För att förbättra hälsan är det tillräckligt att ge upp några morgonvanor
Senast recenserade: 15.08.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Många märker inte, men vissa morgonvanor i framtiden påverkar inte bara stämningen, men också hälsotillståndet.
Analysera var börjar du morgonen? Säkert kommer varje person att ha mer än en vana, som har varit närvarande i många år. Medicinska experter undrade om vissa åtgärder kan påverka vår hälsa. Som ett resultat namnges de mest skadliga vanorna i samband med början av dagen.
- Du borde inte plötsligt hoppa ur sängen - även om väckarklockan plötsligt ringde. Forskare säger att det i en sådan situation är en kraftig ökning av innehållet i stresshormoner i kroppen, vilket leder till olika problem: det är blodtryckssprängningar och kränkningar av hjärtaktivitet och uppkomsten av irritabilitet eller aggression. Bland annat kan en kraftig ökning orsaka sjukdomar i ryggraden, förändringar i hjärncirkulationen. Läkarnas rekommendationer är lätta att komma ihåg: det är lämpligt att ställa in larmet några minuter tidigare, för att kunna lugna sig ner på morgonen, anpassa sig, och först efter det att klättra - utan brådska.
- När du vaknar, gå inte omedelbart till surfplattan eller smarttelefonen. Tidig morgon tankar om kommande aktiviteter och bekymmer, stort fokus på problemen med stress - alla dessa faktorer undergräver den psykiska hälsan, försämrar visuell funktion, vilket gör obalansen i nervsystemet. Och morgon surfa på sociala nätverk ökar i de flesta fall nivån av stress och intensifierar övergripande spänning. Sedan morgon - inte de bästa känslorna, eller hur?
- Hygieniska förfaranden på morgonen är obligatoriska. Men läkare råder att undvika att tvätta med varmt vatten - det är bättre att använda för detta ändamål måttligt kallt vatten. Höga temperaturer torkar ut huden, dehydrerar och leder till tidig blötning och utseende av rynkor.
- Morgonkaffe för många är en original och oumbärlig ritual, utan vilken morgon det inte är morgon. Men läkare varnar: drick inte kaffe på tom mage, eftersom detta kan leda till utveckling av gastrit eller andra funktionsstörningar i matsmältningssystemet. Därför är det optimalt att äta frukost först, och först efter det - drick din favoritdryck.
- Många människor, efter att ha vaknat, besöker inte irriterande tankar, eftersom en ny dag kan ge nya problem. Så pessimister tror, vilket förresten inte är så litet. Psykologer råder inte att börja dagen med en negativ, för som du vet är tankar benägna att materialisera. Den bästa lösningen: Om pessimistiska stämningar råder på morgonen kan du inkludera din favoritmusik, äta en utsökt frukost och bara le i spegeln till din reflektion. Dagen blir mycket bättre!
Morgon utan brådska, missnöje och irritabilitet är en bra start, vilket kommer att förbättra stämningen och bli friskare - både fysiskt och psykiskt.
De rekommendationer som anges ovan är listade på sidorna i Healthystyle.