Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Topp 9 mest användbara produkter under graviditeten
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Baby näring börjar redan från befruktningstillfället och därför är det mycket viktigt för en gravid kvinna att veta vilka livsmedel som ska ingå i kosten för att ge de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen inte bara hennes kropp utan även barnets kropp.
ägg
Ägg innehåller mer än 12 vitaminer och mineraler, och mycket protein av hög kvalitet, vilket är viktigt för att bygga cellerna i barnets kropp. Ägg är också rik på kolin, vilket bidrar till barnets hälsa och hjälper till att undvika neuralrörsutvecklingsfel. Dessutom har ägget omega-3-fettsyror, som är nödvändiga för hjärnans utveckling och embryotynet.
Gravida kvinnor med normala kolesterolnivåer i blodet kan konsumera ett eller två ägg per dag som en del av en balanserad diet med lågt mättat fett.
[Lax
Lax tillhör de fiskarter som innehåller en relativt låg kvicksilvernivå. Men för att undvika övermättnad av kroppen med kvicksilver, rekommenderar nutritionists inte att konsumera mer än 340 gram lax per vecka. Lax är en utmärkt källa till omega-3 fettsyror och högkvalitativt protein, vilket bidrar till utvecklingen av barnets hjärna.
Magert kött
Nutritionists rekommenderar att gravida kvinnor undviker fet kött och uppmärksamma biff och mager fläsk. Förutom högkvalitativt protein i dessa typer av kött innehåller kolin. Gravid kvinnor bör dock avstå från att använda varma hundar eller liknande produkter. Detta ökar risken för infektion med parasiter och bakterier.
Puls
Svarta bönor, linser, njurbönor, kikärter - alla dessa bönfamiljkulturer innehåller stora mängder fiber och protein. Vi har redan pratat om fördelarna med protein, men fiber hjälper gravida kvinnor att hantera sjukdomar i mag-tarmkanalen, i synnerhet med förstoppning.
Valnötter
Vissa kvinnor kanske inte gillar fisk eller ägg, därför kommer valnötter hjälpa till att leverera viktiga omega-3 fettsyror till kroppen.
Söta potatisar
Karotenoider, som återfinns i sötpotatis omvandlas i kroppen till vitamin A. Vidare sötpotatis är en utmärkt källa till C-vitamin, folat och fiber. Förresten, tron på produkter såsom mjölk, ägg och lever, kan leda till ett överflöd av vitamin A. Det finns dock en varning: ett stort antal färdiga vitamin A, som härrör från de ovannämnda produkterna, kan skada, men karotenoider påverkas inte.
Helkornsprodukter
Helkornsprodukter är mycket användbara för kroppen, särskilt under graviditeten. De innehåller näringsämnen och fibrer, selen, E-vitamin samt fytonäringsämnen - ämnen som skyddar kroppen mot skadliga effekter. För hela korn, bovete, havregryn, pärlbyg, fullkornsbröd samt popcorn.
Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt - en väldigt näringsrik produkt, som liknar gräddfil, men mycket lättare och mer användbar. Detta är en utmärkt källa till kalcium, vilket är mycket viktigt för bildandet av benvävnad och barntänder.
Bladgrönsaker
Kål, spenat och salladsblad innehåller näringsämnen som kan ge kroppen till en gravid kvinna med vitaminerna K, A och C, liksom folsyra.