Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
10 sätt att förbättra ditt intima liv
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Om det absolut inte finns något utrymme för tillväxt inom intimitet och sex inte har blivit en ljus händelse, utan en tråkig plikt, diversifiera det med hjälp av dessa enkla tips. Så, vilka är de 10 bästa sätten att diversifiera sex?
[ 1 ]
Tips #1: Schemalägg sexdejter
Om ett par har dejtat eller bott tillsammans i många år eller månader, bör de planera dejter som definitivt slutar med sex. Bakgrunden före sexet betyder mycket. Om det inte bara är en triangel: middag-avklädning-i-sängen, kommer sexet att bli mycket mer romantiskt och åtråvärt. Gå en promenad i parken, åk karusell, pariserhjul eller motorcykel, ät middag på en restaurang och ha sedan sex. Det kommer att ge er mycket mer romantiska känslor än i en vanlig miljö. Om det ni gör före sexet ger båda njutning, kommer själva sexet att orsaka mycket mer känslor.
Tips #2: Tillbringa natten hemifrån då och då
Konstigt råd, men det fungerar till 100 %. Avsätt pengar minst varannan vecka för att ha sex, inte i den vanliga miljön i ditt eget sovrum, utan på ett hotell eller i en väns dacha. Det finns så många romantiska alternativ som kommer att ge variation i ditt intima liv. Enligt psykologer är den bästa sexupplevelsen den som par får nu, inte igår eller imorgon. I en okänd miljö stänger hjärnan av sig och slutar tänka på vad du skulle tänka på hemma – som "laga kranen" eller "lugna barnen".
För de som har varit tillsammans länge är det bra att byta miljö då och då. Det bästa stället att göra detta på är på en plats som inte innehåller minnen från er tid tillsammans. Nya förnimmelser i vardagen är nya förnimmelser i sex. De kan vara de mest livfulla i ert liv…
Tips #3: Ändra din sovrumsdesign
Sexologer tror att samma stimulant kan bli tråkigt under en längre tid. Din vanliga sovrumsinredning kan bli tråkig för er båda, även om ni har stora speglade tak och en romantisk halvljus. Ändra designen på ditt sovrum radikalt. Byt till exempel ut pastellfärger mot ljusrött eller gult. Detta enkla drag kan förändra dina sexuella upplevelser mycket.
Om du inte planerar en fullständig renovering, ändra på de små sakerna som är behagliga för ditt hjärta och din kropp. Ta på dig nytt sidenlinne, tänd ljus och köp en vacker fläkt. Dessa till synes små förändringar kan helt förvandla interiören och göra känslorna mer intensiva.
Och ytterligare ett råd angående sovrummet – ta bort allt som inte är relaterat till sex och avkoppling: barnleksaker, böcker, onödiga kläder.
[ 6 ]
Tips #4: Erkänn dina sexuella fantasier för dig själv
Många människor lever till en mogen ålder och erkänner inte för sig själva (än mindre för sin partner) vad de egentligen vill ha i sex. Självklart blir det tråkigt om man utövar samma missionärsställning i samma sovrum dag efter dag. Så samla mod och svara varandra på frågorna: "Vad skulle du vilja förändra i vårt sex?"
Du kan få ett helt oväntat svar, för att inte tala om att du kanske erkänner oväntade saker för dig själv. Bara tanken på att dina sexuella fantasier snart kommer att värma upp dig och göra sexet mer intensivt.
Och att diskutera dessa fantasier med din partner kommer att ge er intimitet en ny prägel.
Tips #5: Fråga vad din partner verkligen vill ha av sex
Kanske har du aldrig ställt din partner den här enkla men modiga frågan. Och därför vet du inte vad din partners verkliga sexuella begär är. Eller kanske de helt överensstämmer med dina sexuella begär, vilket du inte har erkänt för dig själv, och ännu mindre för din partner?
