Studie avslöjar viktiga hälsomarkörer hos hundraåringar

En nyligen genomförd studie från Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology (BIPS) har gjort betydande framsteg när det gäller att identifiera hälsomarkörer som är viktiga för att leva ett långt och hälsosamt liv. Studien leddes av professor Krasimira Alexandrova i nära samarbete med German Institute for Human Nutrition i Potsdam-Rehbrück (DIfE), och ger värdefulla data för hälsosamt åldrande.

I studien, publicerad i tidskriften Age and Ageing, analyserade Alexandrova och hennes team specifika kombinationer av molekylära markörer som speglar olika biologiska processer som möjliga indikatorer på hälsosamt åldrande. Fokus låg på att identifiera specifika kombinationer av blodbiomarkörer som kan hjälpa till att skilja människor som lever till hög ålder med god hälsa från dem som utvecklar kroniska sjukdomar som diabetes, kranskärlssjukdom och cancer.

"Våra resultat visar att människor som överlever till hög ålder och förblir fria från kroniska sjukdomar har optimala nivåer av vissa kombinationer av metaboliska tester förknippade med insulinkänslighet och inflammation under hela livet", förklarar Alexandrova. Detta kan tyda på en allmän skyddsmekanism som minskar risken för åldersrelaterade sjukdomar.

Att förstå dessa markörer och deras komplexa samband kommer att hjälpa till att bättre bedöma vilka förebyggande åtgärder som behövs för att förebygga kroniska sjukdomar och förbättra livskvaliteten i hög ålder.

Studiemetodik

Studien samlade in data från en stor grupp äldre personer som deltog i EPIC-Potsdam-studien (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Studien inkluderade 27 548 deltagare i åldrarna 34 till 65 år, som rekryterades mellan 1994 och 1998 i Potsdam med omnejd.

I början av studien genomgick alla deltagare omfattande antropometriska mätningar och gav data om sin livsstil och kost. Dessutom samlades blodprover från 26 437 deltagare. Denna grupp följdes under flera år och information om nya kroniska sjukdomar samlades in vartannat till vart tredje år.

För den aktuella studien bildades en slumpmässigt utvald undergrupp på 2500 personer. Deltagare som redan lider av vissa sjukdomar eller med oklara diagnoser exkluderades från denna grupp, vilket lämnade 2 296 deltagare.

Koncentrationer av 13 specifika blodbiomarkörer kvantifierades hos dessa deltagare med hjälp av etablerade laboratorieanalyser och protokoll. Dessa markörer inkluderade molekyler som speglar socker- och fettmetabolism, lever- och njurfunktion, insulinkänslighet och inflammation.

Dataanalys och resultat

Med hjälp av innovativ statistisk modellering kunde forskargruppen identifiera flera kombinationer av molekyler som kännetecknar grupper av människor i relation till hälsosamt åldrande. Studien definierade hälsosamt åldrande som att uppnå 70 års ålder utan att utveckla några kroniska sjukdomar som diabetes, kranskärlssjukdom eller cancer.

Analysen visade att personer som bibehöll höga koncentrationer av högdensitetslipoproteinkolesterol (känd som "bra kolesterol"), fetthormonet adiponectin och insulinliknande tillväxtfaktor-2-bindande protein, tillsammans med låga triglyceridnivåer, var mer benägna att leva till hög ålder utan kroniska sjukdomar jämfört med sina jämnåriga. Dessa resultat belyser behovet av att förstå de komplexa vägar som återspeglas av dessa biomarkörer som bidrar till de skyddande mekanismerna som leder till hälsosamt åldrande.

"Våra resultat visar hur viktigt det är att studera kombinationer av flera biomarkörer, snarare än att titta på enskilda molekyler isolerat", förklarar Alexandrova. Hon tillägger: "Vår forskning flyttar fokus från individuella sjukdomsutfall till holistisk hälsa vid åldrande.

"Istället för att fokusera på enstaka molekyler och enstaka patologier strävar vi efter att förstå de komplexa biologiska vägarna som bidrar till hälsosam livslängd. Detta paradigmskifte återspeglas också i Leibniz Research Networks aktiviteter "Sustainable Aging", med deltagande av vårt institut.

"Viktigt, studien fann också att gynnsamma biomarkörprofiler kan drivas av individuella beteenden som att bibehålla en hälsosam vikt, att inte röka och äta en balanserad kost - särskilt att undvika högförädlade livsmedel och rött kött, samt att inkludera mycket av olika frukter." och grönsaker.

"Ytterligare forskning som involverar ett bredare spektrum av biomarkörer behövs för att bättre förstå de biologiska vägarna som bidrar till hälsa i hög ålder. Detta kan i slutändan leda till förslaget om biomarkörpaneler för blod som kan användas för att förbättra förebyggande och hälsoövervakning. "

Studien belyser vikten av en aktiv och hälsosam livsstil och föreslår att biomarkörer bättre skulle kunna användas som verktyg för att vägleda individer och vårdpersonal att övervaka hälsa och förebygga kroniska sjukdomar.

Med tanke på att biomarkörer kan påverkas av vår livsstil, här är 5 tips för hälsosamt åldrande:

1. Ät en balanserad kost: Förutom att inkludera massor av färsk frukt och grönsaker i din kost och begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, kan tillsats av hälsosamma fetter bidra till att förbättra dina högdensitetslipoproteiner (HDL)-kolesterolnivåer. Till exempel är livsmedel som avokado, nötter och fet fisk (som lax och makrill) kända för att öka HDL-nivåerna.
2. Behåll dig fysiskt aktiv: Regelbunden träning hjälper till att förbättra den metaboliska hälsan och kan öka adiponektinnivåerna, vilket i sin tur minskar inflammation och förbättrar insulinresistens. Rekommenderade aktiviteter inkluderar promenader, löpning, cykling och simning.
3. Behåll en hälsosam vikt: Att bibehålla en hälsosam vikt och minska kroppsfettnivåerna är viktigt för att bibehålla låga triglyceridnivåer och förbättra den allmänna metaboliska hälsan. Detta kan uppnås genom en kombination av en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet.
4. Undvik rökning: Rökning påverkar lipidprofiler och den allmänna hälsan negativt. Att sluta röka eller undvika rökning kan bidra till att förbättra HDL-nivåerna och andra viktiga biomarkörer.
5. Vida åtgärder för att hantera stress och ångest: Kronisk stress kan ha en negativ inverkan på inflammation och ämnesomsättning. Enkla metoder som att få tillräckligt med sömn, promenader och tekniker som meditation, yoga och mindfulness kan hjälpa till att minska stress och främja den allmänna hälsan.