Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Fysisk aktivitet kommer att spara från stress
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Måttlig fysisk aktivitet hjälper människor att hantera ångest och stress under lång tid efter avslutad träning, enligt en studie av personal från University of Maryland.
"Vi är väl medvetna om att träning förbättrar humör och förbättrar välbefinnande, men lite är känt om den potentiella effekten av fysisk aktivitet på en persons emotionella tillstånd. Kan dessa positiva effekter fortsätta sin positiva åtgärd om vi varje dag måste hantera stress och oro? Säger Carson Smith, ledande författare till studien. Vi fann att motion kan minska ångest och slappna av, även om den personen har genomgått en stark känslomässig shake-up. Dessutom är denna effekt inte lika kort som det verkar. Även efter att ha lämnat gymmet kan en person bättre styra sina känslor och ständigt uppleva några svårigheter. "
Fysiska övningar påverkar hjärnaktivitet, åldrande och mental hälsa.
Forskarna genomförde ett försök och delade volontärstudenterna i två grupper. En av dem intensivt pedalerade cyklarna i 30 minuter, medan den andra var i ett tillstånd av absolut lugn.
Experterna bedömde tillståndet av ångest före aktiviteten och vila av båda grupperna och efter experimentet, under vilket ämnena visade trevliga och obehagliga fotografier.
Det visade sig att träning och tyst vila var lika effektiva för att minska nivån av ångest i början. Men så fort testet genomfördes känslomässig stimulans (visar 90 bilder), som varade ungefär 20 minuter, graden av oro för dem som helt enkelt vilade, återvände till sin ursprungliga nivå, medan de som arbetade på simulatorer, visade lugn och återhållsamhet .
Resultaten av forskningen visar att fysisk aktivitet spelar en viktig roll för att upprätthålla människors normala känslomässiga tillstånd och kan också vara ett medel för att minska ångest och ångest, vilka är konsekvenserna av dagliga stressiga situationer.