Hur man upprätthåller en hälsosam skolställning?
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Ryggsjukdomar och felaktig hållning är ofta inte medfödda men förvärvade. Ofta förekommer sjukdomar i ryggen och framsteg i skolår, eftersom barn måste bära väldigt tunga portföljer och påsar, sitta vid bordet under lång tid etc.
Ofta är bakproblem som uppstår i skolbarn förknippade med misstag från föräldrar och lärare. Under åren försämras ryggradssituationen, och i slutet av skolan har barnet redan en fel hållning och lider ofta av smärta i rygg, axlar och rygg. För att förhindra detta måste du kunna ge studenten lämpliga förutsättningar för studier och minimera risken för ryggproblem.
Först och främst ta hand om att barnet inte behöver bära vikter. Observera att det är nödvändigt att ha på sig alltför tunga väskor och portföljer leder ofta först till ryggvärk och axlar, sedan till försämring av hållning och förekomsten av olika sjukdomar i ryggraden. Portföljens vikt, tillsammans med hela dess innehåll, måste vara tio gånger mindre än barnets vikt. Om ett barn måste bära för många läroböcker, bärbara datorer, etc., ta reda på om några av dem kan lämnas i skolan för att minska belastningen. Om detta inte är möjligt, bära lite av sakerna själv, eskortera barnet till och från skolan.
När du väljer en ryggsäck, var uppmärksam på axelremmarna. De ska vara breda och måttligt styva. I annat fall kommer remmarna lägga för mycket tryck på axlarna. Också, innan du köper, var noga med att be barnet att sätta på en ryggsäck och se till att det är riktigt bekvämt. Ryggsäcken ska passa snyggt mot ryggen, och botten ligger under midjan, nästan i närheten av skinkorna. I detta fall blir det lättare att bära, och ryggsmärta kan undvikas. Det finns ett ännu mer lämpligt alternativ - en ryggsäck på hjul som du kan rulla på marken.
Få ditt barn ett bord och en stol med justerbar höjd. Det är väldigt viktigt att studenten kan göra lektionerna utan att hysa och inte lida av ryggsmärta. Elbows och fötter måste nödvändigtvis ha ett stöd, knän - böjas i rät vinkel. Se till att varje 30-40 minuter slutade barnet träning och stod upp, gjorde en kort träning, eller åtminstone precis lämnade rummet. Det blir inte överflödigt att utföra minst 2-3 gånger i veckan med barnet flera övningar för att stärka ryggen. Det hjälper inte bara att lindra spänningen och förbättra ryggradssituationen, men hjälper även barnet att undvika många hälsoproblem i framtiden.
[