Nya publikationer
Ett trick som kan förbättra prestationen inom idrott har fått namnet
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
För att öka sin produktivitet och visa bästa resultat i tävlingar kan idrottare ta till ett litet knep - att pressa vänster handflata till en knytnäve. Men som forskare betonar är detta endast relevant för dem vars främre sida av kroppen är höger.
Experter från Tyskland har kommit fram till slutsatsen att om en idrottare knyter handen till en knytnäve eller klämmer in en liten boll i den före start, kan hen förbättra sina resultat.
För att bekräfta sin teori genomförde forskare experiment med professionella judoister, fotbollsspelare och badmintonspelare.
Idrottare med en dominant höger sida av kroppen, som klämde bollen i handen före tävlingen, var mindre nervösa och betedde sig lugnare, beroende på sin egen kropps förmåga och erfarenhet. Experter förklarar detta med att en enkel rörelse aktiverade vissa områden i hjärnan.
Experter säger att för skickliga idrottare med mycket erfarenhet blir rörelser som har finslipats under åratal av träning (rörelser i boxning, att slå en boll eller svinga ett racket) vanemässiga och kräver inte medvetandets deltagande i denna process.
Men före viktiga tävlingar börjar en person fortfarande bli nervös och tänka över varje drag och fördjupa sig i själva processen. Detta blir ett visst hinder som hindrar en bra idrottare från att förlita sig på sina förmågor och de färdigheter han har utvecklat under många år, vilket har fört honom till automatism.
"Även om det kan verka paradoxalt kan övertänkande ha en negativ inverkan på prestationen. Tankar "överstyr" det inre fokuset på motoriska färdigheter. Vanligtvis visas de bästa resultaten av de idrottare som förlitar sig på sina egna färdigheter, utvecklade under många års träning, såväl som de som kan lita på sin kropp så mycket som möjligt", säger Jurgen Beckmann, huvudförfattare till studien. "Till exempel kommer en gymnasts medvetna försök att upprätthålla balansen att leda till motsatt effekt."
Bollpressmetoden är osannolikt att hjälpa idrottare vars aktiviteter är beroende av styrka och uthållighet, såsom tyngdlyftare eller maratonlöpare, noterar författarna. Däremot kan idrottare vars teknik bygger på precision och koordination av rörelser, såsom fotbollsspelare eller golfare, mycket väl utöva sådan stimulering.