Nya publikationer
Intensiv träning minskar aktiviteten och kroppstemperaturen, vilket främjar viktuppgång
Senast recenserade: 02.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Träning rekommenderas ofta som en effektiv strategi för viktminskning. En nyligen genomförd djurstudie vid University of Tsukuba fann dock att intensiv träning kan minska efterföljande fysisk aktivitet och kroppstemperatur, vilket i slutändan kan bidra till viktökning. Denna observation kan bero på störningar i dygnsrytmen hos stresshormonet kortikosteron och kan störa de synkrona effekterna av fysisk aktivitet och kroppstemperatur.
Träning har många hälsofördelar, men dess effekt på viktminskning är ibland mindre än förväntat. Detta fenomen kan vara sekundärt till en minskning av fysisk aktivitet efter träning, men mekanismen är inte helt klarlagd.
Stresshormonet kortikosteron följer en dygnsrytm, där nivåerna är låga före sömn och når sin topp vid uppvaknande, och det reglerar nivåerna av fysisk och mental aktivitet. Därför antog forskarna att även ett enda pass med högintensiv träning skulle kunna störa denna rytm, vilket leder till en minskning av fysisk aktivitet och värmeproduktion, och minskar effekten av viktminskning.
För att testa denna hypotes delades mössen in i tre grupper: högintensiv träning, måttlig intensitetsträning och vila. Fysisk aktivitet och kroppstemperatur, som är en indikator på värmeproduktion före och efter träning, övervakades. Studien publicerades i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise.
I gruppen som utförde högintensiv träning minskade både fysisk aktivitet och kroppstemperatur efter träning signifikant trots att matintaget inte förändrades, vilket resulterade i viktökning.
Dessutom observerade forskarna en störning i synkroniseringen mellan fysisk aktivitet och kroppstemperatur. Tillsammans bekräftade de en positiv korrelation att relativt låga kortikosteronnivåer i blodet under vakenhet var associerade med mindre fysisk aktivitet.
Resultaten tyder på att ett enda pass med högintensiv träning kan störa kortikosteronets dygnsrytm, vilket leder till minskad fysisk aktivitet, kroppstemperatur och viktökning.
Denna studie belyser vikten av att inte bara beakta kaloriförbränningen under träning, utan även efterföljande aktivitetsnivåer och dygnsrytm när man utformar träningsprogram för effektiv viktminskning.