Nya publikationer
Hur kan man förbättra kontorsarbetarnas prestanda?
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Nästan alla invånare i en storstad upplever syrebrist (hypoxi). Oftast är offren kontorsanställda, eftersom de tillbringar större delen av sin tid i dåligt ventilerade rum, i trånga transportmedel och befinner sig i en stressig situation. Som ett resultat minskar tankeförmågan, minne och koncentration försämras, dåsighet, huvudvärk, trötthet, ökad mottaglighet för säsongssjukdomar uppstår och brist på energi noteras.
Orsakerna till syrebrist inkluderar också: rökning, alkoholmissbruk, olika infektionssjukdomar, skador, hydrothorax (ansamling av icke-inflammatorisk vätska i pleurahålorna) och angina pectoris (skarp smärta eller obehag i bröstområdet orsakad av otillräcklig blodtillförsel till ett visst område av hjärtat).
Om du inte konsulterar en läkare i tid kan konsekvenserna bli mycket allvarliga (bronkialastma, förvärrade kroniska luftvägsinfektioner), det finns en hög sannolikhet för hjärnödem och ischemisk stroke. Hur matar man den "hungriga" hjärnan, förser den med regelbunden tillförsel av viktiga ämnen och därigenom ökar produktiviteten hos kontorsanställda?
Intermittent normobar hypoxisk terapi (INH) eller "bergsluft" används ofta för att förebygga och behandla syrebrist. INH ökar kroppens ospecifika motståndskraft, vilket ökar motståndskraften mot olika former av stress, trötthet, hypoxi och ökar mental och fysisk prestationsförmåga. Användningen av denna metod har en positiv effekt på syremetabolismen och kroppens syra-basbalans, normaliserar indikatorerna för kolhydrat-, fett-, proteinmetabolism och blodets elektrolytspektrum, normaliserar parametrarna för immunstatus, ökar den antiinflammatoriska potentialen och aktiverar aktiviteten hos kroppens vitala system.
Enligt experter är denna behandlingsmetod indicerad för patienter med hjärt-kärlsjukdomar, bronkialastma, nedsatt immunitet och gravida kvinnor. Metoden kan användas både på kliniken och hemma. För att uppnå effekten är det nödvändigt att genomgå 15 dagliga sessioner. Kuren bör upprepas 2-3 gånger om året.
Det finns andra sätt att stilla syrehunger. Det finns nu många barer och kaféer där man kan köpa en syrecocktail. Den hjälper till att förse organ som inte får det från luften i tillräckliga mängder med syre. Man bör dock inte missbruka drycken, eftersom syre är involverat i kroppens vävnaders energiutbyte. När det blir för mycket av det klarar inte cellerna av det – svimning och yrsel uppstår. Det finns också syrgasinjektioner baserade på införandet av syre i hudens djupa lager.
Det finns läkemedel för att eliminera effekterna av syrebrist, vilka endast bör användas enligt läkares ordination för att undvika biverkningar. Som regel erbjuds offer för hypoxi läkemedel som korrigerar hjärncirkulationen, förbättrar uppmärksamhet, minne och hjärnans motståndskraft mot syrebrist.
Läkare säger att det bästa sättet att förhindra hypoxi är att promenera i frisk luft, äta rätt (det rekommenderas att äta mat som innehåller järn) och motionera (träning mättar blodkropparna med luft och säkerställer att de tillförs alla kroppens celler). Kontorsanställda bör ofta ventilera rummet, köpa en luftfuktare eller luftjonisator. Du kan fylla kroppen med syre med hjälp av andningsövningar (du måste först rådfråga en läkare).