Nya publikationer
Ett paket valnötter om dagen och du är en fruktbarhetsgud?
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att äta 75 gram valnötter om dagen ökar spermiernas vitalitet, rörlighet och morfologi hos friska män i åldern 21 till 35, enligt en studie publicerad i tidskriften Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Omkring 70 miljoner par världen över lider av infertilitet, och i 30–50 procent av dessa fall är det mannen som inte kan bli gravid. Vissa studier har visat att spermiekvaliteten har försämrats hos män i industrialiserade länder, möjligen på grund av föroreningar, ohälsosamma vanor och/eller västerländsk snabbmat.
Dr. Wendy Robbins och hennes kollegor vid University of California, Los Angeles, beslutade att studera frågan om att öka mängden fleromättade fettsyror (PUFA). De spelar en avgörande roll i spermiernas mognad och påverkar membranfunktionerna avsevärt, vilket ökar spermiekvaliteten hos män som följer en västerländsk kost.
De bästa källorna till fleromättade fettsyror i denna koststil är fisk, fiskolja, linfrön och valnötter, varav den sistnämnda är en rik källa till linolensyra, en naturlig växtkälla till omega-3.
Med stöd av California Walnut Commission rekryterade Dr. Robbins team 117 friska män i åldrarna 21 till 35 som åt en västerländsk snabbmatskost och delade in dem i två grupper. Den första gruppen inkluderade 58 män som inte åt valnötter och den andra gruppen inkluderade 59 män som åt 75 gram valnötter om dagen. Tidigare studier har visat att 75 gram valnötter är tillräckligt för att förändra blodfettnivåerna utan att de unga männen går upp i vikt.
Innan experimentet började och igen efter 12 veckor analyserades männens spermakvalitet enligt rutinmässiga manliga fertilitetsparametrar, inklusive testning av spermiekoncentration, viabilitet, motilitet, morfologi och kromosomavvikelser.
Efter 12 veckor fann forskarna inga signifikanta förändringar i kroppsmasseindex, vikt eller aktivitetsnivåer i någon av grupperna. Männen som åt valnötter hade dock signifikant högre nivåer av omega-6- och omega-3-fettsyror, och förbättrade spermier, vitalitet, motilitet och morfologi. De hade också färre kromosomavvikelser i sina spermier. Den andra gruppen visade inga förändringar.
Även om denna studie tyder på att 75 gram nötter per dag kan ha en positiv effekt på en ung mans spermiekvalitet, är det fortfarande okänt om en sådan kost kommer att hjälpa unga män med fertilitetsproblem och förbättra deras reproduktionsförmåga.