Så lätt gå ner i vikt: 8 intressanta tips
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Ilive presenterar en lista med små trick som hjälper till att gå ner i vikt och inte vinna förlorade pund igen. En lista med rekommendationer utarbetades genom gemensamma insatser av nutritionists, psykologer, fitness tränare, liksom kvinnor som, genom eget exempel, visade effektiviteten i genomförandet av enkla dagliga regler.
Låt disken stå på spisen
En skål som vackert ligger på en tallrik i mitten av bordet förstår inte bara utseendet utan stimulerar även aptiten. Därför rekommenderar nutritionists att servera lagade måltider del för del, och inte att sätta allt på displayen. Således kan du rädda dig själv från att äta, eftersom det är väldigt lätt att smaka och hälla tillsatser, om skålen är dekorerad med en maträtt som utstrålar en magnifik arom.
Söt morgon
Dessert till frukost - säkerligen drömmen om vilken söt som helst! Det kan tyckas otroligt, men börjar morgonen med efterrätt, du kan förlora de extra punden. Forskare från Tel Aviv University genomförde en studie, hälften av vilka deltagarna fick utöver den vanliga måltiden av sötsaker. Det visade sig att de volontärer vars morgon var söta, för åtta månaders forskning förlorade 16 kilo mer än de som fick mindre kolhydrater till frukost. Är det värt att skämma dig i dina söta önskningar?
Strävar efter excellens
Under denna uppfattning, inget annat än att köpa en klänning för en storlek eller två mindre, beroende på hur mycket du vill gå ner i vikt. Damerna som hjälpte specialisterna att utveckla denna lista bekände att denna punkt är mycket effektiv, och motiverar och motiverar också makten.
Titta inte bra reklam
Forskare från University of California rekommenderar att man undviker att titta på reklamfilmer som innehåller information om högkalorimat. I princip gäller detta kulinariska utställningar. Åtminstone är det säkert skadligt att titta på det på en tom mage, för att du sannolikt kommer att dra direkt till kylskåpet.
Fistkamp med vikt
Om du känner att din mage har pratat med dig och ber honom mata, pressa dina nävar hårdare än trettio sekunder. Nej, du behöver inte slå dig själv. En sådan enkel manipulation gör att du bättre kan styra dina önskningar och impulser på grund av muskelspänning. Åtminstone, enligt experter, vars studie publiceras i tidskriften Consumer Research.
[3]
Ange rätt mål
Om du vill förlora 10 kilo, sätt inte uppgiften att bara förlora 10 kilo. Det blir mycket lättare för dig att uppnå ditt mål om du inte fokuserar på nummer 10, men arbeta på varje enskilt kilogram, och så kommer du stegvis för att få din kropp till önskad form.
Minska delen
Det är inte nödvändigt att separera i kosten från hela familjen och överraska speciella rätter för att gå ner i vikt. Ät samma som alla familjemedlemmar äter. Skär bara din del. Om du inte kan klippa den med ögat, kommer små tallrikar att komma till räddningen.
Visualisering
Dröm om ditt nya utseende och föreställ dig det i ditt sinne. Med tiden visualiserar din hjärna dina önskemål, vilket hjälper dig att uppnå ditt mål.