De uppenbara fördelarna med meditation

Det är välkänt att regelbundna meditationsövningar har en avslappnande och lugnande effekt, och generellt förbättrar hälsan och energin. Nyligen genomfördes en intressant studie där forskare undersökte tarmmikrobiomet hos munkar i Tibet och jämförde det med det hos vanliga människor som bor i samma region och äter på ungefär samma sätt. Den enda skillnaden var att munkarna mediterade regelbundet och under långa perioder.

Ett femtiotal personer var involverade i studien: ett så litet antal försökspersoner är en följd av den lilla befolkningen på den tibetanska platån.

Alla deltagare genomgick blod- och avföringstest. På förhand förbjöds de att ta antibiotika, probiotika och andra läkemedel som kan påverka kvaliteten på tarmfloran på något sätt.

Efter att ha genomfört tester fann man att personer som utövade meditation i minst två timmar dagligen i tre decennier hade en rikare mikroflora, inklusive bakterier som förhindrar utvecklingen av psykiska störningar, inflammatoriska processer och metabola störningar. Dessutom hade munkarna avsevärt sänkt kolesterol och andra faktorer som ökar risken för kardiovaskulära patologier.

Tidigare har forskare redan stött på fakta som bekräftar den betydande inverkan av tarmmikrofloran på människors hälsa. Särskilt bakteriefloran påverkar starkt mentala förmågor - det noteras att människor som ofta utsätts för antibiotikabehandling vanligtvis klagar över långsamma tankeprocesser. Det finns också en inverkan på beteendeegenskaper hos människor, inklusive fysiska förmågor och motorisk aktivitet.

I slutet av studien drog experter en viktig slutsats om fördelarna med meditation. Åtminstone bidrar regelbunden träning till att stödja nervsystemet, skyddar mot utvecklingen av störningar i hjärtat och blodkärlen. Forskare noterar att meditation först och främst positivt påverkar tarmmikrofloran, vilket ytterligare positivt påverkar tillståndet hos andra organ och system.

I sina nästa projekt planerar forskarna att ta reda på hur andningskoncentration och mindfulness-arbete i samband med andliga praktiker påverkar människors hälsa. Nya vetenskapliga experiment kommer snart att inledas.

Experter noterar att det är viktigt att ta ett kompetent förhållningssätt till sådana metoder. Det är mycket önskvärt att de första stegen i denna riktning kontrolleras noggrant av en erfaren specialist. Med korrekt prestanda av meditationstekniker kan inte bara förbättra humöret och justera arbetet med nervösa processer, men också bli av med smärta, både mental och fysisk. Samtidigt kan fel inställning till meditation, analfabettekniker förvärra ångest och till och med ge upphov till utveckling av depression.

Läs mer påkällsida