Hela spannmålsprodukter kommer att bevara mental hälsa
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Dieten, som inkluderar spannmål, det vill säga alla spannmål i sin rena form, är en naturlig och hälsosam kost som laddar en person med energi och är ett riktigt lagerhus med mikroelement och näringsämnen.
Om du diversifierar din vanliga diet med hela korn, då kan du säga adjö till många sjukdomar, och också bli av med ackumulerade kilo.
Naturligtvis, på en diet som består av vissa spannmål, kommer du inte att hålla länge, så det bästa tillskottet till sådan näring kommer att vara grönsaker och frukter som är rika på vitaminer och spårämnen.
Dessutom hjälper de fullkornsprodukterna till att klara övervikt, de kan även minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Och som du vet, beror en persons mentala hälsa i stor utsträckning på hans fysiska välbefinnande.
Bevis för detta är undersökningen av vetenskapsmän som genomfördes 2007, där kvinnor använde spridna riskorn. Specialister har funnit att de experimentella ämnena har förbättrat immunsystemets funktion, liksom aggressionsnivån, trötthetens ilska.
"Vi vet att folkhälsoprodukter skyddar mot utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, men ofta menar vi ett koordinerat arbete i hjärtat. Dock är kärlsystemet inte mindre viktigt för hjärnans normala funktion, eftersom det påverkar vår mentala hälsa. Det är tack vare hela spannmålet att kroppens cirkulationssystem kan bära mer syre och näringsämnen i hjärtat, vilket också påverkar hjärnans normala funktion, säger doktor Cynthia Harriman.
Professor i obstetrik och gynekologi Wendy Traubow säger att att äta fullkornsprodukter är också mycket användbar för kvinnors hälsa.
"Kvinnor som har inflammatoriska reaktioner kan avsevärt förbättra sitt fysiska och mentala tillstånd genom att använda helveteprodukter", säger professorn.
En balanserad kost, där hela korn är närvarande, nötter, bönor, fruktgrönsaker - en av de nödvändiga förutsättningarna för fysiskt och mentalt välbefinnande.