De uppenbara fördelarna med meditation

Det är välkänt att regelbundna meditationsmetoder har en avkopplande och lugnande effekt och generellt förbättrar hälsa och energi. Nyligen genomfördes en intressant studie där forskare undersökte tarmmikrobiomet av munkar i Tibet och jämförde den med vanliga människor som bor i samma region och äter på ungefär samma sätt. Den enda skillnaden var att munkarna mediterade regelbundet och under långa perioder.

Cirka femtio personer var involverade i studien: ett så litet antal ämnen är en följd av den lilla befolkningen på den tibetanska platån.

Alla deltagare genomgick blod- och fekaltest. I förväg var de förbjudna att ta antibiotika, probiotika och andra läkemedel som kan påverka kvaliteten på tarmflora på något sätt.

Efter att ha genomfört tester konstaterades att människor som praktiserade meditation i minst två timmar dagligen i tre decennier hade rikare mikroflora, inklusive bakterier som förhindrar utveckling av psykiska störningar, inflammatoriska processer och metaboliska störningar. Dessutom hade munkarna signifikant minskat kolesterol och andra faktorer som ökar risken för kardiovaskulära patologier.

Tidigare har forskare redan stött på fakta som bekräftar den betydande effekten av tarmmikroflora på människors hälsa. I synnerhet påverkar bakteriell flora starkt mentala förmågor - det noteras att människor som ofta utsätts för antibiotikabehandling vanligtvis klagar över bromsade tänkande processer. Det påverkar också beteendemässiga egenskaper hos människor, inklusive fysiska förmågor och motorisk aktivitet.

I slutet av studien gjorde experter en viktig slutsats om fördelarna med meditation. Åtminstone bidrar regelbunden praxis till stöd från nervsystemet, skyddar mot utvecklingen av störningar i hjärtat och blodkärl. Forskare noterar att meditation först och främst påverkar tarmmikroflora, som ytterligare påverkar tillståndet för andra organ och system.

I sina nästa projekt planerar forskarna att ta reda på hur andningskoncentration och mindfulness-arbete i samband med andliga praxis påverkar människors hälsa. Nya vetenskapliga experiment kommer snart att initieras.

Experter noterar att det är viktigt att ta en kompetent inställning till sådana metoder. Det är mycket önskvärt att de första stegen i denna riktning kontrolleras noggrant av en erfaren specialist. Med rätt prestanda för meditationstekniker kan inte bara förbättra humöret och justera arbetet med nervösa processer, utan också bli av med smärta, både mentala och fysiska. Samtidigt kan det felaktiga tillvägagångssättet för meditation, analfabeter tekniker förvärra ångest och till och med ge upphov till utvecklingen av depression.

Läs mer på källsida