Är det okej att lyfta vikter när man är gravid?

Frågan om huruvida det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten har alltid besvarats negativt. En modern kvinna är inget undantag. Trots processens individuella egenskaper måste alla kvinnor under förlossningen vara försiktiga och ta särskild hand om sin hälsa - sin egen och sitt framtida barns.

Varför kan man inte lyfta vikter under graviditeten?

Det finns inga två meningar om huruvida det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten. Förbudet är relaterat till möjligheten till negativa effekter på moderns kropp som uppstår till följd av en sådan handling. De räcker för att förklara varför det är förbjudet att lyfta vikter under graviditeten.

• Sköra kvinnliga ben blir ännu tunnare under graviditeten eftersom kroppen ger en del av kalciumet till det växande fostret. Följaktligen är ökad fysisk aktivitet inte "upp till måttet" för en gravid kvinna. Ryggraden är särskilt sårbar och utsätts för maximal belastning, vilket leder till förskjutning av mellankotsdiskarna.
• Förändringarna påverkar även blodkärlen, i synnerhet deras tonus. Blodcirkulationen störs allvarligast i nedre extremiteterna. Om situationen förvärras av systematiskt viktlyftande störs blodflödet, vilket leder till åderbråck. Samtidigt uppstår syre- och näringsbrist i livmodern och andra organ.
• Vid viktlyft spänns magmusklerna, trycket inuti buken ökar och livmodern drar ihop sig. Det finns en verklig risk för missfall, särskilt om hypertonicitet har observerats tidigare.

De farligaste perioderna är första och sista trimestern, och de som är i riskzonen är kvinnor som lider av hypertoni och livmoderframfall. Det är viktigt att komma ihåg: om magen börjar göra ont eller det finns blodiga flytningar efter fysisk ansträngning, är detta en signal att omedelbart ringa ambulans för den gravida kvinnan.

Hur mycket vikt kan man lyfta under graviditeten?

Efter att ha tagit reda på om det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten letar en kvinna efter svaret på nästa fråga: vilka vikter kan man lyfta under graviditeten? Det är ju knappast möjligt att klara sig utan det i vår tid. Om det inte är den första graviditeten, och intervallet mellan dem är kort, måste mamman åtminstone hämta ett äldre barn. För att inte tala om de traditionella matkassarna och andra inköp till familjen.

Så, med tanke på att det växande embryot i sig redan är en vikt, bör den rekommenderade vikten av "extra" vikter inte vara mer än 3 kg. Tränade kvinnor som är vana vid fysiskt arbete får öka belastningen till 5-6 kg.

Allt eftersom fostret växer bör den lyfta vikten minska, det vill säga ju högre termin, desto mindre vikt kan man lyfta. När det gäller små barn bör man ta hänsyn till att ett aktivt barn av misstag kan knuffa mamman eller trycka på magen, vilket också är oönskat under denna period. En liten hemlighet: det är bättre att lyfta barnet inte från golvet, utan från en soffa eller fåtölj.

Om det är oundvikligt att lyfta tunga föremål är det viktigt att veta hur man gör det med minimal risk. Ett speciellt graviditetsbandage hjälper till att fördela belastningen jämnt. När du bär en last bör du stå rakt, böja dig så lite som möjligt och inte vrida överkroppen. När du lyfter ett tungt föremål, följ dessa tips:

• håll kroppen rak, böj knäna och böj ländryggen något;
• Placera fötterna i en bekväm bredd;
• ta tag i föremålet med handen, sträck ut knäna och kroppen försiktigt och lugnt;
• undvik plötsliga rörelser;
• Det är lämpligt att fördela belastningen lika mellan båda händerna, detta kommer att stödja ryggraden i ett rakt läge.

Förresten, dessa rekommendationer är relevanta inte bara under graviditeten, utan även i ett normalt tillstånd.

Komplikationer i slutet av graviditeten

Graviditet är inte den tid då det svagare könet ska visa styrka, även om denna styrka tyvärr finns där. Tillåt dig själv att vara svag åtminstone nu, utan att tänka för mycket på om det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten.

