Kan en ammande mamma äta bananer?

Kan en ammande mamma äta bananer? Denna fråga är ganska relevant, eftersom många länge har älskat dessa frukter. Kommer bananer att skada barnet under amning, och vilka är bananernas fördelaktiga egenskaper? En ung mamma bör känna till alla dessa nyanser för att ge sitt barn maximal mängd användbara element under amning.

Fördelar med bananer under amning

Frukt och grönsaker är den viktigaste källan till viktiga näringsämnen och spelar en viktig roll i barnets utveckling. Frukt under amning är näringsrika livsmedel och kan tillgodose dina och barnets behov av vitaminer, mineraler och fibrer. Vilka frukter kan du äta när du ammar för att de ska vara hälsosamma och inte skada barnet? Först och främst kan du definitivt äta de frukter som du åt före graviditeten och under graviditeten. Sannolikheten för en negativ reaktion från barnet är mycket låg.

Kan en ammande mamma äta bananer under den första månaden efter sitt barns födelse? Bananer anses vara en icke-allergiframkallande frukt på grund av sin antigenstruktur. Dessutom innehåller de många näringsämnen, så fördelarna med bananer för ett barn är stora. Men många kvinnor tvivlar på fördelarna med att äta bananer under amning. Därför är det nödvändigt att överväga vilka ämnen som finns i denna frukt.

Fördelar med att äta bananer under amning:

1. Ger extra kalorier: En ammande mamma behöver 400 till 500 extra kalorier per dag. Dessa extra kalorier hjälper till att upprätthålla hennes energinivåer. En kvinnas kropp behöver mer energi medan hon ammar. Den extra energi du behöver kan göra att du känner dig hungrig ganska ofta. Att välja rätt mat under denna tid är avgörande. Banan är en bra källa till dessa extra kalorier. Bortsett från detta ger bröstmjölk inte bara näringsämnen till spädbarn utan hjälper också till att bekämpa många sjukdomar. Därför, om du ammar, är det viktigt att du tar hand om din kost.
2. Bra källa till C-vitamin: C-vitamin hjälper människokroppen att absorbera järn från andra livsmedelskällor. Eftersom banan är rik på C-vitamin kan den hjälpa en ammande mamma att absorbera järn från andra källor. C-vitamin hjälper till att reparera kroppsvävnader, läker sår och skärsår, bibehåller friska tänder och tandkött och är viktigt för ett starkt immunförsvar.
3. Banan är en bra källa till kalium. En banan innehåller 450 milligram kalium. Kalium hjälper till att upprätthålla blodtrycket och hjälper till att hålla det på en neutral eller normal nivå. Banan har också en lugnande effekt på nerverna och en revitaliserande effekt på njurarna. Detta viktiga mineral lindrar några av de obehagliga biverkningarna av förlossning. Det kan minska frekvensen eller svårighetsgraden av smärtsamma benkramper och hjälpa till att förebygga eller lindra naturlig svullnad.
4. Alla B-vitaminer spelar en avgörande roll i ditt barns utveckling, och bananer har gott om B-vitaminer. Ditt barns centrala nervsystem är beroende av vitamin B6 och B9 för att koordinera aktiviteter under sin utveckling och hjälpa till med biosyntesen av neurotransmittorer, dopamin och serotonin. Medan ditt barns centrala nervsystem utvecklas hjälper vitamin B6 från bananer dig att överföra syre till vävnaderna genom ditt hemoglobin. Folsyra spelar en viktig roll i utvecklingen av nerver, hjärna och ryggmärg. Fördelarna med bananer för ammande mödrar ligger just i att förhindra folatbrist.
5. Banan är en rik källa till järn och ökar även upptaget av järn i kroppen. Banan under amning kan öka tillväxten av hemoglobin och därmed förhindra anemi hos ditt barn.
6. Bananer under amning för kolik hos ett barn kan minska deras svårighetsgrad. Banan innehåller ett antacida, vilket hämmar utsöndringen av syra. Dessutom är dessa frukter rika på pektin, vilket hjälper till att normalisera matsmältningen i tarmarna. Bananer kan minska uppblåsthet och kan jämna ut tarmrörelserna. Hos nyfödda kan uppblåsthet minskas genom att absorbera överskott av vatten och gaser tack vare fibrer.
7. Kalcium är generellt viktigt för ben- och skelettutveckling i alla åldrar. Varje 200 gram banan innehåller 10 mg naturligt kalcium. För nerverna är kalcium i sig användbart för att påskynda processen med muskelkontraktion och benutveckling hos barn.
8. Fördelarna med bananer vid amning av nyfödda är att de är en frukt rik på protein. Proteiner fungerar som en källa till kalorier, såväl som för bildandet av antikroppar hos barnet och modern, vilka är deras immunförsvar.
9. Bananer blir viktiga för att upprätthålla kolesterol- och blodsockernivåerna under amning. Speciellt för kvinnor som har diabetes bör en konstant sockernivå upprätthållas efter varje amning. Bananer kan normalisera denna sockernivå.
10. Bananer innehåller mineralkomponenter som magnesium. Därför är bananer säkra för ammande mödrar. Fördelar med bananer för ammande kvinnor – bananer hjälper regelbundet till att minska fetma efter graviditeten. Detta beror på att bananer kan påskynda ämnesomsättningen. Dessutom kan bananer producera ett membran som skyddar tarmarna, hjälper till att förstöra gifter i kroppen och kan stimulera den att smälta bättre.
11. Att äta en banan kan hjälpa dig att hantera stress. Denna fördel kommer från det faktum att bananer är en rik källa till kalium, vilket sänker blodtrycket och minskar ångest.

