Uppkallad till den mest effektiva tyngdförlustutbildningen
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Ett team av forskare från McMaster Institute i Ontario (Kanada) och Karolinska Institutet (Sverige) kom fram till att kombinationen av aerob träning och styrketräning inte fungerar. Omvänt kommer sådana övningar att minska muskelns förmåga att stärka, så att musklerna inte växer och fettskiktet inte minskar. Hittills har effektiviteten av träning enligt split-systemet inte bekräftats vetenskapligt. Detta träningsbegrepp innebär att man bara genomför en enda träning varje dag.
I studien av vetenskapsmän från Sverige deltog friska och energiska unga killar och tjejer som regelbundet går i gymmet, men inte professionellt. Först var frivilliga engagerade i 45 minuter på en cykel. Och senare klättrade han med vikter. På andra dagen var dessa övningar omvända.
Kanadensiska forskare testade uthålligheten hos äldre människors kropp. De studerade kardiovaskulära övningar i en måttlig takt i 40 minuter om dagen. Nästa dag gjorde de 8 olika övningar för att stärka benens muskler.
Båda grupperna av forskare ville se ett svar på varje övning i människokroppen. Resultatet blev att kombinationen av aerob och styrketräning har ett mycket mindre genetiskt och biomekaniskt svar i musklerna jämfört med att utföra en typ av träning. Men forskare märkte att effektiviteten i träningen kan ökas om du först börjar med kardioutbildning, och sedan utföra styrketräning.
[