Hur man bibehåller hälsan om ekonomiska svårigheter är uppstoppade
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det finns få trevliga ekonomiska problem, och ofta brister i budgeten prova stress, aggression, övermålning och alkoholmissbruk. I tider som är svåra för en plånbok är det viktigaste att inte bara hitta ett sätt att förbättra situationen, utan också att inte skada din hälsa.
Försök inte gömma din svårighet
Ett försök att dölja sin svåra materiella situation från andra är det värsta som kan göras i den nuvarande situationen. Till denna slutsats kom experter inom finans och psykologer. Tyvärr är detta beteende väldigt vanligt bland personer som befinner sig i en svår ekonomisk situation, förklarar Lisa Gold, professor i psykiatri vid Georgetown University. Det finns inget skamligt att just nu har en person problem med pengar.
Prata om det
"Alla människor är sociala varelser och beror på sociala relationer", säger Dr. Simon Perot, en psykolog vid Montefiore Medical Center i Bronx. - Istället för att självständigt bära hela belastningen av problem som har fallit, be om stöd från nära människor. "
Godkänn vad som är
"Först måste du förstå tillståndet och acceptera det som det är", säger Stephen Josephson, Ph.D., en forskningsassistent vid New York University. "På ett eller annat sätt upplever vi smärta och förlust under hela livet, så du måste ta den som den borde och aldrig förtvivla."
Inaktivera själv-flagellering
"I svåra tider, när det inte är sött, vaknar en kritiker inuti oss, som bara häller olja på elden. Sabotering kommer inte att göra någonting, det kommer bara att förvärra en redan avundsvärd position, så försök att komma med fredligt med din kritiska "jag", så du kan göra mer för att rätta till situationen ", säger Dr. Gold.
Lev detta
"Oroa sig för framtiden och titta tillbaka på det förflutna, letar efter fel och felaktiga rörelser", säger ekonomisk expert Brad Clonz. "Endast i nuet kan du ändra situationen på ett sådant sätt att i framtiden för att undvika sådana problem."
Fysisk aktivitet och vänner
"När ingenting gläder sig stänger en person som i ett skal och avvisar nästan alla glädje i världen omkring honom", säger doktor Josephson. - Slutligen kan detta leda till svår stress och långvarig depression. Undvik därför att komma i kontakt med dina vänner, gå oftare ute och utnyttja tiden aktivt. "
För att förstå vad som är orsaken till alla problem
"Samoyedstvo - vana är skadlig, men ibland kan det komma till nytta. För att förstå vad som ledde till ett sådant problem och varifrån dess ursprung kommer, berättar Dr. Simon Perot, "Analysera din situation och börja vidta åtgärder för att upprätta ett förhållande med pengar."
Mindre passivitet
Depression tar inte lång tid att vänta, om du spenderar tid i ett tillstånd av absolut passivitet, till exempel tittar på tv. Förresten, psykologer säger att en sådan tidsfördriv kan leda inte bara till depression, men också till mer allvarliga sjukdomar, eftersom tv är bokstavligen fyller oss med negativ information, vilket leder till ångest, panik och aggression.
Alkohol och droger
I ett tillstånd av stress kan en person uppleva inte bara mentala, men också fysiska symptom. Ofta klagar människor i detta tillstånd av muskler, huvudvärk, irritabilitet och refluxsjukdom. Alkohol eller droger hjälper inte att dränka ut dessa smärtor och ge lättnad. Att söka hjälp från ett glas är det värsta av ondskan, vilket bara förvärrar situationen och förstör din hälsa.
[1]