Kvinnlig hälsa och intim muskelutbildning

Tillsammans med bekvämlighet och komfort, som konstanta utflykter med bil, en datoriserad arbetsplats, har tekniska framsteg - en stillasittande livsstil, undernäring och sämre sömn. Till följd av förlusten av tonen i intima muskler, stagnation av venöst blod i det lilla bäckenet, utelämnande av organ och missnöje med sexuellt liv. Kanske är det därför som centren för träning av intima muskler blir otroligt populär?

Rubrikerna för blanktidningar och internetartiklar är fulla av slagord - "Upptäck din sexualitet", "Förbättra ditt sexlivs livskvalitet", "Bli en unik älskare". Och hur man förstår den här massan av information, hur man inte blir offer för falska instruktörer och inte skadar din hälsa?

[1], [2], [3]

Yttranden av specialister

Fysisk träning för intima muskler introducerades av den amerikanska gynekologen Arnold Kegel, som mötte problemet med kronisk urininkontinens. Förutom att bli av med ett obehagligt syndrom bidrog den utvecklade uppsättningen övningar till att förbättra kvaliteten på kvinnans intima liv.

Hittills, enligt studier, har endast en av fyra kvinnor vaginala muskler i sin tonus. Det är känt att endast starka muskler kan ge båda parter levande känslor och oförglömligt nöje under sex.

Gynekologer bekräftar ett direkt förhållande mellan vaginala muskels elastik och smarta, lätta födelser utan pauser. De utbildade musklerna minskar smärtsyndromet under menstruationen eller leder till fullständig eliminering av det, reglerar blodcirkulationen i småbäckens organ, förlänger ungdomen och räddar från många gynekologiska sjukdomar.

Första stegen

Någon föredrar att utföra särskilda övningar och regelbundet ha sex, vilket har en gynnsam effekt på humör och kvinnors hälsa. Andra ber om hjälp från instruktörer.

Innan träningen börjar, måste du studera din kropps struktur. Var särskilt uppmärksam på bäckens golv, buk och membran, samt bäckenben. Undersök dig själv. De flesta damer har ingen aning om var de har vad man ska göra och varför allt detta behövs. Och vilken typ av "odjur" som en lärare har ingen aning om. Att få anatomisk kunskap kommer att bidra till att bättre representera principerna för att träna intima muskler.

Vid nästa steg undersöka andning av mage och diafragmatisk andning. Förmågan att dela andningstypen ger snabba resultat vid hanteringen av intima muskler.

Om du bestämmer dig för att köpa en simulator, var noga med att utsätta den för visuell inspektion och använd dina olfaktoriska receptorer. Förutom skämt. Alla släta ytor ska vara fria från yttre skador - chips, sprickor, slagfält. Simulatorernas gummidelar kan utstråla en viss lukt, men utan fanatism. Noggrant överväga fästpunkterna på munstyckena, de ska ha ett estetiskt utseende, utan gummiband från monetära sedlar etc.

Kontakta en gynekolog för infektionssjukdomar, tumörer, som är kontraindikation för träning av intima muskler.

[4]

Hur inte att misstas?

Välja en skola för träning, du kommer att vara den mest förberedda och kompetenta. Härliga damer, spraya inte bara på alla slags träningar och seminarier, där de lovar att lära sig kärlekens konst. Tro på dig själv, känn din partner, koppla din fantasi. Alla typer av "höjdpunkter" för att bo tillsammans kan tas upp från andra källor samtidigt som du behåller din hembudget, och viktigast av allt, din mentala hälsa.

Oavsett vilken typ av mål du har ställt: förmågan att hålla intima musklerna fem kilo, för att bli av med komplex, att bli den enda husmor av sina män att skjuta klimax - ett sätt att uppnå är genom arbete på en utbildning och intima muskler.