Regelbunden jogging förlänger livet
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Regelbunden jogging ökar livslängden hos män med 6,2 år och hos kvinnor - med 5,6. Sådan information offentliggjordes vid konferensen EuroPRevent2012, som äger rum den 3-5 maj i Dublin (Irland).
Slutsatsen om fördelarna med löpning gjordes av forskare från Köpenhamns universitetssjukhus efter en studie av Köpenhamns stadshjärta, som började 1976. Det involverade omkring 20 tusen män och kvinnor i åldern 20 till 93 år.
Forskare jämförde dödsgraden av 1 116 män och 762 kvinnliga löpare med dödsgraden för dem som inte deltog i jogging. Alla ämnen besvarade frågor om hur mycket tid de ägde åt att springa varje vecka och bedömde också deras löphastighet (långsam, medium, snabb). Informationen samlades för första gången 1976-1978, den andra 1981-1983, den tredje 1991-1994 och den fjärde 2001-2003.
Det visade sig att under observationsperioden, som uppgick till minst 35 år, fanns 10 158 dödsfall bland icke-löpare och endast 122 dödsfall bland älskande älskare. En efterföljande analys av data visade att jogging minskade risken för dödsfall med 44% hos både män och kvinnor. Dessutom konstaterades att regelbunden jogging förlängde livet för män med 6,2 år och kvinnor - med 5,6 år.
Optimal effekt hade två eller tre körningar i veckan, en total varaktighet av en timme till två och en halv. Särskilt användbara sådana lärdomar togs när körningen var långsam eller medellång i hastighet.
Enligt författarna, förbättrar jogging syreupptag, ökar insulinkänsligheten, förbättrar lipidprofil (ökar nivån av "goda" kolesterolet och minskar koncentrationen av triglycerider), reducerat blodtryck, reducerad aggregering av trombocyter, förhöjd fibrinolytisk aktivitet, förbättrar hjärtfunktionen, ökar densiteten ben, stärker immunsystemet, reducerar mängden av inflammatoriska markörer, förhindrar fetma och har positiva effekter på fysiologiska funktioner.
[