Studie avslöjar viktiga hälsomarkörer hos långlivade individer

En nyligen genomförd studie av Leibniz-institutet för förebyggande forskning och epidemiologi (BIPS) har gjort betydande framsteg när det gäller att identifiera hälsomarkörer som är viktiga för ett långt och hälsosamt liv. Studien leddes av professor Krasimira Alexandrova i nära samarbete med Tyska institutet för mänsklig näring i Potsdam-Rehbrück (DIfE) och ger värdefulla data för ett hälsosamt åldrande.

I en studie publicerad i tidskriften Age and Ageing analyserade Alexandrova och hennes team specifika kombinationer av molekylära markörer som återspeglar olika biologiska processer som möjliga indikatorer på hälsosamt åldrande. Fokus låg på att identifiera specifika kombinationer av blodbiomarkörer som skulle kunna hjälpa till att skilja personer som lever till hög ålder med god hälsa från de som utvecklar kroniska sjukdomar som diabetes, kranskärlssjukdom och cancer.

"Våra resultat tyder på att personer som överlever till hög ålder och förblir fria från kronisk sjukdom har optimala nivåer av vissa kombinationer av metabola tester associerade med insulinkänslighet och inflammation under hela livet", förklarar Alexandrova. Detta kan tyda på en generell skyddsmekanism som minskar risken för åldersrelaterade sjukdomar.

Att förstå dessa markörer och deras komplexa samband kommer att hjälpa oss att bättre bedöma vilka förebyggande åtgärder som behöver vidtas för att förebygga kroniska sjukdomar och förbättra livskvaliteten på äldre dar.

Forskningsmetodik

Studien samlade in data från en stor grupp äldre vuxna som deltog i EPIC-Potsdam-studien (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Studien omfattade 27 548 deltagare i åldrarna 34 till 65 år som rekryterades mellan 1994 och 1998 i Potsdam med omnejd.

I början av studien genomgick alla deltagare omfattande antropometriska mätningar och lämnade data om sin livsstil och kost. Dessutom togs blodprover från 26 437 deltagare. Denna grupp följdes under flera år, och information om nya kroniska sjukdomar samlades in vartannat–tredje år.

För den aktuella studien bildades en slumpmässigt vald delmängd på 2 500 personer. Från denna grupp exkluderades deltagare som redan led av vissa sjukdomar eller med oklara diagnoser, vilket lämnade 2 296 deltagare.

Deltagarna fick 13 specifika blodbiomarkörer mätta med hjälp av etablerade laboratorieanalyser och protokoll. Dessa markörer inkluderade molekyler som återspeglar socker- och fettmetabolism, lever- och njurfunktion, insulinkänslighet och inflammation.

Dataanalys och resultat

Med hjälp av innovativ statistisk modellering kunde forskargruppen identifiera flera kombinationer av molekyler som kännetecknar grupper av människor med avseende på hälsosamt åldrande. Studien definierade hälsosamt åldrande som att uppnå 70 års ålder utan att utveckla några kroniska sjukdomar som diabetes, kranskärlssjukdom eller cancer.

Analysen visade att personer som upprätthöll höga nivåer av högdensitetslipoproteinkolesterol (känt som "goda kolesterolet"), fetthormonet adiponectin och insulinliknande tillväxtfaktor-2-bindande proteiner, tillsammans med låga triglyceridnivåer, hade större sannolikhet att leva till hög ålder utan kronisk sjukdom jämfört med sina jämnåriga. Dessa resultat belyser behovet av att förstå de komplexa skyddsvägar som återspeglas av dessa biomarkörer som bidrar till de skyddsmekanismer som leder till hälsosamt åldrande.

”Våra resultat visar hur viktigt det är att studera kombinationer av flera biomarkörer snarare än att titta på enskilda molekyler isolerat”, förklarar Alexandrova. Hon tillägger: ”Vår studie flyttar fokus från individuella sjukdomsutfall till holistisk hälsa vid åldrande.”

"Snarare än att fokusera på enskilda molekyler och enskilda patologier, strävar vi efter att förstå de komplexa biologiska vägar som främjar ett hälsosamt livslängd. Detta paradigmskifte återspeglas också i aktiviteterna inom Leibniz Research Network 'Sustainable Aging', där vårt institut deltar."

"Det är viktigt att notera att studien också visade att gynnsamma biomarkörprofiler kunde drivas av individuella beteenden som att upprätthålla en hälsosam vikt, inte röka och äta en balanserad kost – särskilt att undvika högförädlade livsmedel och rött kött, och att inkludera en mängd olika frukter och grönsaker."

"Ytterligare studier som involverar ett bredare spektrum av biomarkörer behövs för att bättre förstå de biologiska vägar som bidrar till att bibehålla hälsan i ålderdom. Detta kan i slutändan leda till förslaget om paneler med blodbiomarkörer som kan användas för att förbättra förebyggande åtgärder och hälsoövervakning."

Studien belyser vikten av en aktiv och hälsosam livsstil och föreslår att biomarkörer kan användas bättre som verktyg för att vägleda människor och vårdpersonal i att övervaka hälsan och förebygga kroniska sjukdomar.

Med tanke på att biomarkörer kan påverkas av vår livsstil, här är 5 tips för ett hälsosamt åldrande:

1. Ät en balanserad kost: Förutom att inkludera rikligt med färsk frukt och grönsaker i din kost och begränsa bearbetade livsmedel, kan tillsats av hälsosamma fetter bidra till att höja dina HDL-kolesterolnivåer (high density lipoprotein). Till exempel är livsmedel som avokado, nötter och fet fisk (som lax och makrill) kända för att höja HDL-nivåerna.
2. Håll dig fysiskt aktiv: Regelbunden träning hjälper till att förbättra den metabola hälsan och kan öka adiponectinnivåerna, vilket i sin tur minskar inflammation och förbättrar insulinresistensen. Rekommenderade aktiviteter inkluderar promenader, löpning, cykling och simning.
3. Bibehålla en hälsosam vikt: Att bibehålla en hälsosam vikt och minska kroppsfettnivåerna är viktigt för att bibehålla låga triglyceridnivåer och förbättra den allmänna metaboliska hälsan. Detta kan uppnås genom en kombination av hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet.
4. Undvik rökning: Rökning påverkar lipidprofiler och den allmänna hälsan negativt. Att sluta röka eller undvika rökning kan bidra till att förbättra HDL-nivåerna och andra viktiga biomarkörer.
5. Vidta åtgärder för att hantera stress och ångest: Kronisk stress kan ha en negativ inverkan på inflammation och ämnesomsättning. Enkla metoder som att få tillräckligt med sömn, ta promenader och tekniker som meditation, yoga och mindfulness kan bidra till att minska stressnivåer och främja den allmänna hälsan.