Intensiv träning minskar aktivitet och kroppstemperatur, vilket främjar viktökning
Senast recenserade: 14.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Motion rekommenderas ofta som en effektiv strategi för att gå ner i vikt. Men en nyligen genomförd djurstudie utförd vid University of Tsukuba fann att intensiv träning kan minska efterföljande fysisk aktivitet och kroppstemperatur, vilket i slutändan kan främja viktökning. Denna observation kan vara relaterad till störningar i dygnsrytmen för stresshormonet kortikosteron och kan störa de synkrona effekterna av fysisk aktivitet och kroppstemperatur.
Träning har många hälsofördelar, men dess inverkan på viktminskning är ibland mindre än förväntat. Detta fenomen kan vara sekundärt till en minskning av fysisk aktivitet efter träning, men mekanismen är ännu inte helt klarlagd.
Stresshormonet kortikosteron följer en dygnsrytm, är låg före sömn och toppar vid uppvaknande, och det reglerar nivåerna av fysisk och mental aktivitet. Därför antog forskarna att till och med ett pass med högintensiv träning skulle kunna störa denna rytm, vilket leder till minskad fysisk aktivitet och värmeproduktion och minskar viktminskningseffekten.
För att testa denna hypotes delades mössen in i tre grupper: högintensiv träning, måttlig träning och vila. Fysisk aktivitet och kroppstemperatur, som fungerar som en indikator på värmeproduktion, övervakades före och efter träning. Studien publicerades i Medicine & Science in Sports & Träning.
I den högintensiva träningsgruppen minskade både fysisk aktivitet och kroppstemperatur avsevärt efter träning, trots att matintaget inte ändrats, vilket resulterade i viktökning.
Dessutom observerade forskarna en störning i synkroniseringen mellan fysisk aktivitet och kroppstemperatur. Tillsammans bekräftade de det positiva sambandet att relativt låga blodkortikosteronnivåer under vakenhet var förknippade med mindre fysisk aktivitet.
Fynden tyder på att ett enstaka anfall av högintensiv träning kan störa dygnsrytmen för kortikosteron, vilket leder till minskad fysisk aktivitet, minskad kroppstemperatur och viktökning.
Denna studie belyser vikten av att inte bara ta hänsyn till kaloriförbränning under träning, utan även efterföljande aktivitetsnivå och dygnsrytm när man utformar träningsprogram för effektiv viktminskning.