Vad händer i människokroppen när man bär vikter och är det möjligt att lyfta vikter under graviditeten?

Vid lyft av tunga föremål under graviditeten:

• ökar intraabdominellt tryck;

• diafragman är komprimerad;
• inre organ, inklusive kvinnliga, är komprimerade;
• Bäckenbottenmusklerna utsätts för tryck.

När man bär en last i händerna ökar kompressionen av ryggraden, vilket har en skadlig effekt på brosket och ventilationen av lungorna minskar. Allt detta är extremt farligt för kroppen, som reagerar på många faktorer mer känsligt än under perioden före graviditeten.

Genom att lyfta vikter i senare skeden av graviditeten tar den blivande modern också en verklig risk eftersom den extra belastningen under denna period kan leda till att livmoderhalsen öppnas. Det finns ingen anledning att förklara utförligt hur detta kan sluta.

Den rekommenderade maximala belastningen är upp till 5 kg. Ingen kan säga mer exakt, eftersom detta är en subjektiv indikator som beror på olika faktorer: moderns hälsa, fysiska kondition och vikt, förloppet av denna och tidigare graviditeter samt andra individuella egenskaper.

Hur påverkar viktbärande graviditeten?

Många kvinnor undrar om det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten. Ämnet diskuteras ofta på kvinnoforum, och det är förvånande hur lättsinnigt vissa deltagare behandlar sitt tillstånd och sin hälsa. Först gör de något tvivelaktigt och frågar sig sedan: var det möjligt att göra detta?

Forskning om ämnet "Hur vikt påverkar graviditet", såväl som praktisk erfarenhet, visar att man inte bör gå till ytterligheter. Det är inte värt att bli sjuk och döma sig själv till nio månader av att "göra ingenting"; men att låtsas som att ingenting har hänt fungerar inte heller för en gravid kvinna.

• Att lyfta vikter är en av ytterligheterna, behäftad med de mest ogynnsamma konsekvenserna, inklusive fosterdöd eller för tidig födsel. Det är särskilt svårt för dem som inte är vana vid fysiskt arbete eller sportaktiviteter. Och om en kvinna efter en sådan slarvig handling känner smärta eller ser blod, betyder det att hon behöver akut medicinsk vård.

Att bära tunga bördor under graviditeten har en negativ effekt på moderns kropp: det överbelastar ryggraden, nedre extremiteterna, lederna och musklerna. I svåra fall kan sådana belastningar orsaka problem som sedan måste behandlas länge och noggrant.

Om en kvinna inte har någon som hjälper henne och hon inte kan klara sig utan att bära bördor, bör hon leta efter en lämplig lösning, det vill säga en gyllene medelväg. Nämligen: bär lätta väskor, gå med dem inte långt och i bekväma skor, eftersom stabiliteten, komforten i benen och hela kroppen till stor del beror på dem.

Effekter av tunga lyft under graviditeten

Den mest tragiska konsekvensen av viktlyft under graviditeten är förlusten av barnet. En kvinna är särskilt utsatt under första och tredje trimestern, så vid den här tiden kan man inte ens tänka på om det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten.

Varför är det så? Det finns en vetenskaplig förklaring till detta. Hypertonus utvecklas ofta under de första veckorna, vilket kan orsaka missfall även utan ytterligare belastning. Att lyfta en börda förvärrar situationen och ökar risken att förlora barnet.

I de senare stadierna, när kroppen börjar förbereda sig för förlossningen, sjunker livmodern ner, och dess spänning kan orsaka för tidig förlossning. Läkare varnar för särskild försiktighet under perioden fram till den 12:e och efter den 22:a veckan.

Det finns också mindre allvarliga men fortfarande obehagliga konsekvenser. Modern har särskilt en ökad risk för många sjukdomar, såsom åderbråck, hjärtsvikt, veninflammation och förskjutning av kotorna. För fostret går inte heller moderns viktlyftning spårlöst: det lider av syrebrist och kan i värsta fall drabbas av utvecklingsförseningar.

