Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Produkter som hjälper till att bekämpa stress
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Stressfulla situationer är tyvärr inte ovanliga i våra liv. Det finns en uppfattning att sötsaker hjälper en person att hantera stress, men forskare har en annan åsikt om denna fråga. De rekommenderar inte att äta stress med choklad, men de rekommenderas att hjälpa din kropp att överleva nervös chock med hjälp av hälsosammare mat.
Sparzha
Trots att kostnaden för denna produkt är tillräckligt hög är asparges en utmärkt källa till B-vitaminer och folsyra, vilket bidrar till produktionen av ett hormon som ökar humör-serotonin. Asparges kan användas för att göra många användbara och ovanliga rätter och samtidigt bli av med effekterna av stress.
[Avokado
Förutom det faktum att avokado är en utmärkt källa till hälsosamt fett, är dessa gröna frukter rika på glutation, ett ämne som blockerar absorptionen av skadliga fetter i tarmarna - denna process orsakar oxidativ stress. Avokado innehåller en hög nivå av folsyra, mer än i någon vegetabilisk eller fruktig. Avokado kan användas som ingrediens för sallad eller smörgås.
Bär
Alla bär, inklusive blåbär, jordgubbar, hallon och björnbär, rik på vitamin C, vilket är mycket användbart för att bekämpa stress. Användningen av bär, rik på vitamin C, normaliserar blodtrycket och sänker nivån av kortisol - ett stresshormon. En handfull bär kommer inte att vara överflödig i yoghurt eller havregryn.
Apelsiner
En annan källa till vitamin C, som stärker immunsystemet i vår kropp. Nutritionists rekommenderas att inte använda apelsinjuice, nämligen färsk frukt, eftersom de innehåller användbar fiber, som behandlas långsammare av kroppen, och personen känner inte hungrig längre.
Ostron
Denna produkt visas ofta i förteckningarna över de mest användbara produkterna, vilket inte är förvånande, eftersom sex ostron ger en person hälften av den dagliga zinknivån, ett viktigt element som kan hantera de negativa effekterna av stress. För att betona smaken av ostron är det bättre att överge feta såser och välja citronsaft.
Valnötter
Polyfenolerna som finns i dem har positiva effekter på minnesprocesser, och omega-3-fettsyror kontrollerar stresshormoner och skyddar hjärtat.