Nya publikationer
Fysisk aktivitet hjälper dig att bli lycklig
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Om din dag inte går bra och ingenting runt omkring dig gör dig glad, finns det en väg ut! Forskare från University of Pennsylvania hävdar att en ökning av din vanliga träningsplan med några minuter kan återställa en persons livslust.
”Vi fann att människors livstillfredsställelse var direkt relaterad till deras dagliga fysiska aktivitet”, säger Jacqueline Maher, medförfattare till studien. ”Dessa resultat stöder idén att fysisk aktivitet är viktig för välbefinnande och vitalitet. Detta bör beaktas när man utvecklar nationella strategier för att förbättra livstillfredsställelsen.”
Ett forskarteam studerade effekterna av fysisk aktivitet på livstillfredsställelse bland experimentdeltagare i åldrarna 18 till 25. Denna åldersgrupp valdes inte av en slump. Enligt experter är det i denna ålder som unga människor oftast upplever tankar om missnöje med livet.
”Unga människor går igenom många förändringar under den här perioden, med antagning till högskolor, jobbsökande och många andra förändringar i sina normala liv”, säger Dr. Maher. ”Till följd av dessa besvikelser kan deras livstillfredsställelse minska. Det är därför vi bestämde oss för att fokusera på den här kategorin.”
Forskarna rekryterade två grupper studenter från Pennsylvania State University. Den första gruppen, 190 personer, förde dagböcker och antecknade information om sitt välbefinnande och sina attityder till livet i åtta dagar. Den andra gruppen, 63 personer, gjorde samma sak lite längre – i 14 dagar – och matade in all data på en säker webbplats.
I början av studien fyllde alla försökspersoner i ett frågeformulär som gav forskarna en uppfattning om varje deltagares tillfredsställelse med livet, samt information om nivån av fysisk aktivitet och självkänsla.
Baserat på resultaten från den andra gruppen ville experterna avgöra om deltagarnas förbättring av välbefinnande och livsinställning faktiskt berodde på fysisk träning eller om detta berodde på att faktorer som trötthet och nervositet eliminerades.
Genom att kontrollera för dessa faktorer kunde forskarna fastställa att även några extra minuter på gymmet kunde förbättra livstillfredsställelsen avsevärt.
[