Nya publikationer
Grönsaker och frukt samt motion är nyckeln till ett långt liv
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Kvinnor över sjuttio som motionerar regelbundet och äter den mängd frukt och grönsaker som krävs lever längre än andra, enligt forskare från University of Michigan och Johns Hopkins University (båda i USA).
Forskarna undersökte 713 kvinnor i åldrarna 70 till 79 som ingick i projektet Women's Health and Aging Studies, som syftade till att studera orsakerna till och förloppet av fysiska funktionsnedsättningar hos äldre kvinnor. Många tidigare studier har utvärderat den positiva effekten av motion och hälsosam kost på förväntad livslängd, men detta är unikt eftersom forskarna tittade på båda faktorerna tillsammans för första gången.
För att avgöra hur mycket växtnäring deltagarna konsumerade mätte forskarna nivåerna av karotenoider i deras blod – hälsosamma växtpigment som kroppen omvandlar till antioxidanter som betakaroten. Ju mer frukt och grönsaker en person äter, desto mer karotenoider har de i blodet.
Deltagarnas fysiska aktivitet bedömdes med hjälp av ett frågeformulär som frågade efter hur mycket tid de spenderade på olika nivåer av fysisk aktivitet. Denna data omvandlades sedan till förbrända kalorier. 53 % av deltagarna tränade inte alls, 21 % var måttligt aktiva och de återstående 26 % var mycket aktiva. Under den femåriga uppföljningen dog 11,5 % av deltagarna.
Karotenoidnivåerna i blodet var 12 % högre hos de som levde vid studiens slut och vars totala fysiska aktivitet var mer än dubbelt så hög. Kvinnor i den mest fysiskt aktiva gruppen löpte 71 % lägre risk att dö under fem år än de minst aktiva, och de med de högsta karotenoidnivåerna löpte 46 % lägre risk. Således förutspådde fysisk aktivitet i kombination med totala karotenoidnivåer i blodet längre livslängd.