Sommar måltider som främjar snabb viktminskning
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Nutritionists har namngett flera rätter som bidrar till snabb viktminskning utan hälsorisk. Listan öppnar i själva verket en sommarrätt - havregryn med bär. För att förbereda en hälsosam frukost måste du ta 2 msk. Skedar av havregryn, ett halvt glas mjölk, ett halvt glas hallon och blåbär. Fibrer som finns i havregryn, mättar länge magen (som inte tillåter att tänka på mat före middagen). Den andra rätterna är bananer i jordnötssmör.
Ta 1 medium banan och 2 tsk smör. Nötsmör smörjer kroppen med nödvändiga proteiner och fetter. Nötter frukost på morgonen kan du äta mindre kalorier under dagen. Den tredje maträtten är till lunch - kycklingbröst i senapsås. För att förbereda behöver du: 4 bitar kycklingbröst, 1 tsk senap, 3 medelstora tomater. Sås av tomater och senap är ett utmärkt sätt att lindra trötthet på mitten av dagen. Den bästa vänen till en kvinna som dietar är kaffe latte.
För att förbereda en god och näringsrik dryck behöver du: 180 ml skummjölk, 180 ml kaffe, 14 g mörk choklad, kanel efter smak. Tillräckligt 2 portioner latte per dag. Ett bra alternativ för middag är grillat bröst med riven ost. Bröst (113 g) skärs i kuber, tillsätt 1 msk. Sked ost, riven, en halv kopp tomatsås, 1 kopp spenat, stekt i olivolja. Spenat innehåller liposyra, som spelar en viktig roll i energiproduktionen och kan hjälpa till att reglera blodsockernivån.
[1]