5 sätt att lindra en förkylning

Tyvärr finns det ingen effektiv medicin som snabbt kan bota en förkylning, så om du har oturen att redan ha blivit förkyld, känner att halsen börjar göra ont, du har rinnande näsa och värk i kroppen, försök att lindra sjukdomsförloppet.

Mediciner

Det finns nu många läkemedel tillgängliga för att lindra förkylningssymtom: hostmediciner och hosttabletter, slemlösande medel, alla möjliga blandningar och varmt te. De syftar inte till att behandla sjukdomen, utan bara till att lindra dess förlopp. Kom ihåg att antibiotika inte hjälper dig att bekämpa en förkylning, eftersom de bara är effektiva mot bakterieinfektioner. När du köper receptfria läkemedel från gruppen antihistaminer och avsvällande medel bör du välja de som är mest lämpade för att eliminera dina symtom. Sådana receptfria läkemedel innehåller ingredienser för behandling av olika manifestationer av sjukdomar. Om du inte känner lindring efter sju till tio dagar är det bättre att söka hjälp från en läkare.

Näring

Kycklingsoppa mot förkylning är inte bara en myt som uppstod från ingenstans. Ett team av amerikanska forskare genomförde forskning och fann att kycklingsoppa är ett utmärkt botemedel mot förkylning. En av komponenterna i kycklingsoppa förhindrar cellrörelsen – neutrofiler, vilka orsakar inflammation. Neutrofiler är en del av vårt immunförsvar – en typ av vita blodkroppar som kan orsaka inflammatoriska reaktioner i kroppen.

Vitamin- och mineralkomplex

De flesta friska människor kan räkna med ett välkoordinerat immunförsvar, men det behöver näring. Under höst-vinterperioden är det mycket viktigt för vår kropp att få vitaminer och mikroelement från maten, men det är en bra idé att komplettera detta stöd med vitamin- och mineraltillskott. Det optimala komplexet av tillskott bör innehålla C-vitamin, B-vitaminer och karotenoider, och från mineraler - järn, kalcium, selen, zink och magnesium. Utöver detta, ät mer mat rik på antioxidanter.

En god natts sömn

Även om sömnbehovet kan variera något beroende på människokroppens egenskaper, är sju till nio timmars sömn avgörande. Många människor sover inte tillräckligt länge för att kroppen ska återhämta sig på grund av stress eller andra skäl. Detta är värt att tänka på, eftersom vila i mindre än sju timmar ökar risken för förkylning tre gånger så mycket som för de som får tillräckligt med sömn. Om du redan har blivit förkyld, vila då mer och ge din kropp möjlighet att fokusera på återhämtning.

Uttorkning

När man är förkyld är det mycket viktigt att dricka mycket vätska för att undvika uttorkning. Vatten, juice, te med citron och honung och lätta buljonger hjälper till att förhindra uttorkning och lindra nästäppa. Ett annat bra alternativ är att installera en luftfuktare i hemmet, vilket också hjälper till att lindra förkylningssymtom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]