Risken för typ 2-diabetes är högre hos personer som regelbundet har sömnbrist
Senast recenserade: 07.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Människor som regelbundet sover fem timmar eller mindre per natt löper högre risk att utveckla typ 2-diabetes, oavsett deras kost, enligt en ny studie publicerad i tidskriftenJAMA Network Open.
Forskare använde data från 247 867 deltagare i åldrarna 38 till 71 år, med en medelålder på 56 år, frånUK Biobank att undersöka sambandet mellan sömnlängd, kostvanor ochtyp 2-diabetes. Den genomsnittliga uppföljningstiden för studien var 12 år. Under denna tid utvecklade 3 % (7 905) av deltagarna typ 2-diabetes.
Forskare noterade att långa perioder av otillräcklig sömn kan bidra till en mängd olika hälsoproblem, inklusive en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes. De fann att personer som sov 5 timmar eller mindre per dag hade en högre risk för typ 2-diabetes jämfört med de med normal sömnlängd.
"Det är inte förvånande för mig," sa Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour, en fetmaspecialist vid Providence Saint John's Health Center i Kalifornien som inte var involverad i studien.
"När du inte sover bra eller tillräckligt kan dina insulinnivåer störas. Nästa dag kan du vara hungrigare än vanligt, så ditt matintag störs också. På lång sikt kan detta bidra till diabetes," sa Shafipour .
Risk för typ 2-diabetes, kost och träning
Forskare noterade att en hälsosam livsstil kan minska risken för diabetes.
De genomförde en litenstudie 2021, som visar att högintensiv träning minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Dessutom noterade de att en befolkningsbaserad kohortstudie, som också använde deltagare från UK Biobank, visade att individer med kort sömntid som ägnar sig åt regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken att utveckla diabetes.
"Träning påverkar direkt skelettmuskler som är viktiga för att reglera blodsockernivåerna. De stimulerar uttrycket av glukostransportörer i dessa muskler, vilket förbättrar glukosupptaget från blodomloppet", säger Dr.Christian Benedikt, en av studieförfattarna och biträdande professor vid institutionen för farmaceutisk biologi vid Uppsala universitet i Sverige. "Samtidigt som att bibehålla en hälsosam kost, som att äta mer komplexa kolhydrater, också har en positiv effekt på blodsockernivåerna, kanske dess effekter inte är lika betydande som träningseffekterna för att motverka försämrad blodsockerkontroll orsakad av otillräcklig sömn."
Men alla håller inte med om den bedömningen.
"Jag håller inte med om att kraftig träning kan minska risken för diabetes - kanske på kort sikt - men jag tror inte att det kan ersätta vanlig sömn", sa Shafipour. "Diet och träning är viktigt - men det är sömn också."
Begränsningar av studien om typ 2-diabetes och sömn
Forskarna tittade inte på olika typer av dieter, så det är inte klart om en diet som medelhavsdieten skulle minska risken för diabetes hos personer med kort sömn.
Dessutom tittade inte denna studie på makronäringsämnen och mikronäringsämnen, så det är okänt om de kan kompensera effekterna av