Nya publikationer
Produkter mot kronisk smärta
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare har ägnat mycket tid åt att studera matens effekter på människokroppen, men detta samband har inte studerats fullt ut. Den främsta orsaken till kronisk smärta är dock inflammation. Experter har anledning att tro att vissa livsmedel kan hjälpa till att lindra inflammation.
Ilive presenterar en lista med produkter, av vilka vissa kan ha en gynnsam effekt på en persons välbefinnande, och vissa kan lindra smärta.
Lax
Lax innehåller omega-3-fettsyror, som kan minska smärta genom att verka på inflammationsstället. Detta gör lax till en mycket användbar produkt, till exempel för personer med reumatoid artrit, som har en betydligt ökad risk att utveckla hjärtsjukdomar. Experter säger att konsumtion av omega-3-fettsyror också bidrar till att minska risken för att utveckla reumatoid artrit och lindrar sjukdomsförloppet.
Olivolja
Olivolja fungerar på ungefär samma sätt som omega-3-fettsyror, och blockerar smärtmekanismen i kroppen, dvs. påverkar inflammation. Det är bättre att ersätta smör med olivolja, eftersom smör innehåller mättade fetter, vilket minskar bentätheten och framkallar smärta.
Gurkmeja och ingefära
Dessa kryddor är mycket populära i Indien och andra asiatiska länder. Förutom att ge en maträtt en rik smak har ingefära en smärtstillande och antiinflammatorisk effekt. Och gurkmeja innehåller curcumin, vilket forskare tror minskar njursmärta.
Mjölk
Vissa studier tyder på att mejeriprodukter kan hjälpa till att behandla reumatoid artrit. En studie av forskare vid Iowa State University fann att mer än 30 000 kvinnor som fick höga doser D-vitamin från att äta olika typer av mejeriprodukter hade en lägre risk att utveckla reumatoid artrit. Emellertid lagras ett ämne i mjölk som kallas kasein i lederna och kan orsaka skador.
Lök och vitlök
Lök och vitlök innehåller fytokemikalier som hjälper till att sänka kolesterol, blodtryck och minska inflammation.
Hallon, jordgubb, björnbär
Dessa bär innehåller antocyaniner – ämnen som förhindrar utveckling av högt blodtryck och även minskar inflammation i lederna vid gikt och artrit. Dessutom är C-vitamin, som ingår i bären, en kraftfull antioxidant som har en smärtstillande och antiinflammatorisk effekt.
Fullkornsbröd (gluten)
Personer som är intoleranta mot livsmedel som innehåller gluten, ett tillstånd som kallas celiaki, har en ökad risk att utveckla artrit. Gluten finns i vete, råg och korn, såväl som i många spannmålsprodukter, inklusive bröd, pasta och flingor. Vissa läkemedel, vitaminer och läppbalsam kan också innehålla gluten. Baljväxter, nötter och ris kan användas istället för ovanstående livsmedel.
Söta drycker
Det finns inga tydliga bevis som kopplar sockrade drycker till kronisk smärta, men nästan alla av dem har låg näringshalt och högt kaloriinnehåll, vilket kan bidra till viktökning. Fetma ökar risken för att utveckla reumatoid artrit med 24 %.