Kvinnohälsa och intim muskelträning

Tillsammans med bekvämlighet och komfort, såsom ständiga bilresor och datoriserade arbetsplatser, har tekniska framsteg medfört – en stillasittande livsstil, dålig kost och otillräcklig sömn. Som ett resultat av detta förlust av tonus i intima muskler, venös blodstagnation i bäckenet, organframfall och missnöje med sexlivet. Kanske är det därför intima muskelträningscenter blir otroligt populära?

Rubrikerna i glansiga tidskrifter och internetartiklar är fulla av slagord - "Avslöja din sexualitet", "Förbättra kvaliteten på ditt sexliv", "Bli en unik älskare". Och hur förstår man denna mängd information, hur man inte blir offer för falska instruktörer och inte skadar sin hälsa?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Experternas åsikter

Fysisk träning för intima muskler introducerades av den amerikanske gynekologen Arnold Kegel, som stod inför problemet med kronisk urininkontinens. Förutom att bli av med det obehagliga syndromet bidrog den utvecklade uppsättningen övningar till att förbättra patienternas intimlivskvalitet.

Enligt forskning har idag bara en av fyra kvinnor tonade vaginalmuskler. Det är känt att endast starka muskler kan ge båda parter livfulla känslor och oförglömlig njutning under sex.

Gynekologer bekräftar det direkta sambandet mellan vaginalmusklernas elasticitet och smärtfri, enkel förlossning utan bristningar. Tränade muskler minskar smärta under menstruationen eller leder till fullständig eliminering av den, reglerar blodcirkulationen i bäckenorganen, förlänger ungdomstiden och räddar från många gynekologiska sjukdomar.

Första stegen

Vissa föredrar att göra speciella övningar och ha sex regelbundet, vilket har en positiv effekt på deras humör och kvinnors hälsa. Andra söker hjälp från instruktörer.

Innan du börjar träna behöver du studera din kropps struktur. Var särskilt uppmärksam på musklerna i bäckenbotten, buken och diafragman, samt bäckenbenen. Undersök dig själv. De flesta kvinnor har ingen aning om var allting finns och varför allt detta behövs. Och vilken typ av "odjur" denna levator är, har de ingen aning om. Att få anatomisk kunskap hjälper dig att bättre förstå principerna för att träna intima muskler.

I nästa steg, lista ut bukandning och diafragmatisk andning. Att veta hur man skiljer mellan de olika andningstyperna hjälper dig att uppnå snabba resultat när det gäller att kontrollera dina intima muskler.

Om du bestämmer dig för att köpa en träningssko, se till att inspektera den visuellt och använd dina luktreceptorer. Inget skoj. Alla släta ytor ska vara fria från yttre skador - flisor, sprickor, gropar. Gummidelar på träningsskorna kan avge en specifik lukt, men överdriv inte. Undersök noggrant fästpunkterna, de ska ha ett estetiskt utseende, utan gummiband från sedlar etc.

Rådfråga en gynekolog om infektionssjukdomar och tumörer, vilka är kontraindikationer för träning av intima muskler.

[ 4 ]

Hur man inte gör ett misstag?

När du väljer en skola för studier kommer du redan att vara maximalt förberedd och läskunnig. Kära damer, slösa bara inte din tid på alla möjliga utbildningar och seminarier, där de lovar att lära ut kärlekens konst. Tro på dig själv, känn din partner, koppla samman din fantasi. Alla möjliga "höjdpunkter" för livet tillsammans kan hämtas från andra källor samtidigt som du bibehåller din hushållsbudget, och viktigast av allt, din mentala hälsa.

Det spelar ingen roll vilket mål du har satt upp för dig själv: förmågan att bära fem kilogram med dina intima muskler, bli av med komplex, bli den enda älskaren för din man, fördröja klimakteriet – vägen till att uppnå det ligger genom att arbeta med dig själv och träna dina intima muskler.