Hur man äter under sessionen för att visa ett bra resultat
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare har visat att intellektuella förmågor är beroende av näringens kvalitet. Det är särskilt viktigt att observera rätt diet för studenter. Sessionen i skolan ställer höga krav på studenternas effektivitet och deras mentala aktivitet. Hur är det nödvändigt att äta under tentorna för att visa ett bra resultat?
Undvik ineffektiva och oregelbundna måltider, mellanmål på språng och snabbmat, till exempel i form av pizza och en flaska Coca-Cola. En sådan kost tillåter självklart att du sparar tid, men hjälper inte att hålla kroppen i ett effektivt tillstånd.
Försök att utesluta från menyn köttprodukter, liksom socker, för tiden för deltagande i kontrollutbildningsverksamheten. Mat bör vara hög i kalorier, men lätt. Konsumtionen av socker och produkter, där han går in, leder till en kortvarig ökning av intellektuella förmågor, eftersom socker omedelbart rusar in i blodet. Men denna effekt passerar snabbt, för snart in i blodet kastas insulin, "sörjer" sockret och efter några minuter sänks blodets nivå.
På morgonen, välj en måttlig måltid, som inkluderar bröd, ris, bönor, müsli och nötter. Dessa produkter innehåller polysackarider som släpps långsammare än socker. Efter 15-20 minuter kommer du att känna dig frisk och glad. Om du har mentalt arbete är det mycket mer användbart att uppdatera dig själv med en liten bulle än med godis.
Var försiktig med att inkludera proteiner av vegetabiliskt ursprung i din studentdiet. De är i rätt mängd i ärter och bönor. De kan läggas till olika rätter i rimliga kvantiteter.
Inkludera vitaminer och mineraler i produkterna. Dessa näringsämnen bidrar till ett bättre flöde av processer i hjärnan. Behovet av vitaminer är högre det svårare mentala arbetet du har. De två huvudelementen som en student behöver är B-vitaminer och järn. Dessa element finns i spannmål, äpplen och spenat.
Utför huvudvillkoret - sätt in rätt strömläge för sessionen. Försök att inte överta, särskilt i slutet av dagen och före mental stress. Aktiv matsmältning av mat leder till tillförsel av blod till matsmältningssystemet och följaktligen utflödet av det från hjärnan. Efter en riklig måltid sänks den intellektuella aktiviteten vanligtvis.
[