6 produkter som ökar uthålligheten
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Idrottare eller personer som arbetar mycket fysiskt måste ofta leta efter sätt att återfå styrka och effektivitet. ILIVE representerar betyg på produkter som är avsedda specifikt för sådana fall när kroppen är trött och det är nödvändigt att öka organismens uthållighet.
Kaffe
Koffein, som finns i kaffe, kan förbättra fysisk uthållighet och uthållighet. Han är ledande inom rankningen av produkter som förbättrar det fysiska tillståndet och välbefinnandet under dagen. Om du inte gillar kaffe, har grönt te också samma effekt - en dryck som gör att du kan öka vitaliteten och släppa ut energi. Det är dock värt att avstå från att använda socker, annars kommer hela livsgivande effekten av koffein att minskas till ingenting.
[1]
Ingefära
Ofta får tung träning och ökad belastning känna sig av smärtan i musklerna. För att eliminera värk och smärta i muskeln, använd ingefära. Gingerrotet har en unik sammansättning av kemiska föreningar och enzymer som kan lindra smärtsyndromet.
äpplen
Dessa saftiga frukter innehåller ett ämne som heter quercetin, vilket kan förbättra energiomsättningen och öka uthålligheten. Forskare som studerade quartzins handling kom till slutsatsen att han kan öka utövandet av idrottare med 13%.
[2]
Körsbärsaft
Inflammation blir en verklig katastrof för idrottaren, vilket orsakar ödem och smärta, och stör också ytterligare fysisk aktivitet. Hjälpa till att återställa snabbare körsbär, nämligen körsbärsjuice, som innehåller polyfenoliska föreningar - flavonoider och anthocyaniner, vilket ger snabbast återhämtning av muskelvävnad.
Betor
Faktum är att denna grönsak orsakar många motsättningar: dels innehåller den en stor mängd nitrater, men å andra sidan - det här hjälper till att mätta blodet med syre, öka uthålligheten och göra andningen enklare.
Russin
Mycket användbar produkt. Daglig konsumtion av russin hjälper till att mätta blodet med syre, kommer att ha en positiv effekt på blodcirkulationen och kommer att vara ett utmärkt stimulansmedel för mental aktivitet.