Hur många bananer kan en ammande mamma äta om dagen? Bara för att bananer är bra för dig betyder det inte att du ska äta dem hela tiden medan du ammar. Du bör följa den rekommenderade dosen, eftersom dosen under normala förhållanden är 2–4 bananer om dagen. Om du konsumerar bananer med måtta finns det en god chans att både du och ditt barn kommer att dra stor nytta av denna enkla frukt som är så full av vitaminer och näringsämnen.

Varför är bananer skadliga under amning?

Bananer är utan tvekan fullpackade med många näringsämnen och vitaminer som gör dem till ett utmärkt matval, särskilt under amning. Det finns dock också anledning till oro eftersom bananer är rika på kitinas, vilket är ett mycket vanligt allergen. Kitinasantigen är förknippat med latexbesvär. Om du lider av allergier eller har en negativ reaktion på produkter som innehåller latex kan bananer utlösa en allergi. Förutom bananer inkluderar denna grupp avokado, kiwi och kastanjer. Om du har en känslighet för latex eller intolerans mot andra livsmedel i gruppen, rådfråga din läkare innan du äter bananer.

Vissa kvinnor avråds från att äta bananer, särskilt om deras sockernivåer är högre än det normala. Under sådana omständigheter avråds ammande mödrar från att äta bananer.

Bananer är en fiberrik frukt och innehåller både gummi och pektin, en löslig fiber som också finns i äpplen. Dessa fibrer hjälper till att minska diarré genom att absorbera överflödigt vatten i kroppen. Kaliumet i bananer kan också hjälpa mot tarmkramper som ibland följer med diarré. Men om ditt nyfödda barn är benäget för förstoppning kan för många bananer i mammans kost förvärra problemet.

Kan bananer kombineras med andra frukter? En ammande mamma kan kombinera bananer och äpplen, eftersom de är en utmärkt källa till järn och fibrer. Fördelarna med att äta bananer och äpplen under amning inkluderar att skydda barnet från barnastma. Den exakta anledningen till detta är oklar, men att äta äpplen verkar vara effektivt för att ge just denna fördel.

Bananer och äpplen är rika på järn, vilket hjälper till att bekämpa anemi och hålla mor och barn friska även utan förebyggande doser av järn. Äpplen hjälper matsmältningen och är rika källor till olösliga fibrer. Det är därför inte förvånande att äpplen och bananer hjälper till att främja matsmältningen och minska tarmproblem hos barnet. Äpplen är också rika källor till kalcium och bör därför inkluderas i din kost under amning.

Bananer och päron kan intas av en ammande mamma för att normalisera nivåerna av mikronäringsämnen. Päron är också mycket fördelaktiga för både mamma och barn. Päron är säkra att äta under amning eftersom de är kalorisnåla och innehåller många nyttiga ämnen som är särskilt viktiga för spädbarn. Denna frukt är ett naturligt botemedel mot utmattning, yrsel, låg ämnesomsättning och ätstörningar som mataversion och fetma. Ett stort päron innehåller 143 kalorier. Eftersom de innehåller en stor mängd fibrer är päron helt mättande och ger ett kalorisnålt mellanmål som också ger dig hälsosam energi. Päron innehåller två enkla kolhydrater, fruktos och glukos, som är lättsmälta och ger en hälsosam energikick. Frukten leder inte till viktökning eftersom den är fettsnål.

Päron ger cirka 14 mikrogram folat per portion. Inte många livsmedel innehåller folat, så de flesta läkare rekommenderar att kvinnor tar ett tillskott under amning för att ge en betydande del av ditt dagliga intag. Folat är särskilt viktigt under de första månaderna av ett barns liv, då det spelar en avgörande roll för att förebygga neurologiska utvecklingsstörningar.

Päron, liksom bananer, är en utmärkt källa till C-vitamin. Bara ett päron innehåller cirka 10 milligram. C-vitamin hjälper din kropp att bekämpa infektioner, vilket är särskilt viktigt under stressiga tider och omedelbart efter förlossningen. Ät päron med livsmedel som innehåller järn, såsom bananer, för att hjälpa din kropp att absorbera järnet.

Päron är också en bra källa till fiber, vilket hjälper till att lindra förstoppning, vilket är vanligt hos småbarn. Så att äta bananer och päron kan förbättra ditt barns motoriska färdigheter. Ät päron med skalet på för att få högsta fiberinnehåll.

Att äta ett eller två päron om dagen hjälper dig att täcka ditt dagliga behov av kobolt, vilket hjälper till med upptaget av järn. Det hjälper också njurarna att eliminera överflödigt vatten. Päronfrukt är ett milt och naturligt antidepressivt medel. Därför hjälper det till att bekämpa vardagsstress och spänningar, vilket är vanligt hos unga ammande mödrar. Den stora mängden tanniner som finns i frukten hjälper till att effektivt avlägsna tungmetaller och farliga gifter. Päron och bananer är också mycket effektiva när det gäller avgiftning.

Således kan bananer kombineras med andra frukter - äpplen, päron, plommon. Men du måste vara försiktig och äta alla frukter tillsammans bara om du åt dem separat och barnet inte hade någon reaktion.

Att äta bananer kan vara mycket användbart för en ammande mamma. Dessa frukter innehåller inte bara vitaminer, utan även mikroelement som aktivt hjälper till att normalisera barnets mags funktion. Därför bör frukt definitivt finnas i en ung mammas kost, inklusive bananer, äpplen, päron och de frukter som växer i landet.