Frukt hjälper dig att gå ner i vikt
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
I en ny studie visade en grupp av specialister att med regelbunden konsumtion av grönsaker och frukter, där, som det är känt, innehåller flavonoider (naturliga föreningar), vikt normaliserar naturen.
Dietister team tillsammans med specialister från Harvard University genomförde en storskalig studie där flera dieter som innehåller olika underklasser av flavonoider studerades var alla data i jämförelse med de medicinska data på mer än 120 tusen människor som levde i USA. I mer än 20 år har forskare kommit till slutsatsen att vissa frukter hjälper till att effektivt ta bort extra pounds och hålla din vikt under kontroll.
Förresten, forskare har inte första gången visa nyttan av flavonoider, men tidigare studier har fokuserat främst på föreningar som finns i grönt te (drycken rekommenderas för användning för alla, men särskilt de som vill bli av med de extra kilo och kontrollera din vikt).
Men i den nya studien utmärkte forskarna särskilt de antioxidanter som finns i grönsaker och frukter, enligt forskare innehåller de anthocyaniner, flavonoler och andra föreningar som inte är mindre användbara för figuren och hälsan.
Som ett resultat av ny forskning, forskare rekommenderar att alla som vill minska sin vikt, ändra din kost - är det inte nödvändigt att uttömma dig själv med hunger, behöver du bara lägga till din meny lite frukt, nämligen äpplen, päron, apelsiner och blåbär och jordgubbar anses de viktigaste källorna till användbara naturliga föreningar.
Förresten, i en nyligen undersökt studie av amerikanska specialister noterades också användningen av en päron för viktminskning. Som resultaten visade kommer bara en päron per dag att hjälpa en person att bli av med extra pounds. Till sådana slutsatser kom forskare efter en storskalig nioårig studie.
Under experimentet såg forskarna människans vikt - en del av deltagarna använde dagligen päron, den andra delen inte åt dem alls eller åt mycket sällan.
Syftet med experimentet var att tydligt visa att ätpäron är användbar inte bara för hälsan utan för figuren. I slutändan var experimentet framgångsrikt - en grupp frivilliga som åt päron dagligen, såg smalare ut än de andra deltagarna i studien, dessutom hade de inte en tendens till fetma.
Enligt forskare bidrar den dagliga konsumtionen av päron till att minska vikt - människor i vars kost varje dag finns denna frukt, har en bättre chans att normalisera sin vikt, dessutom är päron ett slags förebyggande av fetma.
Det är värt att klargöra det för att minska vikt och förebygga fetma, bara färskt päron är lämpliga. Torkad frukt, sylt, ångad färsk frukt, etc. är bara en god efterrätt och hjälper inte att förbättra siffran.
Enligt experter i päron innehåller specifika fibrer, vilket förhindrar utseende av extra pounds, men resultatet kommer att bli riktigt effektivt om du äter färskt päron varje dag.
[