Skälen till Japans långa livstid är avklassificerade

Japan har varit känd under många år för befolkningens längsta livstid. Det är intressant att för ett århundrade sedan var den japanska livslängden under genomsnittet. Vad hände, och varför nu invånarna i Japan bryter rekord i antalet långlever?

Lyckligtvis försöker många gamla människor som bor i Rising Suns land inte att dölja orsakerna till detta fenomen, men försök även att dela råd med alla som vill.

• Japanerna äter mycket grönsaker varje dag. I deras meny finns alltid sallader, stewed grönsaker, eller helt enkelt rå - som mellanmål. Alla vet om fördelarna med grönsaker, men invånarna i Japan genomför denna kunskap i livet och tar hand om sin hälsa.
• Japanarna föredrar vegetabilisk olja till animaliska fetter. Det finns en stor mängd information om hur användbart det är för kroppen att konsumera minst en tesked olivolja om dagen. Livslängdskrav: Vegetabiliska oljor ökar livslängden, men smör och ostar bör begränsas till ett minimum.
• Japanerna är säkra: rörelse och ordentlig andning tillåter en person att vara hälsosam och glad under lång tid. Det är bra om du andas övningar och yoga. Om inte, då blir det tillräckligt att göra lätta gymnastikövningar på morgonen och dag och natt för att göra promenader i parken eller i skogen.

• De flesta japanska dricker inte eller röker. Även om det enligt nationens företrädare inte är nödvändigt att helt överge de berusande dryckerna, till exempel kan du dricka cirka 150 ml kvalitetsvin till lunch.
• Japanarna stannar inte på positiva känslor. De flesta försöker inte oroa sig - speciellt om problemet inte är värt det. Men för att visa glädje är önskvärt i förhållande till några små saker. Forskare har visat att även för några minuters glädje och lycka arbetar immunförsvaret mer aktivt, förhindrar utvecklingen av inflammatoriska och cancersjukdomar. Om en person förblir mest i ett tråkigt humör, försvagar hans immunitet kraftigt, vilket kan orsaka utvecklingen av alla slags patologier.
• Japanarna arbetar mycket - och det är inte av misstag: Hjärnans aktivitet är nära relaterad till hälsosam tillstånd i hjärnan.
• Varje japansk långlever kommer att säga att det är nödvändigt att arbeta, men det har ingen betydelse och kvalitet att vila. Håll inte kroppen i ständig spänning, annars kan det påverka din hälsa och livslängd negativt. En av komponenterna i vila är en bra sömn - det hjälper till att rensa tänkande och återställa metabola och hormonella processer i kroppen.
• Temperande - eller åtminstone inte vana dig själv att värma. Huset måste ventileras oftare, och att klä sig - beroende på vädret men utan överdrift.
• Att äta mat för japanska är en riktig ritual. Deras inställning till mat är långt ifrån samma som européerna. Kanske, därför, invånarna i Japan nästan aldrig overeat: moderering de heder framför allt, och inte bara i mat.

Läs andra tips om hur du bor längre.

Ledande experter inom näring och hälsosam livsstil tror att dessa tips är mycket enkla och kan verkligen hjälpa till att upprätthålla kroppens hälsa och ungdom i många år. Kanske borde vi prova det för oss?