Nya publikationer
Djup sömn är mycket viktigt under puberteten
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
En av de viktigaste faktorerna i pubertetsprocessen är djupsömn, så det är viktigt att tonåringar får tillräckligt med sömn, enligt forskning publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).
Puberteten är den ålder då en person blir vuxen och kan fortplanta sig. Denna process är olika för varje person. Puberteten påverkas av olika faktorer: miljö, genetiskt arv, smakpreferenser, socialt inflytande och naturligtvis sömn.
Puberteten börjar hos flickor vid 8-13 års ålder, hos pojkar lite senare – vid 9-14 år.
De förändringar som tonåringar genomgår under denna period orsakas av processer som sker i hjärnan. Det visar sig att de delar av hjärnan som ansvarar för hanteringen och utvecklingen av dessa processer arbetar aktivt under sömnen.
Som vi vet är sömnen indelad i två faser – snabb och långsam. Långsam (djup) sömn är den fas då vi "besöks" av drömmar som är mindre sammanhängande och livfulla än under snabb sömn.
"Om de delar av hjärnan som aktiverar reproduktionssystemet är beroende av djupsömn, behöver vi oroa oss för att sömnbrist eller sömnstörningar hos barn och ungdomar kan störa normal pubertet. Detta gäller särskilt för barn som har diagnostiserats med en sömnstörning. Ny forskning tyder på att de flesta ungdomar sover mycket mindre än deras kroppar behöver för att fungera och utvecklas normalt", säger Natalie Shaw, MD, läkare vid Massachusetts General Hospital och Boston Children's Hospital och huvudförfattare till studien.
Experterna analyserade utsöndringen av luteiniserande hormon (vilket är avgörande för produktionen av testosteron hos män och i ägglossningsprocessen hos flickor), samt dess beroende av sömnstadierna hos barn i åldrarna 9 till 15 år.
Det visade sig att syntesen av den största mängden hormoner sker under djupsömnfasen.
Detta ger anledning att tro att djupsömn har en direkt inverkan på pubertetsprocessen hos ungdomar.
[