Fraktionell kost och fysisk aktivitet bidrar till att hålla vikt i normen, säger studien
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vuxna människor med överdriven kroppsvikt äter mindre ofta än människor som har normal kroppsvikt, men konsumerar fortfarande mer kalorier och är mindre aktiva under dagen, enligt en amerikansk studie.
Personer med normal vikt, inklusive de som förlorade vikt och lyckades hålla vikt, äter oftare, enligt en studie som publicerades i Journal of the American Dietetic Association.
"Ett stort antal studier visar att människor som äter oftare har en lägre vikt, men ingen vet varför." - säger forskaren Jessica Bachman, biträdande professor i näringslära och dietetik vid University of Scranton Marywood (USA). "Mer än 60% av den amerikanska befolkningen är feta eller överviktiga, men förhållandet mellan antalet måltider och förmågan att upprätthålla normal vikt är fortfarande oklart. I synnerhet vad människor som har förlorat betydande vikt för att hålla den."
Bachmann och hennes kollegor observerade 250 personer under året, analyserade de uppgifter som samlades in i två stora studier sponsrade av National Institutes of Health.
I den första studien observerade forskare matvanor hos personer med ett kroppsmassindex på 25 till 47, vilket anses vara övervikt.
I den andra studien observerade forskarna vuxna män och kvinnor som hade en normal vikt med ett BMI på 19-24,9, ungefär hälften, varav 13 kg förlorade vikt och bibehölls i mer än fem år.
Det visade sig att människor med normal vikt åt tre gånger om dagen med två mellanmål, medan en grupp människor med övervikt åt tre gånger om dagen med ett mellanmål.
Personer med normal vikt förbrukade minst kalorier, ca 1800 per dag, jämfört med överviktiga personer som konsumerade mer än 2000 kalorier om dagen.
Bachmann rapporterade att att äta en liten mängd mat mellan huvudmåltiderna kan bidra till att förhindra viktökning och förhindra en intensiv känsla av hunger.
"Om du äter oftare, hindrar det dig från att bli hungrig." Om du inte äter i 10 timmar, slutar allt slut eftersom du kommer att äta mycket mer mat, "tillade hon.
Hon konstaterade att människor som försöker gå ner i vikt var den mest fysiskt aktiva, brännande ca 3000 kalorier i veckan genom motion och andra aktiviteter, jämfört med 2.000 kalorier per vecka bland män med normal vikt till 800 kalorier per vecka i en grupp av övervikt .
Det verkar som att människor som redan har gått ner i vikt, håller tyngd i normen med hjälp av fysisk aktivitet och fraktionell näring.
[