Fysisk stress i ålderdom kan skydda mot kroniska sjukdomar
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att upprätthålla fysisk aktivitet vid vilken ålder som helst är väldigt viktigt.
Detta bekräftas av forskare från det nordvästra medicinska centret, som genomför forskning i samarbete med kollegor från Cooper Institute.
Under många årtionden genomfördes studier för att studera fördelarna med fysisk träning med hjälp av hjärt-kärlelement.
Men deras fördelar var inte uppskattade för äldre, och hur många kroniska sjukdomar kan räddas om du övar varje dag.
"Vi fick reda på att det var i god fysisk form och att engagera sig varje dag, du kan inte bara behålla vitalitet utan också bli av med många kroniska sjukdomar", säger Dr. Jared Berry, biträdande professor vid Institutionen för internmedicin.
I undersökningen av experter deltog 18670 personer mellan 70 och 84 år. För analys av deras hälsotillstånd behölls arkivets journaler, varav uppgifter förvarades i fyrtio år.
Den samlade dokumentationen granskades, bland annat med hänsyn till patientens hälsoproblem och klagomål för tillfället.
Det visade sig att människor som i medelåldern utförde fler fysiska övningar, var mindre utsatta för kroniska sjukdomar i sin ålder och kände sig yngre än deras biologiska ålder. Deras kollegor, som inte leder en sådan aktiv livsstil, drabbades ofta av Alzheimers, koloncancer och andra sjukdomar. Effekten av att använda denna teknik hos män och kvinnor var likvärdig.
Denna studie bekräftar den positiva effekten av en gradvis ökning av fysisk aktivitet, vare sig det går eller går, vilket följaktligen, i åldern, kommer att frigöra en person från bältesskydd av senila sjukdomar.
Enligt National Institutes of Health bör en vuxen utföra en obligatorisk intensiv fysisk aktivitet minst två och en halv timma per vecka. Detta är nödvändigt för hjärtets normala funktion och andra vitala organ.
Här är några regler som du behöver följa när du gör fysisk träning:
- Innan du börjar, kontakta en expert.
- Välj bekväma skor och kläder.
- Utbildningen bör startas långsamt, gradvis ökar arbetsbelastningen och varaktigheten av klasserna.
- Börja aktiviteten med en uppvärmning - förbered kroppen för mer allvarliga övningar.
- Håll dig till en uppsättning övningar.
- Intensiteten av fysiska övningar är gradvis nöjd så att andningen blir vanligare och antalet hjärtslag ökar.
[