Grönsaker och frukt och fysisk utbildning - garantin för ett långt liv
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Kvinnor i sjuttiotalet, som regelbundet är engagerade i fysisk utbildning och äter nödvändiga mängder frukt och grönsaker, lever längre än andra, enligt forskare från University of Michigan och Johns Hopkins University (båda USA).
Forskare undersökte 713 kvinnor i åldrarna 70 till 79 år som deltog i kvinnors hälso- och åldersstudieprojekt, vars mål var att studera orsakerna till och de fysiska funktionshinderna hos äldre kvinnor. Många tidigare studier utvärderade den positiva effekten av fysisk utbildning och hälsosam näring på förväntad livstid, detsamma är unikt eftersom forskare först betraktade båda faktorerna tillsammans.
För att avgöra hur många vegetabiliska livsmedel absorberar deltagarna har experter mätt blodnivåer av karotenoider - medicinalväxter pigment, som behandlas av kroppen på antioxidanter, såsom beta-karoten. Ju mer frukt och grönsaker en person äter, desto mer karotenoider i hans blod.
Den fysiska aktiviteten hos individerna bedömdes med hjälp av ett frågeformulär där det var nödvändigt att ange hur mycket tid som användes på fysisk belastning av olika nivåer. Därefter omvandlades dessa data till den mängd kalorier som användes. 53% av deltagarna utförde inga övningar, 21% var måttligt aktiva och de övriga 26% var mest aktiva. Under femårsobservationen dog 11,5% av ämnena.
Nivån av karotenoider i blodet var 12% högre för dem som överlevde vid observationens slut och vars totala fysiska aktivitet var mer än dubbelt så hög. Kvinnor från den mest fysiskt aktiva gruppen dog 71% mindre ofta för de minst aktiva, och de som hade den högsta koncentrationen av karotenoider - 46% mindre. Således förutsagde nivån av fysisk aktivitet i kombination med det totala innehållet av karotenoider i blodet ett längre liv.