Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Promenader kan bota depression
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
En enkel promenad kan vara mycket användbar vid behandling av depression, säger forskare från Skottland. Det är välkänt att denna neurologiska sjukdom effektivt och nästan säkert kan botas genom hård träning på gymmet med högsta belastning och intensitet.
Men experter misstänker att sådant hårt fysiskt arbete sannolikt inte kan betraktas som ett universalmedel i kampen mot depressiva störningar. Totalt genomförde forskare 8 oberoende studier med deltagande av 341 patienter för att bekräfta detta faktum. Experter utvärderade effekterna av vanliga lugna promenader, vanligtvis i frisk luft, när det gäller att övervinna de viktigaste tecknen på depression.
Resultatet visade att effekten av promenader skiljer sig statistiskt sett obetydligt från en liknande effekt som uppnås på gymmet. Enligt forskare kan promenader förmodligen, precis som vid fysisk aktivitet, inte bara fungera som ett sätt att behandla depressiva störningar, utan också som ett framgångsrikt sätt att förebygga dem. Bland annat, genom att ta regelbundna promenader, garanteras en person att förbättra sitt allmänna mentala välbefinnande, vilket för närvarande anses vara en ganska betydande del av en hälsosam livsstil, särskilt mot bakgrund av en ökning av förekomsten av degenerativa hjärnsjukdomar världen över.
Resultaten som erhölls i olika studier varierade dock kraftigt. Forskarna försökte variera kontrollgruppens deltagarnas egenskaper, de förhållanden under vilka de gick, gånghastigheten och många andra faktorer. Som ett resultat kvarstår många frågor om den nya metoden för behandling av depression, och de viktigaste anses vara tillräcklig eller nödvändig hastighet och gångtid. Forskarna rapporterar att det kommer att vara möjligt att få svar på dessa frågor genom att genomföra nya studier. Den främsta anledningen till en sådan gynnsam effekt av promenader är att under långsam gång befinner sig en person i ett tillstånd av speciell sinnesro, samtidigt som den upplever minimal fysisk ansträngning - under flera timmar efter sådana promenader kommer produktionen av alla viktiga hormoner som ansvarar för ett utmärkt humör att stimuleras.
[