Hur slutar man röka och inte bli fet?
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Människor som vill sluta är rädda för att gå ner i vikt. Rökning hjälper faktiskt att bränna kalorier och undertrycker hunger. Men till vilket pris! I din kropp, efter varje cigarett du röker, kommer mer än 4000 giftiga ämnen att komma in. Läkare säger att du kan dela med en missbruk, och inte få extra pounds.
Kroppen hos en person som övergav missbruket upplever stor stress. Depression, förlust av styrka, apati - allt detta kan vara en följd av vägran att röka. Mannen, som försöker övervinna nikotinberoende, börjar aktivt äta. Som en följd blir han överviktig. För att undvika detta fyller du kylskåpet med frukter, grönsaker, det vill säga du måste köpa kalorimat. Om du är hungrig, äta mat som innehåller fiber. Ta små mellanmål, minska portioner.
Några inveterate rökare noterar att de dras inte så mycket till nikotin som behovet av att ta sina händer och mun. I det här fallet kan du hjälpa juice med ett rör.
Den som bestämde sig för att sluta röka, känner behovet av sött. Men användningen av godis, kakor leder till en uppsättning övervikt, så ersätt dessa antidepressiva medel med produkter som russin, datum, bitter choklad. För att besegra sugreflexen, kan rökaren ersätta den vanliga cigaretten med persilja, dessutom minskar grönarna längtan efter nikotin.
Självklart måste du distrahera dig själv. För att inte få övervikt, välj en aktiv vila (till exempel gå på vandring, cykla eller rulle). Börja träna. Under träning accelereras metaboliska processer, och lungfunktionen normaliseras. Med hjälp av sport tar du snabbt bort från kroppen av de giftiga ämnen som tas emot. Men uttöm inte kroppen med träning. Till exempel kan körning ersättas med att gå utomhus. Anmäl dig till aqua aerobics. Att göra fysiska övningar i vatten, inte bara rätta figuren, utan också göra kroppen mer hälsosam och hård. Upprepa för dig själv att du kan sluta röka. Om du börjar märka att du blir tjock, börja inte röka igen, ta hand om dig själv.
[