Fysiska övningar hjälper till att snabbt förtydliga tänkandet
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det har visat sig att även kortsiktiga träningsövningar snabbt kommer att öka förmågan att tänka.
Alla vet att fysisk utbildning har en positiv effekt på hälsan och skyddar mot många allvarliga sjukdomar. Men fysisk aktivitet är användbar inte bara för kroppen, men också för kvaliteten på tankeprocesserna.
Varför rekommenderar många kontorspersonal att göra fem minuters fysiska raster? Många är säkra: övningarna tillåter lite distraktion, accelererar blodcirkulationen och slappnar av. Men som det visade sig är det inte allt. Laddning har en direkt effekt på hjärnans aktivitet.
Forskare som representerar University of Western Ontario, bestämde sig för att undersöka kortsiktig kognitiv upplysning som uppstår omedelbart efter träning. Flera volontärer i tio minuter vände pedalerna på simulatorn, till olika priser. Då blev de ombedda att fokusera och titta på bildskärmen, vilket gör ögonrörelser i lämpliga riktningar. Synsorgans rörelser utvärderades av en särskild anordning, som därefter "producerade" sådana resultat. Det visade sig att efter frivillig aktivitet gjorde frivilliga färre misstag under testningen, och deras reaktion var snabbare än de som i stället för motion bara slappna av eller läste pressen.
Forskare drog slutsatsen att aerob träning förbättrar mental aktivitet. Molekylstimulans är sannolikt ett protein i form av en neurotrofisk hjärnfaktor - dess produktion aktiveras exakt efter aeroba fysiska övningar.
Efter en kort fysisk aktivitet förvärvar en person koncentration, blir mer uppmärksam och verkställande. Den upphetsade hjärnan väljer snabbt en sekvens av åtgärder och styr deras genomförande.
Men som forskare påpekar, denna effekt av fysisk utbildning inte länge. Ändå kan dess längd påverkas genom regelbundna fysiska övningar.
Belastningarna förbättrar inte bara nervsystemets excitabilitet utan aktiverar och förstärker också utvecklingen av nervceller, som stöder bildandet av bilaterala band. Gradvis förbättras de strukturella och funktionella komponenterna, vilket i sin tur påverkar kognitiv förmåga positivt.
Fysiska övningar minimerar risken för att utveckla neurodegenerativa patologier associerade med ålder, och en stark anti-stress och antidepressiv effekt mildrar tecken på de flesta störningar i nervsystemet.
Specialister uppmärksammar det faktum att alla ovanstående positiva effekter uppträder först efter aerob träning. Kraftbelastningar leder till en något annorlunda effekt - snarare, till och med motsatsen: Under försvagning ökar kortisolen, vilket blockerar syntesen av den neurotrofiska faktorn och negativt påverkar kvaliteten på mentala processer.
Informationen finns på sidorna i publikationen Neuropsychologia.
[