmar vid en temperatur på 30-40 grader. Vid slutet av torkningen får bananerna en rik brun färg. Det enda som gravida kvinnor bör ta hänsyn till är att kaloriinnehållet i bananer som torkats på detta sätt ökar ungefär fem gånger jämfört med färsk frukt. Det är viktigt att följa måttet och övervaka mängden delikatess som äts.

Genom att fritera får man en annan sorts sötsaker – bananchips. Av egen erfarenhet kan jag säga att man kan äta många av dessa chips på en gång. Och även när hungern är stillad fortsätter handen att sträcka sig efter de söta, krispiga bitarna av torkad banan. Men låt dig inte luras: de är inte mycket hälsosammare än sina potatismotsvarigheter. Den största faran med bananchips är att de friteras i palm- eller kokosolja, som innehåller en stor mängd mättade fetter. De senare löses inte upp så bra i kroppen och sätter sig på blodkärlens väggar, vilket leder till utveckling av aterosklerotiska processer. Det är också värt att komma ihåg att palmolja är ett starkt cancerframkallande ämne. En gravid kvinna bör levande föreställa sig all denna "prakt" om hon plötsligt vill äta bananchips.

Fördelar med bananer under graviditeten

Bananer har gynnsamma egenskaper på grund av närvaron av följande ämnen:

1. Kolhydrater. Det genomsnittliga dagliga behovet av kolhydrater är 350 g. En vanlig skalad banan väger cirka 100 g, vilket innehåller cirka 21 g kolhydrater. Genom att äta två bananer om dagen konsumerar en gravid kvinna alltså 12 % av sitt dagliga kolhydratintag. Naturligtvis kan detta verka som ett enormt resultat, men kosten är inte begränsad till två bananer.
2. Proteiner som är nödvändiga för tillväxt och utveckling av fostret, livmodern, moderkakan och mjölkkörtlarna, samt för att öka volymen av cirkulerande blod och fostervatten. Tillräckligt proteinintag är särskilt viktigt under graviditetens andra och tredje trimester - 14 g per dag, varav 1,3 g lätt kan fås från bara en banan.
3. Det finns bara upp till 0,5 g fett i en banan, och även det representeras av lättsmält vegetabilisk olja. Samtidigt noterar vi att en gravid kvinna kan konsumera upp till 85-90 gram fett per dag.
4. Vitamin B6. Brist på detta nyttiga ämne kan leda till toxikos, anemi, allergier, glykosuri och oligohydramnios hos modern, vilket också kommer att ha en negativ inverkan på fostret. Pyridoxin är ett vattenlösligt vitamin, dess tillförsel måste fyllas på varje dag. Det dagliga värdet av vitamin B6 för en gravid kvinna ökar till 2,0-2,2 mg. Bananer, som innehåller vitamin B6, hjälper till att möta den blivande moderns växande behov.
5. Vitamin B1, som spelar en viktig roll i energimetabolismen. Mängden vitamin i en banan är cirka 0,04 mg. Samtidigt är det dagliga behovet av detta ämne under graviditeten 2 mg.
6. Vitamin B2, som fungerar som en komponent i vävnadsandningens koenzymer och aktiverar effekten av B6. Det dagliga behovet för en gravid kvinna av detta ämne är 3 mg, en banan innehåller cirka 0,06 mg.
7. Bananer innehåller också vitamin PP, C, B12 och B9. Alla dessa är nödvändiga för bildandet av ett friskt barn.
8. Mikroelement: kalium, kalcium, fosfor och järn.

Kalium, balanserat av natrium, påverkar cellväggarnas normala funktion. Dessutom interagerar det med magnesium, hjärtats viktigaste näringsämne. Det dagliga behovet av kalium för en gravid kvinna är 2 mg. En allmänt erkänd källa till kalium är särskilt bananer, som innehåller ett mikroelement i en mängd av 0,6-1,48 mg/100 gram.

Kalcium, som spelar en viktig roll i funktionen av ben- och muskelvävnad, hjärtmuskeln, nervsystemet och huden, bör också ständigt tillföras en gravid kvinnas kropp. Det dagliga behovet är 1300 mg. Genom att äta en banan närmar sig en kvinna normen med 3,2-13,8 mg.

Fosfor, som reglerar ämnesomsättningen och bildar ben, tänder, muskler och nervsystem hos barnet, är svårt att överskatta. Dess innehåll i en banan varierar från 16,3 till 50,4 mg, vilket inte är mycket, men med tanke på att gravida kvinnor behöver 1,5 gram fosfor dagligen, kommer en eller två extra bananer definitivt inte att vara onödiga.

Järnintaget i kroppen hos en gravid och ammande kvinna bör vara 33-38 mg/dag. Det har bevisats att små barn vars mödrar lidit av järnbrist under graviditeten har brist på detta mikroelement. Konsekvensen av detta kan bli en störning av funktionerna i fyra viktiga system: blod, nervsystem, immunsystem och anpassningssystem. En banan kommer att fylla på mikroelementförrådet i en gravid kvinnas kropp med 0,4-1,50 mg.

Det bör också noteras att att äta bananer under graviditeten bidrar till att öka kaloriinnehållet i kosten, vilket också är nödvändigt för en kvinna i position.

[ 1 ]

Recensioner av bananer under graviditeten

Under arbetet med detta material frågade författaren sex av sina vänner om sina åsikter, vilka redan hade varit "i en intressant position". Alla flickorna, utom en som led av svår förgiftning under de första månaderna, åt bananer under hela graviditeten. Alla sex flickorna födde barn med normal vikt. Förresten, de gav några goda råd: man måste alltid tvätta bananer med vatten innan man äter dem, eftersom de kan behandlas med farliga "eshki": konserveringsmedlen E232, E231 och E230, för att behålla deras säljbara utseende.

På forum sjunger de flesta tjejer också lovord om den gula frukten, vissa skriver till och med om de ofattbara mängder bananer de äter under de första månaderna av graviditeten. Självklart förstår vi att sådan "fanatism" kan vara farlig. Ät bananer under graviditeten, kom ihåg att bra saker kommer med måtta, och var hälsosam!