Nya publikationer
Hur upprätthåller man en hälsosam hållning för ett skolbarn?
Last reviewed: 16.05.2018
Vi har strikta riktlinjer för sourcing och länkar endast till välrenommerade medicinska webbplatser, akademiska forskningsinstitutioner och, när det är möjligt, medicinskt granskade studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, föråldrat eller på annat sätt tveksamt, vänligen markera det och tryck på Ctrl + Enter.
Ryggsjukdomar och dålig hållning är ofta inte medfödda, utan förvärvade. Ryggsjukdomar uppstår ofta och förvärras under skolåren, eftersom barn måste bära mycket tunga skolväskor och paket, sitta vid bordet länge etc.
Ryggsjukdomar som uppstår hos skolbarn är ofta förknippade med misstag begångna av föräldrar och lärare. Med åren försämras ryggradens tillstånd, och i slutet av skolan har barnet redan dålig hållning och lider ofta av smärtor i rygg, axlar och ländrygg. För att förhindra detta måste man kunna ge eleven lämpliga förutsättningar för studier och minimera risken för ryggsjukdomar.
Först och främst, se till att ditt barn inte behöver bära tunga saker. Tänk på att det är behovet av att bära alltför tunga väskor och ryggsäckar som ofta leder till rygg- och axlarsmärtor, sedan till dålig hållning och olika ryggsjukdomar. Ryggsäckens vikt med allt innehåll bör vara tio gånger mindre än barnets vikt. Om ditt barn måste bära för många läroböcker, anteckningsböcker etc., ta reda på om några av dem kan lämnas kvar i skolan för att minska belastningen. Om detta inte är möjligt, bär en del av sakerna själv och ta ditt barn till och från skolan.
När du väljer en ryggsäck, var uppmärksam på dess remmar. De bör vara breda och måttligt styva. Annars kommer remmarna att belasta axlarna för mycket. Se också till att be ditt barn att ta på sig ryggsäcken innan du köper den och se till att den är riktigt bekväm. Ryggsäcken ska sitta tätt mot ryggen och dess botten ska vara placerad under midjan, nästan nära rumpan. I det här fallet blir det lättare att bära den, och ryggsmärtor kan undvikas. Det finns ett ännu mer lämpligt alternativ - en ryggsäck på hjul, som kan rullas på marken.
Köp ett höj- och sänkbart skrivbord och en stol till ditt barn. Det är mycket viktigt att eleven kan göra läxor utan att luta sig eller lida av ryggont. Armbågar och fötter måste ha stöd, knäna måste vara böjda i rät vinkel. Se till att barnet var 30-40 minut slutar studera en kort stund och reser sig från sin plats, gör en kort uppvärmning eller åtminstone bara lämnar rummet. Det vore också en bra idé att göra några övningar med barnet för att stärka ryggen minst 2-3 gånger i veckan. Detta kommer inte bara att hjälpa till att lindra spänningar och förbättra ryggradens tillstånd, utan också hjälpa barnet att undvika många hälsoproblem i framtiden.
[