Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Aerob förbättrar uppmärksamhet och minne
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Nyligen blev det känt att med ljusminnesproblem som senare kan leda till Alzheimers sjukdom, är det nödvändigt att göra aerobics och till och med tyngdlyftning. Kanadensiska forskare har funnit att lyfta vikter, det vill säga intensiv fysisk aktivitet, förbättrar sådana indikatorer som förmågan att lösa konflikter, uppmärksamhet och minne hos personer med måttlig kognitiv försämring. Studien omfattade kvinnor av olika åldrar, och resultaten presenteras för den internationella konferensen om Alzheimers sjukdom i Vancouver, Kanada.
I Japan fann forskare också att språkkunskaper hos en grupp medelålders testpersoner med mild kognitiv försämring förbättrades när de kombinerade aerob träning med styrka och balansövningar i 12 månader. Det noterades också att de kvinnor som, som en fysisk träning, valde en intensiv morgonövning eller en lätt jogging, det fanns en ökning av hjärnans område i samband med minnet.
Naturligtvis är detta inte det enda sättet att förhindra minnesproblem, men forskning visar hur viktiga aeroba och fysiska övningar är för hjärnan. Regelbunden motion kan minska risken för att utveckla demens med 45 procent och ge verklig hjälp i kampen mot en allvarlig sjukdom.
[