Den säkra vikten som en genomsnittlig gravid kvinna kan lyfta bör inte överstiga 3 kg (enligt vissa källor – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Arbetspressen under graviditeten

Även om den gravida kvinnan mår bra och det inte finns några förutsättningar för det sämre, rekommenderas det inte att flytta tunga föremål på jobbet under graviditeten. Det är ingen slump att arbetslagstiftningen begränsar vissa typer eller arbetssätt, och i allmänhet får mamman mammaledighet under de sista månaderna av graviditeten. Även om många idag arbetar längre och lyckligtvis hindrar inte arbetet dem från att föda smarta och starka barn.

Frågan om huruvida det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten är särskilt relevant om det finns hälsoproblem. I vissa fall är allt arbete kontraindicerat. Dessa inkluderar en tendens till för tidig födsel, försenad fosterutveckling, graviditetsgest, blödning i vilket skede som helst, placenta previa.

Om en gravid arbetstagare är vid god hälsa och på gott humör är det goda nyheter, men det befriar inte från behovet av att lätta på sina arbetsuppgifter. En gravid kvinna kan skadas av arbete som kräver:

• lyfta och/eller bära laster;
• stå på fötterna länge;
• böja sig ofta;
• stanna kvar i sittande position under lång tid;
• röra sig upp och ner för trapporna.

Sådant arbete är särskilt skadligt i de senare stadierna. När en kvinna står på fötterna blir hon inte bara trött, utan riskerar också att få ödem och åderbråck. Om arbetet kräver att man lyfter tunga föremål, böjer sig ner och går i trappor, utsätts de inre och kvinnliga organen för kompression. Livmodern och fostret i den lider särskilt mycket. Tunga föremål belastar ryggraden och hindrar lungorna från att andas med full kapacitet. Allt detta skapar ett verkligt hot om graviditetsavbrott.

Frågan uppstår: vad ska man göra om arbetets art kräver att man bär tunga föremål på jobbet under graviditeten? Först och främst bör du, efter att ha rådfrågat din läkare, diskutera situationen med din chef angående att ändra din arbetstyp eller dina arbetsuppgifter. Varva om möjligt stående med sittande arbete och sätt fötterna på en upphöjd yta under pauser.

Som regel tillmötesgår de kvinnan, eftersom hon har både lagen och folktraditionen på sin sida, som säger att blivande mödrar inte kan nekas sina önskemål.

Fryst graviditet från viktlyftning

Termen "fryst graviditet" betyder intrauterin fosterdöd. Enligt statistik händer detta hos 15% av gravida kvinnor, och det är inte omedelbart tydligt för kvinnan att situationen har förändrats. Oftast lärs detta först under nästa ultraljudsundersökning.

Den stora majoriteten av nedfrysta foster och missfall inträffar före vecka 12, även om de kan ske senare, inklusive under tredje trimestern. Om graviditeten har fryst på grund av viktlyft (och detta är en av de vanligaste orsakerna), är det för sent att fråga sig om det är möjligt att lyfta vikter under graviditeten.

Överdriven belastning, fall och en hel lista med stressorsaker och missbruk kan leda till samma sorgliga konsekvenser. För att förhindra olycka i framtiden är det först nödvändigt att ta bort det döda fostret från livmodern. Om ett spontant missfall inte inträffar används medicinska metoder för att ta bort embryot. Upp till 8 veckor används medicinsk abort med progesteronantagonister.

Om mensen är längre än 8 veckor eller om ultraljudet visar rester av det befruktade ägget i livmodern, skrapas håligheten. Prognosen efter en avtagande graviditet i tidiga stadier är ganska gynnsam. Många kvinnor som har stött på ett sådant problem lyckas senare bära fram och föda flera barn.

Är det möjligt att lyfta vikter under graviditeten? – frågan är retorisk. Helst bör en kvinna i en intressant position bara bära en handväska. I livet händer saker annorlunda. Det har noterats att viktlyftning inte påverkar graviditetens förlopp om kroppen är van vid ökad belastning. Detta är dock en tendens, men ingen garanti. Därför är det bättre att inte riskera det och bara bära ett litet paket från butiken tillsammans med handväskan.