Risken för typ 2-diabetes är högre hos personer som regelbundet har sömnbrist
Senast recenserade: 07.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Människor som regelbundet sover fem timmar eller mindre per natt löper högre risk att utveckla typ 2-diabetes, oavsett diet, enligt en ny studie publicerad i tidskriften jAMA-nätverket öppet.
Forskare använde data från 247 867 deltagare i åldern 38 till 71 år, med en medelålder på 56 år, från uK BioBank för att undersöka sambandet mellan sömnvaraktighet, kostvanor och typ 2 diabetes. Den genomsnittliga uppföljningsperioden för studien var 12 år. Under denna tid utvecklade 3% (7 905) av deltagarna typ 2-diabetes.
Forskare noterade att långa perioder med otillräcklig sömn kan bidra till olika hälsoproblem, inklusive en ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes. De fann att människor som sov 5 timmar eller mindre per dag hade en högre risk för typ 2-diabetes jämfört med de med normal sömnvaraktighet.
"Det är inte förvånande för mig," sade Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, en fetma-specialist vid Providence Saint John's Health Center i Kalifornien som inte var involverad i studien.
"När du inte sover bra eller tillräckligt kan dina insulinnivåer störas. Nästa dag kan du vara hungrare än vanligt, så ditt matintag störs också. På lång sikt kan detta bidra till diabetes," sade Shafipour.
Typ 2-diabetesrisk, kost och träning
Forskare noterade att en hälsosam livsstil kan minska risken för diabetes.
De genomförde en liten studie 2021, vilket visar att högintensiv träning minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Dessutom noterade de att en befolkningsbaserad kohortstudie, som också använde deltagare från brittiska biobank, visade att individer med kort sömntid som bedriver regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för att utveckla diabetes.
"Exercise directly affects skeletal muscles that are important for regulating blood glucose levels. They stimulate the expression of glucose transporters in these muscles, improving glucose uptake from the bloodstream," said Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala universitet">One of the study authors and an assistant professor in the Department of Pharmaceutical Biology at Uppsala University in Sweden. "Samtidigt som en hälsosam kost, som att äta mer komplexa kolhydrater, har också en positiv effekt på blodsockernivåerna, kanske dess effekter inte är lika betydande som träningen vid motverkande nedsatt blodsockerkontroll orsakad av otillräcklig sömn."
Men inte alla håller med om den bedömningen.
"Jag håller inte med om att kraftig träning kan minska risken för diabetes - kanske på kort sikt - men jag tror inte att det kan ersätta regelbunden sömn," sade Shafipour. "Kost och träning är viktiga - men så är sömn."
Begränsningar av studien på typ 2-diabetes och sömn
Forskarna tittade inte på olika typer av dieter, så det är inte klart om en diet som Medelhavsdieten skulle minska risken för diabetes hos personer med kort sömntid.
Dessutom tittade denna studie inte på makronäringsämnen och mikronäringsämnen, så det är okänt om de kan kompensera effekterna av The Effects