Nya publikationer
Topp 10 hälsosammaste livsmedlen under den kalla årstiden
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Med kylan försvinner lusten att vara atletisk och vältränad någonstans, och vi upplever alltmer en oemotståndlig längtan att slå oss ner i soffan, under en varm filt och dricka en kopp varmt te med läckra kakor... Det är här du måste stanna. En soffa och en varm filt är fortfarande okej, men du bör inte äta sötsaker, eftersom den extra vikt som vunnits under vintern inte kommer att vara lätt att bli av med. För att må bra även i det mest molniga vädret är det mycket viktigt att inkludera livsmedel i din kost som kroppen särskilt behöver under perioden med kallt väder och vitaminbrist.
Äpplen
Detta är inte bara en dietprodukt, utan också ett sätt att rena kroppen från gifter och avfall. De innehåller kalium, vitamin A, lutein och fibrer. Det är också mycket hälsosamt och gott att äta bakade äpplen, som är rika på pektin.
Frön
Solros, sesam och pumpa. De är rika på mineraler, kalium, E-vitamin och fibrer. Enligt forskning kan pumpafrön minska risken för depression och lindra ångest.
Gröt
En utmärkt källa till kostfiber. Det är bättre att vägra "snabb" flingor i påsar och koka naturlig havregryn i mjölk med tillsats av torkad frukt. Dessutom ger havregryn till frukost en känsla av mättnad under lång tid, vilket är viktigt för dem som oroar sig för sin vikt.
Kycklingkött
Innehåller en stor mängd protein och tryptofan, vilket hjälper till att producera serotonin. Det viktigaste är att hålla sig till normen och inte överäta.
Kiwi
Den har en mycket rik sammansättning av nyttiga egenskaper. Det räcker med att äta en bit om dagen för att få i sig en daglig dos askorbinsyra, vilket är så nödvändigt under den kalla årstiden. Dessutom bidrar det till att bibehålla en slank figur att äta färsk frukt och grönsaker på hösten och vintern.
Torkad frukt
Katrinplommon, torkade aprikoser, päron, äpplen och russin behåller en mängd olika vitaminer och mineraler. Det är mycket nyttigt att äta dem med honung så att kroppen kan få i sig en mängd olika näringsämnen.
Mandel
Smakrika nötter är ett utmärkt tillskott till te, samt ett sätt att stärka immunförsvaret och skydda nervsystemet från stress.
[ 8 ]
Persimon
Innehåller pektin, ett nyttigt ämne som hjälper till att normalisera matsmältningen. Sackaros och fruktos, som också ingår i denna frukt, hjälper till att upprätthålla hjärt-kärlsystemets normala funktion.
Surkål
Det hjälper kroppen att hantera proteinrik mat och blir ett underbart tillbehör till kötträtter. Nikotinsyran som finns i kål stärker benen och ger håret glans.
Granatäpple
Vitamin B1, som finns i granatäpplen, förbättrar hjärnans funktion och har en positiv effekt på memoreringsprocessen. Att äta denna ljusa frukt minskar kolesterolnivåerna i blodet och förbättrar synen.