De bästa vitaminerna för hår heter
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
En ogynnsam yttre miljö undergräver hårets hälsa, delar dem med de svaga, sköra och tråkiga. För att återställa håret måste du mata det från insidan, det vill säga ta de nödvändiga vitaminerna.
Helst bör vitaminerna absorberas tillsammans med mat, förklarar läkare. Verkligheten är dock att frukter och grönsaker som vi måste köpa ofta inte har de nödvändiga substanserna i kroppen i sin helhet. I detta fall rekommenderas att ta ytterligare vitaminer från apoteket. Vilket av dem förstärker håret och främjar deras snabba tillväxt?
Vitamin B.
Med sin brist kommer hårväxten att sakta ner, volymen av hår minskas betydligt. Replenish bristen på vitamin B hjälp potatis, lever, nötter, ägg, färska grönsaker, jäst, kli, sura mjölkprodukter, nötkött.
Vitamin A
Det återställer hårets struktur, gör det mer elastiskt. Denna mikroelement finns i morötter, kål, lever, aprikoser, äggulor.
Vitamin E
Han är ansvarig för hårväxten. Finns i vegetabilisk olja, ägg och lever. För att mikroelementet ska absorberas bättre är det rekommenderat att ta det tillsammans med retinol, vilket förekommer i potatis, kål, morötter.
C-vitamin
Bidrar också till hårväxt, förhindrar deras förlust. Innehållet i citrus, hunden steg, äpplen