Visste du att ett av de vanligaste sambanden när man vänder sig till en sexolog är att den ena parten i sex är mycket mer aktiv eller passiv än den andra. Män och kvinnor klagar till varandra att den ena parten är mycket mer intresserad av sex än den andra. Därav skillnaden i intima begär. Och när tappar en person intresset för processen? När allt inte går som man vill. Med ett uppriktigt samtal kan mycket åtgärdas.
Tips #6: Lär dig ständigt något nytt om sex
Om du inte gör detta kommer monotoni i intimitet att bli tråkigt väldigt snabbt, även med stor kärlek. Läs litteratur, köp CD-skivor med nya sextekniker, byt underkläder. Prova rollspel – med ett ord, experimentera ständigt. Detta kommer att ge ljus och nyhet till dina sexuella relationer.
Många par är rädda för minsta lilla förändring i sitt sexliv. Men prova det bara – och en helt ny planet av sensationer kan öppna sig för dig.
[ 7 ]
Tips #7: Erkänn dina sexuella problem för dig själv
Du kan inte ge upp och ignorera svårigheterna med sex. Om du gör detta hela tiden kommer kvaliteten på sexet att minska kraftigt. Om det är medicinska problem (till exempel sjukdomar i reproduktionssystemet) behöver du ta en kort paus och hantera dem. Många gör inte detta av rädsla för att deras partner inte ska förstå dem. Detta är fundamentalt fel. Om problemet förvärras kommer kvaliteten på sexet att minska och en situation kan uppstå där kärlekslivet blir obehagligt för båda.
Psykiska problem kan vara ett hinder för livligt sex. Då behöver de också lösas tillsammans. Ett uppriktigt samtal och ett besök hos en sexolog hjälper till att hantera eventuella problem på kärleksfronten.
[ 8 ]
Tips #8: Ta din tid
När ett par långsamt utforskar varandra och tar god tid på sig med den mest beprövade men kortaste metoden, ger det båda njutning. Många par gör samma misstag: de tar reda på vad deras partner gillar och använder ständigt samma metod (eller ett par metoder). Detta är den kortaste och säkraste vägen till njutning. Men sådan monotoni blir snart tråkig. Dessutom visar studier att för tidig utlösning hos män försvinner utan behandling så snart ett par börjar experimentera långsamt.
Med detta tillvägagångssätt förlorar en kvinna också självtvivel, stelhet och önskan att avsluta allt så snabbt som möjligt. Lekfullhet, lugn och kreativitet är de tre grundpelarna som sex bygger på.
[ 9 ]
Tips #9: Jämför dig inte med porrstjärnor
Att jämföra sig med någon vars nivå alltid kommer att förbli oöverstiglig för dig är skadligt. Det är meningslöst att försöka vara som filmstjärnor eller modeller. Det bästa sättet att diversifiera relationer är att vara sig själv.
Tanken att ditt sexliv ”borde vara” det ena eller det andra är en skadlig vanföreställning som får dig att slösa tid och energi. Hur mycket tid du ska lägga på sex, hur det ska vara och vad det inte ska vara – det är bara du som bestämmer, inte de realityhjältar du försöker vara lik. Oroa dig inte för vem du skulle kunna vara lik i utseende eller beteende – eller din partner. Tänk inte på vad du borde, utan på vad du verkligen vill.
Tips #10: Sluta inte
Var inte rädd att vissa försök att förbättra ditt sexliv kommer att leda dig till fel ställe. Den mest intressanta vägen är den okända. Följ den, den kommer att ge många intressanta saker till både dig och din partner.
Sluta inte försöka hitta den gyllene medelvägen i sex och fastna där. Det är en otacksam väg. Det är viktigt att ständigt lära sig, arbeta - och då kommer ditt kärleksliv, såväl som ständiga experiment med din partner (partner), aldrig att bli tråkigt.
Du kan läsa dessa 10 tips om hur du kan förbättra ditt sexliv och följa dem. Eller så kan du komma på dina egna, ännu mer framgångsrika och ljusa. Det viktigaste är att inte stå still, så kommer din framgång att hitta dig.